Маса за краката

Здравейте! Искам да попитам какви упражнения, колко серии и колко пъти в седмицата да тренирам краката за маса. Аз съм висок 180 и тежа  74 кг. Тренирах футбол от малък и искам просто маса в краката.

Темата беше редактирана от Димитър Димитър на 15.03.19 13:02.

Клек, 2-3 пъти на седмица, може и всеки ден ако си психар.

15.03.19
13:35

Три пъти, два от тях във високи повторения и много малко серии, един повече серии, но с много по-тежко.

казано от Светослав Захариев на 15.03.19, 13:33:

Клек, 2-3 пъти на седмица, може и всеки ден ако си психар.

.


Примерно в Понеделник и в Петък да правя клекове

Мнението беше редактирано от Димитър Димитър на 15.03.19 14:12.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1