Въпрос относно тренировъчна програма 10х10

29.03.19
19:26

Добър вечер. Тренирам по следната програма но имам проблем със някой упражнения.
Тренирам по-втория вариант описана в сайта, който е следния:

Понеделник
Бенч преса с дъмбели 10x10;
Гребане 10x10;
Пулоувър с дъмбели 3x12.

Сряда
Клек 10x10;
Тяга 10x10;
Раменни преси с дъмбели 10x10.

Петък
Бицепсово с щанга 10x10;
Лег с тесен хват 10x10;
Кофички 3 до отказ.

Въпросът ми е мога ли да заменя следните упражнения:
- Гребане 10х10 със Мечка 10х10
- Кофички 3 до отказ със нещо за трицепс на скрипец

Докато стигна до кофите и вече нямам сили и за 3 кофички :d
Поздрави !

Carbohydrate

30.03.19
07:34

В системата 10/10 не се взима 10ПМ тежеста! А50-60% от нея. Като увеличаваш скоростта на повторенията. Изпълнение 10/10 се прави с цел на придобиване на окислителни влакна. Повече митохондрии в гликолитичните влакна, за да станат не уморяеми....

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1