ТайЧиЧуан

Прескочи до:

12.07.19
14:12

Уникален мързел ме е налегнал.
А как ми се яде и пие не е истина.
5 набирания- 6кофи -10 лицеви 14 пъти без почивка.
Обръщане на гума от трактор-5 -силово на лост-2,
10 пъти без почивка.
Коремно възлизане 2 -10 пъти през 5 сек.
2 км катерене на баир (стръмен) с колелото, със сериозно изплезване на език.

22.07.19
18:13

Напоследък постоянно съм някъде и се налагат имровизаций, примерно..
10 спринта по сто метра.
Действието се развива на запустял стадион с трева до кръста.
Получи се нещо като бягане с постоянни препятствия.
120 набирания за петнайсетина минути.
200 лицеви опори...

Мнението беше редактирано от doni dimitrov на 22.07.19 18:15.

28.07.19
18:51

110 набирания
110 кофички
110 лицеви опори
110 преси за врат с 10 кг
1000 скока на въже

28.07.19
21:13

Има нещо магическо в числото 110 🙂

28.07.19
22:15

Тва от казармата
Правиш над заявената бройка ,ако си скатавал.
Няма магия..
.

30.07.19
18:03

2000 скока на въже
500 коремни преси

07.08.19
12:14

Въже 180-220 оборота в минута десет пъти през 15 сек.
Въпреки огромното ми желание не мога да ги слея все още.
200 коремни преси
От земя ,наклонена пейка,руско усукване,пръсти към лоста,с тежест ,без тежест..
200 мостирания
200 кофички
3 рунда бой със сянка с 2 кг гирички

12.08.19
11:20

5 минути стриктни набирания-50 повторения
5 мин въже 100оборота в минута
5 мин набирания 50 повт
5 мин въже 500 оборота
5 мин набиране 50 повт
5 мин въже  500 оборота

почивка няколко минути

5 мин лицеви опори 120 повт
5 мин клек скок дъга 100 повт
5 мин въже  500 оборота

Всичко това с допълнителна тежест,състояща се от една голяма диня в стомаха ми...

12.08.19
12:26

Скоро не си тренирал с пудовките,защо така ?

12.08.19
12:47

Привет..
Да наистина,временно е.
Постоянно съм в движение и не ми се мъкнат пудовки, не че не съм го правил.
Мисля да добавя чук -много полезна вещ.
Поздрави..

24.08.19
10:44

Въже - 1 мин. 160 оборота
1 мин.  лицеви опори
1 мин. скоростно изхвърляне с пудовка 20-ка
1 мин бой със сянка с гиричките 1 кг.
1 мин руско усукване
1 мин гребане с пудовката наведен на един крак(везна)
1 мин странично изхвърляне.
Това три пъти с достатъчно почивка между кръговете.

Импровизация в планински бивак.Има и къпане в леден поток естествено.

31.08.19
17:46

24 км планинско...
Започнахме с бягане,темпово
изкачване , лазене.
Скоростно
спускане ,ходене и накрая тътрене по трасето.
Доволно..после пет бири без пикане.. ..😀

31.08.19
22:28

казано от doni dimitrov на 31.08.19, 17:46:

Доволно..после пет бири без пикане.. ..😀

На всяка следваща бира, по 2 пиканета.

31.08.19
23:03

То непикаенето могат да го включат в кросфита, ако пиеш за време- можеш и да не пикаеш 😄

01.09.19
07:54

5 бири е нищо след това, предполагам е имало зареждащо по-късно 🙂

01.09.19
08:06

казано от ISB на 01.09.19, 07:54:

5 бири е нищо след това, предполагам е имало зареждащо по-късно 🙂

Разбира се..още бира с уиски .
Ма не ги пиша тия работи да не развращавам младежта☺

01.09.19
08:20

110 набирания с жилетка 10 кг - 11 мин.
5 рунда по 2 мин бой със сянка с
гиричките и 15 секундни почивки ,пак с жилетката.
Силово изхвърляне с 32 ка
по 50 на ръка.

Мнението беше редактирано от doni dimitrov на 01.09.19 08:21.

18.09.19
15:46

Чук 8 кг скоростно 30 секунди работа 30 почивка-10 минути
Странично изхвърляне с пудовка -20 кг  30 секунди работа 30 почивка-10 мин
Руско усукване с 20-ката 30 работа 30 почивка 10 мин.

След няколко часа,3 по 1000 метра  с по половин минута почивка
Времената около четирите минути,но  не можах да падна под 4.
Редно е да дам и някакъв отчет.Въпреки ,че не пиша често тренирам редовно в тоя дух.
Успях да се задържа 79 кг, твърдо чак сега.Бях постнал ,че съм 80 още преди няколко месеца и бях наистина ,но три пъти ставах 88.
Нещата се променят с годините и не е лесно и тренировки с които съм коригирал теглото си преди ,сега нямаха ефект.Оказа се също, че не мога да правя тежки бутащи движения,заради ограничената мобилност на лявата ръка.Разтягам я мъча я ,но не мога да я изпъвам и свивам до край.
От там и дискомфорта и болката,който беше ми се появил от двупудовката.С леко е добре.
Не мога и сложните гимнастически на успоредката,каквото такова.Може да натискам на клек и тяга разбира се,но не го правя.Щангите не са моя спорт по принцип.
Махнах дългите бягания по пресечен терен макар и не напълно ,понеже не ги правя често и само  увеличават и без това повишения ми апетит.Ориентирах се към кратки свежи тренировки няколко пъти през деня ,почти без почивен ден.
Бягам от 1 до 3 км скоростно по равно,или въже и там другите работи.
Поограничих яденето ,но си пия.Гледам да е разнообразно в общи линии иначе ми писва.
Есента и зимата имам повече ангажименти и не знам дали ще мога да тренирам.
Ще се старая да запазя теглото поне ,а не да се освинча...отново.

23.09.19
10:51

Да, трябва човек да се адаптира към възрастта и проблемите си. Което не значи, че не трябва да тренираме, просто трябва да го правим все по-умно. 🙂

23.09.19
19:23

Последен ден от лятото .
15 км бягане за час и половина.
Терена само в гора пресечен.
Разнообразен ,с чудесни скоростни отсечки по сенчестите черни пътища.
Трудни изкачвания по камънаци. Мислех да катеря ходом,но хиляди конски мухи ме атакуваха хапейки и нямаше как да ходя.
Ебати кефа въпреки всичко.
200 коремни преси.

02.10.19
13:05

Сутришна физзарядка:

Лицеви на халки-10
Коремно възлизане на лост в подхват -3
Пет пъти без почивка.
10силови смесен хват
Почивката, смяната на хвата.
Кофи на халки-5
Набиране L в подхват-5
Пет пъти без почивка.
Въже 80 оборота 30 сек
Клек скок дъга 20
Набиране на халки- 5
Три пъти
1000 метра за 3.41

Мнението беше редактирано от doni dimitrov на 02.10.19 13:11.

19.10.19
11:11

8 км крос по пресечен терен за 45 мин.
1000 оборота въже 11 мин.
и малко.
Силово с подхват по 2 повт
7 пъти през 5 сек.
Коремно надхват по 3 повт. 7 пъти през 5 сек
Коремно с подхват с изометрия (до спускане в набрано положение) 7 пъти по 2повт през 5 сек

От стоеж на нещо като успоредка-мах назад до положение хенд стенд със свити ръце и обратно пет пъти по пет повт.Определено ми бе тегаво и заради ръката и заради нещото кото успоредка.

Направо спортен полуден.
След което предстои банкетен полуден☺

13.11.19
21:13

Четири пъти по 220 стълби
Пулс до 130,стъпване на всяко стъпало при изкачване,скоростно слизане.
Денивелацията гадна.
Два пъти по 110 стълби скоростно изкачване,пулс до 180.Слизането разпускащо.
1000 оборота въже.
30 силови -
подхват ,надхват ,смесен.
15 опори хенд стенд
15 коремни от положениe j
15 коремни от подхват в набрано положение.
Успявам да правя нещо горе долу.
Килограмите 82.
Еба като млад щанги и си изяждах заплатата да стана тези кг,а сега с некви ябълки тикви орехи и без щанги.
Старост нерадост...

13.11.19
22:24

От заплатата е било.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1