Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работимслед трен вчера имам мускулна на предни бедна, дупе и гръб
не съм се теглила
вечерята и закуската ми днес бяха сандвич с пилешко купен, зак - шоколад и прот шейк, цяла доза
айде не съм се теглила бая време, безразборно хранене, фокусът лесно го измервам да не съм аз
след почивката - една седмица ядене на пици и мазно и какво ли не, качих 3 кг
възприемам го като тест да се обичам и така
една седмица мина от почивката, още не мога да се фокусирам напълно върху храненето и тренировките
и да сменя фокуса от другото разфокусиране, което вече приключи
вече дано не се оставям да се отдалеча от тренировките и нормалното хранене каквото и да става
утре съм на тренировка и се вълнувам ☺️
не бях на трен с моята треньорка, но пък правих три упражнения за гръб и 15 мин п
стълби на 5
сега е вечер и се опитвам да не ям, но ще ям
оп еми пък хубаво си ми е да си ям без да е по грамаж и да си позволявам вафли 😄
не съм и си пазарувала добре скоро, че да мога да си готвя спокойно
чудя се дали да не пиша тук, щото си е просене за валидация, ама да видим как ще потръгне отново
дали да пиша тук ще ми помогне да поолекна пак
днес си готвих малко поспортувах
въобще супер
имам болка, ама кво да направя
оп болката е тук още, но и втори ден си готвя и ми е супер, някъде 1500 кал, не съм спортувала
дано не забравям колко по-добре се чувствам като си готвя
трети ден си готвя, 70 кг, без болка
взех си и да пия глутамин на вечеря
очаквам чудеса 😄
69,7
днес си готвих и претъпих правилата с една тортила и няколко пържени картофа
никакво движение
днес май съм по-малко грамаж, но след като показа някакви цифри кантарът спря да работи, батерията може да се е изтощила
ето да ви покажа какво закусвах
с протеин на прах е, iso 100 на dramatize, което ми е любимият протеин, не си представям да има по-хубав, ако има, кажете
оп 69,3 показва, че се движа в правилна посока
все още нямам енергия и само ми се спи
да видим др седмица как ще съм с готвенето
днес ядох риба със странни комбинация салата… накрая ядох и 3-4 бутер банички на била
още съм си 70, ама почва да ми се усмихва, по-леко ми е, нямам пъпки, според мен е, защото не ям млечни
вчера бая ме беше страх да не получа херния пак… ама направо вече ми идва да го приемам за нормално нещо, щом мога да ходя
днес и не ме боля
храненето е вкъщи, готвя си
Поспах си и бях хоум офис, боля ме ръката, след това пусна. Тренирах, бая се изпотих без кардио накрая.
Перфектно ще е утре да направя пътека или стълби 30 мин.
Треньорката ми изнася конско час и половина. Бая съм несериозна като човек. То и оттук можете да го разберете.
Вчера четох как хората си избираме някакви състояния и с тях ни е по-лесно, събираме внимание, съчувствие, така и аз с дебелината, болката.
овесени ядки с протеин и плодчета
ябълка протеин ядково мляко
прот бар с колаген
мече...
пил пържола и салата
не съм се теглила
пак почвам да си усещам тялото по-добре
Мнението беше редактирано от kotka на 15.08.24 21:00.
68,8
днес пътувах, но си ядох много добре
кеф ми е да си напазарувам и да си сготвя
утре се надявам да направя много крачки и да се забавлявам
69,5
и вторите ваканционни дни минаха като не се тъпках, не се чувствах, че съм изпуснала нещо
ядох веднъж и сладолед, и пих от чуждите бири малко за наздраве
та за мен си е успех, че не качих август
не съм във форма, спортна, но пък не е толкова лошо как изглеждам, ех, може и мн по добре. Края на май за няколко дни почнах да се кефя и после… пързалката…
днес тренирах с тежести цяло тяло и после 30 мин пътека
ядене смятам, че беше добре
не съм се теглила от бая време, ама животът ме хвана и не успявам да съм фокусирана върху хранене и спорт
дано променя това и успея да ги вкарам за постоянно в живота си
71,1
не знам какво да кажа, добре, че леко имам мускули и не се чувствам супер зле
иска ми се да стана по-сериозна пак в грижата за вида и здравето
кънки на лед 40 мин
половин скир, 30 гр около чия, лъжица фъстъчено масло
кубче инстантни спагети, за 43 стотинки, яйце три резена бекон, царевица
доматче, зелена салата, морков
прот доза
половин скир стевия, лъжица кокосов чипс
нешо май забравям, ама не се сещам 😆
Мнението беше редактирано от kotka на 25.01.25 22:44.
Същите кг като вчера.
Яденето от снимките и шоколад около 20 гр. или повече ама поне беше без добавена захар био
12к крачки и сауна
Мнението беше редактирано от kotka на 26.01.25 21:03.
69,9 - направо ми е трудно да повярвам
купичка кис мляко две лъжици трици, няколко сини сливи, бъркани яйца - сигурно три яйца...
свинско, салата, ориз, карфиол
смути банан какао
и вечерята тортила
пилатес 😊✅
днес 71,6 🥺🥲
две яйца, кис мляко, две лъжици трици, полодчета около 200 грама
свинско салата леща
прор шейк с малко банан и какао
шоколад парче, 5 фурми, 2 от тях потопени във фастъчено масло
банан, киви, малко пилешка пържола
6k стъпки :/
70,8 кг
и кръгова тренировка за цяло тяло 21 серии
и 20 мин стълби на степен 12
бая се изморих след трен
бях извън града, на шведска маса
утре ще трябва да се изтегля
https://fitnesstitanium.bg/kalorien-kalkulator/ - този калориен калкулатон дали е добър
Мнението беше редактирано от kotka на 02.02.25 22:03.
71,9 кг
яденето не си заслужаваше, ама станало каквото станало
без спорт днес, като цяло нямах енергия
но пък за първи път в живота си направих пиле с ориз
и лимонада с мента от мементо и капучино без кофеин
Мнението беше редактирано от kotka на 03.02.25 23:52.
71,4
2 яйца, плодове 200 гр. около, принцеса с кайма на квадратна филийка бял хляб
пил супа, лазаня с кайма, млечно-майонезен сос, 2 фалафела, 4 броколи
recovery protein bar от декатлон - 20 гр захар 20 гр прот.
200 мл овесено мляко 30 гр iso hydrolysed Tigger Zero / Low Carb Protein Bar
Приблизително: 2000 - 2200 kcal според chat gpt
което ми е множко
20 мин упражнения с тежести, леки, 20 мин разтягане и още леки упражнения
71,2
храна според чатчо - като карфиола не беше толкова много, но не ми се занимава да едитвам
Ще изчисля приблизителния брой калории за всички храни, които сте консумирали:
Две яйца – около 140 ккал
Кроасан – около 200-300 ккал (в зависимост от вида, ще приемем 250 ккал)
Ябълки (100 г) – около 52 ккал
Сливи (100 г – около 2-3 бр.) – около 46 ккал
Печена сьомга (150 г, ориентировъчно) – около 280 ккал
Броколи (4 бр., около 120 г) – около 40 ккал
Карфиол в панировка (около 150 г) – зависи от панировката, но ориентировъчно 200 ккал
Половин бурито със зеленчуци – зависи от съдържанието, ориентировъчно 250-300 ккал (ще приемем 275 ккал)
RiceUp Collagen Protein Bar – около 180-200 ккал (ще приемем 190 ккал)
Общо калории:
🔹 ~1473 ккал (ориентировъчно)
Това е приблизителна стойност, тъй като точните калории зависят от количеството и начина на приготвяне на храните. Ако имате допълнителни уточнения (например грамажи), мога да прецизирам изчисленията. 😊
ще ходя на йога след малко, отпуснато ми е, петъчно
Мнението беше редактирано от kotka на 07.02.25 16:55.
71,4
храната днес - към парчето шоколад има 200 мл овесено мляко и 30 гр прот
и 30 мин кардио на уреди
Мнението беше редактирано от kotka на 16.02.25 22:29.
71,1
15 мин пътека на 10 наклон и 4,5 скорост
две яйца плочка сирене домат и малко краставица
мазна супа, пилешко, идва и брюкселско зеле
и от снимките
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече