ТайЧиЧуан

Прескочи до:

11.05.21
15:51

Суинг с 32 ка до вертикала
10 по 10 ЕМОМ
Силово-коремно по два пъти
10 серии ЕМОМ.
1600 м бягане с темпо по баир.

12.05.21
16:50

Сначове от вис с 32 ка
По 30 повт на ръка
Обръщане от земя по 30 на ръка
С чука замах и спиране пред гърди по 30 на страна
От това с чука ми се разтрепераха ръцете.
Нямаше по какво да бухам ,освен да изкъртя някъв бетон
Не ми се и лазеше за лицеви.
Десет минути търсех де да си закача колана за набиране и не намерих.
Ебахти тъпите места.

15.05.21
12:45

По 5 удара с чука на ръка
5 силови широк хват
5 коремни от набрано положение подхват

Десет пъти с малки почивки.
Занимавка е чука и поне ме залъгва,че върша някаква смислена работа.

19.05.21
13:02

Онзи ден ми се счупи обтегача но колелото по чукарите.
Какъв мъж съм да се обаждам да ме прибират. Реших ,че ще тичам.
Скрих колелото в някакви храсти и навъртях дванайсетина км.
Не съм тичал дълго от февруари заради ахилеса, та лекинко го давах.
Оставаше  да преплувам Осъма и ей го триатлониста.

Тази сутрин
60 силови на лост
Джудо техника с ластика
По 30 лицеви на една ръка..

На силовите тръгнах за 30 по 2 през 15 секунди.
Обаче ужасно ми се спеше,хронометъра пищеше дразнещо бързо и просто го спрях.

19.05.21
13:16

казано от doni dimitrov на 19.05.21, 13:02:

Оставаше  да преплувам Осъма и ей го триатлониста.

По точно - да го прегазиш😀

27.05.21
13:10

30 секунди с чука скоростно
Забавено силово-задържане няколко сек везна-пускане-забавено коремно- 5 пъти.

30 сек работа с чука с една ръка  и смяна на всяка бройка
От набрано положение бавна смяна на хвата-5 пъти

50 коремни от набрано положение и забържане в J позизия при връщане,направени  на 10 селий по5


На стълбите 30 секунди нагоре,30 надолу 21 пъти

02.06.21
19:16

Два дни с колелото по села и паланки.
Баири, спускания,дъжд ,вятър,слънце.
Зелено,гори поляни,страхотна природа.
Ебати кефа.

Храната-тахан,овес и бири в селските кръчмички.

05.06.21
16:28

Три часа преход по горите.
5 по 400 м,времената около минута и десет -двайсе.
Не можежеше да се развие кой знае каква скорост.
Прескачах локви,пътчето имаше страничен наклон ,завойчета.
Силови на лост в суперсерии с летящ задник на успоредка.
6 по 5 повт.
Силово -везна-коремно пет пъти.
5 силови-5 коремни-5 задни кофи -5 пъти
Малко изометрии L, J,стойка на ръце.
Техника с ластика.
Най после успях да си възвърна формата от 2017 преди да ме оперират.
Ръката не е особено подвижна,но каквото такова.

Мнението беше редактирано от doni dimitrov на 05.06.21 16:29.

05.06.21
18:03

казано от doni dimitrov на 05.06.21, 16:28:

Най после успях да си възвърна формата от 2017 преди да ме оперират.
Ръката не е особено подвижна,но каквото такова.

Екстра си, Дони! В крайна сметка с каквото е останало, с това работим. :)

06.06.21
10:47

казано от doni dimitrov на 05.06.21, 16:28:

Най после успях да си възвърна формата от 2017 ...

А аз ще се опитам да не си връщам фооормата от 2017 :)))

12.06.21
18:27

30 секунди силово на лост
30 почивка
30 с заден мах на успоредка
30 почивка
30 с коремно на лост
30 почивка
30 сек  раменни опори
30 почивка
30 сек борцови отскоци
30 почивка
30 с катерене на върлина(бавно)
30 почивка
30 с бегачески клек-скок
Почивка две минути и пак.
Бягане с темпо по баир1600 м
Ластици изометрии трябаше да напиша ,че с тях започнах.

22.08.21
15:39

Арчер кофички на халки по 2 на страна+ обръщане -снач от земя пудовка 28 ца по 2 на ръка
10 пъти през 10 -15 сек.
Силово смесен хват по 2 със смяна+снач от вис по 2 на ръка.
10 пъти
Айрън крос на халки 5 -от вис L набиране 5+ суинг с една ръка 5 +клек с пудовката на гърди 5 и смяна на ръцете
Пет пъти.

След вчерашното скоростно Партизанска Песен- Мазалат с пълна раница има лека умора ,но се раздвижих.
Последните месеци изпаднах в крайности.
Бразилско джу джуцо,колело, пудовка халки ,лостове ,глад и жега се спихнах до 74 кг.
Естествено се появи депресия и женско настроение.
С полъщане на огромни количества храна и бири с уиски успях да се вдигна...

казано от doni dimitrov на 22.08.21, 15:39:

С полъщане на огромни количества храна и бири с уиски успях да се вдигна...

Да те ожали човек на какво тежко възстановяване е трябвало да се подложиш :D

25.08.21
14:13

Джу-джуцо- един час техника в стойка.
Половин час лека борба в партер.
Коремни преси.
Навлечен с кимоно и ръшгардове пот се лееше.


30 секунди въже
30 с. клек скок
30 с работа с чук
30 с.коремно на лост
Минута почивка
10 пъти

09.09.21
15:39

800 метра баир с темпо


Тай-отоши ,по 100 влизания на страна
Осото гари по 100 на страна
Ипон сеой наге по 100 на страна.
Три рунда по 5 мин борба в стойка до събаряне
Джуджи гатаме от гард по 50
Джуджи от маунт по 50
Джуджи от гръб по 50
Три рунда по 5 мин партер само  на крака

Зарчер с 60кг по 5 в суперсерия с коремно 5,пет пъти.
И четири кг надолу от тренировката.Пресолих манджата както винаги.

17.09.21
13:22

Една минута скачане на въже.
Минута хинду клекове.
Минута хинду лицеви.
Минута L набиране на халки-изпълнени повторение на 5 сек.
Минута кофички на халки по същия начин.
Минута обръщане на 32-ка от положение разножка и смяна на всяко повторение.
5 пъти, с почивки по самочувствие.
5 минути скачене на въже.
Обръщане 32+28, 10 пъти през 10 сек
Коремни преси..

24.09.21
20:45

30 сек. въже
30 сек.клек-скок
30 сек. суинг с 32 ка( смяна на ръката на всяко повторение)
30 сек. работа с чук
Това един рунд,пет такива почивки до успокояване на пулса.
Всичко скоростно,не ми беше леко.

По 25 снача от вис на ръка с 32ка

30 сек въже
30 сек лицеви опори,пет пъти.

Един час БЖЖ само спаринги на 50%....

Лепнах стомашен вирус с изродско растройство и пак останах кожа и косми.
Ще се наложи да приложа онова възстановяване...

03.10.21
14:22

30 сек работа 30 почивка,скоростно с въже бягане на място-30 пъти
Снач от вис 28ца пудовка по 5 на ръка скоростно ,10 американски скока- 10 пъти,с почивки по самочувствие.
20 дабъл ъндара,лицеви с отскок на гума(намерих я на пътя) по 5 ,6-7 пъти...

06.10.21
14:06

20 минути въже,редуване бягане на място,дабъл ъндъри ,скачане на един крак.

Набиране на много дебела тръба-5
Напад с отскок по 10
Лицеви с пляскане 10
Пет пъти..

Бърпи през 5 секунди, 50 пъти..

08.10.21
11:49

Пудовки 2 по 24 +жилетка 10 кг
Обръщане,обръщане -стриктна преса,изхвърляне ,5 лицеви ,2 набирания -11пъти.
50 скока на 70 см бордюр.

Без жилетка, 10 силови на лост
10 горила снач с две по 24 ,три пъти..
По 50 усуквания с ластик на страна...

09.10.21
12:28

20 интервала бягане на място с въже 30с работа 30 почивка.

10 пъти по 100 метра спринт в минута.Това беше мн гадно,като след 5 тия подход бягането трудно може да се нарече спринт.

2 пъти по 200 метра ” спринт ”

20 дабъл ъндъра-10 лицеви с пляскане ,5 пъти с накъсване.

Набиране на колан 15 пъти по 2 през 5 сек.
Дъжда хич не ми даде възможност да прегрея..

18.10.21
10:23

20 дабъл ъндъра
10 скок - напад на страна
Тръстър с 24ка-по 5 на страна
5 силови на лост
Това един подход в три минути уж на скорост.
Така написано ми излежда ташак,обаче едвам ги докарах до пет, а не беше лошо да са десет.
Плувнах в пот ,вдигнах пулс започнах да се оплитам с въжето и да залитам на скок нападите пък тръстърите все едно на Сашо със златното,а не с 24 ка ги чувствах
Дъжда и времето е виновно и виното и сладките приказки:)

18.10.21
11:16

казано от doni dimitrov на 18.10.21, 10:23:

20 дабъл ъндъра
10 скок - напад на страна
Тръстър с 24ка-по 5 на страна
5 силови на лост
Това един подход в три минути уж на скорост.
Така написано ми излежда ташак,обаче едвам ги докарах до пет, а не беше лошо да са десет.
Плувнах в пот ,вдигнах пулс започнах да се оплитам с въжето и да залитам на скок нападите пък тръстърите все едно на Сашо със златното,а не с 24 ка ги чувствах
Дъжда и времето е виновно и виното и сладките приказки:)

Като махнеш, дъжда и времето и сладките приказки и :-)

24.10.21
14:51

1.БЖЖ суипове,борба в стойка и партер..

2.50 силови на лост изпълнени през 15 сек.
20 минути работа с ластици.
Напади с минаване на коляното пред ходило ,по 50 на страна.
800 м бягане по баир с темпо.

3.100 хинду лицеви
  100 борцови отскока
    100 дабъл ъндъра
По 50 на ръка обръщане-тласкане с 24 ка гиревой.
Техника с ластик.

30.10.21
12:49

Да си жив и здрав и да си все така корав :) Като гледам как я караш с тренировките, никой няма да ти познае годините, макар да си ги написал :)

03.11.21
20:20

24 ка + жилетка 10 кг.
Обръщане - тласкане  лява,дясна+лицева опора.
От 1 до 15

100 метра спринт с жилетка
пет пъти ,почивка връщане до старта.
16,17 сек времената,скатавка яко..

30 с работа 30 почивка ,чук скоростно 10 пъти...

17.11.21
21:45

Настинах -възпален нерв ,жестоко схващане ,плексит.
Сутрин два-три часа докато раздвижа и чак тогава излизам.

1000 метра вработване.
20 сек спринт 20 ходене.
Страхотно,тръгнах за 10 подхода.
След 6 тия се отказах.
Как я мразя тази алея,тъкмо набера свирепо темпо и пред мен изниква група бабички.
Намалях да не убия някоя.

Силово-везна-коремно 10 пъти през 15 сек
Силово 10 пъти през 10 сек

Задни кофи с мах 10-10-10 в супер серия с
Коремно 5-5-5

Лятящ задник  10 10 10
Набиране  J 5 5 5
Разтягане...

17.11.21
23:16

казано от doni dimitrov на 17.11.21, 21:45:

Намалях да не убия някоя.

Носи лопата...да я закопаш нейде.

17.11.21
23:36

Хахаха...да се мори излишно...
Директно долу в Осъма 😀

01.12.21
18:51

25 метра патешко ходене
10 Хинду лицеви
25 метра заешки подскоци
5 Набиране
10 пъти

30 сек въже-бягане на място
30 сек силови на лост
5 пъти ..това ми еба майката ,въжето с тежест в дръжките ..

30 с работа 30 почивка работа с чук скоростно..

Така..тази година добре горе долу, пък и вече съм “клуба “50+
Както казва Дидо,кво да се сравнявам с наборите кат са си умрели в кожата.
Трудно е да си жив по принцип..

Мнението беше редактирано от doni dimitrov на 01.12.21 18:52.

02.12.21
09:04

казано от doni dimitrov на 01.12.21, 18:51:

25 метра патешко ходене
10 Хинду лицеви
25 метра заешки подскоци
5 Набиране
10 пъти

30 сек въже-бягане на място
30 сек силови на лост
5 пъти ..това ми еба майката ,въжето с тежест в дръжките ..

30 с работа 30 почивка работа с чук скоростно..

Така..тази година добре горе долу, пък и вече съм “клуба “50+
Както казва Дидо,кво да се сравнявам с наборите кат са си умрели в кожата.
Трудно е да си жив по принцип..

Браво ! Гоня тази форма и на години съм към твоите. А те наборите са “улегнали” отдавна :-)))

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1