ТайЧиЧуан

Прескочи до:

27.03.20
17:25

Въже три минути свободно

Два рунда тай клинч
Три рунда свободен спаринг уж леко.
Рундовете по две мин една почивка.
Две по 24 пудовки
Обръщане 20 по 2 през 5 сек.
Обръщане-стриктна преса 20 по 2 през 10 сек.
Ренегатско-10 по 2 през 5 сек

Висок мах с 24 ка 2 минути
Пак малко въже....

01.04.20
17:26

Снега изгони фитнесманиаците от запустялото училище,където си тренираме от години няколко човека.
Иво градския и той идваше преди,ама се загуби.
Онзи ден ,като видях колко души има ми презля и се наложи да карам 5, 6 км извън града до един стар път ,където си бягам  и даже съм си отбелязал отсечки.
Извадих пудовки,въжета насъсках се да почвам..
Че като зафучаха едни коли през пет мин.
Ебаха ми майката,оказа се че заобикалят КПП то от там.
Днес в снега..
Десет мин въженце 80-100 оборота в мин.
Снач с две по 24 пудовки 20 пъти по 2 повт  през десет сек
Десет мин.  бърпи..трябваше да  са 100 ,но оплетох броенето, а обяда искаше да излиза...

02.04.20
12:01

30 отсечки бягане по една минута през 15 сек.
Темпото като за 3000 метра.
Въже 100-120 оборота 15 мин.
Обръщане от земя две по 24 пудовки 30 пъти по 2 повт. през 10 сек

09.04.20
19:39

10 секунди - едно бърпи
10 секунди -обръщане преса 32 ка на здравата,  24ка на сакатата ръка
60 пъти,но накъсах след 52
Тръстър 32 ка  лява дясна 10 пъти през 5 секунди

Трябваше да има и отсечки на стръмно , но скатах
Бой със сянка само раз два
30 сек  30 почивка - шест рунда
Малко въженце...

21.04.20
20:32

6 километра крос  силно пресечен терен за 35 мин.

Бърза круша 30 сек. работа 30 почивка- 10 рунда
Скок колене към гърди по 3 през 5 сек 13 пъти
Странично изхвърляне прав с две по 24 пудовки по 2 повт през 5 сек 10 пъти

Бягам седми ден поред по тия камънаци .
Чувствах се смазан и след първите сто метра усетих,че ще се разплача и ще се върна сразен при колата.
Стегнах се вработих и нямаше драми...

04.06.20
10:49

Температурните амплитуди последните седмици ми се отразиха много зле.

Крос пресечен терен - 8 км за  47 минути.

Горила снач с две по 32 пудовки  12 пъти през 15-17 сек.
Кофи доп.тежест 32 кг  12 пъти през 5 сек.

Коремни преси...

10.07.20
17:05

След стъпване на криво,продължих с бягането въпреки болката и в резултат ми се възпали ахилеса за пореден път.
Шляпа все едно  джапанка.
Та няма да бягам скоро.
Качвам баири с колело и преходи по горите.

Раздвижване иначе..
32 ка
Силово изхвърляне- пуш преса
по два пъти на ръка
Хинду лицеви по 5
Скок през 5 стъпала по 5
Това един подход
10 такива през 20 сек.

30 пъти висок мах
По 30 суинга на ръка.
Това в три часа на слънце в жегата на глад.

Добавки..водка, бира🙂

12.07.20
22:58

Интересен факт е, че 80% от случаите на скъсан ахилес са при бутане на автомобил.

13.07.20
08:12

Това е единствения проблем на бягането през пресечено, стъпванията на криво които могат да са много опасни. Аз затова на слизане махам скороста, докато не проуча много добре трасето и пак не е гаранция.

13.07.20
11:44

Спускането на скорост по пресечено е много добра и специфична тренировка.
Да трябва да се внимава обаче.
Преди две години на Тасос,навехнах глезен спускайки скоростно и блеейки по пейзажа.
Без телефон без вода отдалечен доста.
Нямаше и от какво и патерица да си направя .

13.07.20
12:01

24 ка
Изхвърляне на спринт
По 80 на ръка с произволна смяна и бройки .
Изхвърляне  на 24 ка  с дъното нагоре  20 пъти със смяна на 2 бройки .
Флор преса  по 20
Руско усукване.

13.07.20
12:37

казано от doni dimitrov на 13.07.20, 11:44:

Преди две години на Тасос,навехнах глезен спускайки скоростно и блеейки по пейзажа.
Без телефон без вода отдалечен доста.
Нямаше и от какво и патерица да си направя .

Никога не съм ходил там, но сигурно е толкова красиво, че няма как да не се отплеснеш :)

18.08.20
15:25

Реших да включа клек и тяга все пак,то май друго не остана.
Клек до 1по 120
Гребане с двупудовки на един крак по 2 повт. 11пъти през 10 сек.
Кофи с тежест-32кг 20 пъти през 10 сек.
Борческо върнете с гири 10 кг
Руско усукване.

21.08.20
12:29

След” загрявка”

10 кръга
60 скока на въже
20 клек скока
2 силови-5кофи на лост

След няколко бири ,не знам защо реших да подскачам .
Вял ,бавен, тромав и на всичкото отгоре така ми спря тока,че едвам се завлякох  до в къщи

21.08.20
12:34

казано от doni dimitrov на 21.08.20, 12:29:

След няколко бири ,не знам защо реших да подскачам .

Тренировка след бири (каквато и да е) е нещо, което никога не си причинявам. :)

26.08.20
17:04

Висок мах с 32ка -10
Кофички СТ -10
60 оборота въже
Клек 80кг -10
Коремни преси -20
10 пъти всичко на скорост
Последните кръгове накъсах,поради многото народ щуращ се из фитнеса.
Накрая спрях ,за да не разбия на някого главата с пудовката или да го оплета с въжето като с ласо..

15.09.20
11:37

Клек с щанга 40 кг-11 минути
Скачане на въже - 10 минути
Чукчета с щанга 60 кг 50 пъти по 2 повт през 5 сек
Скачане на въже 10 мин
Борческо въртене с гирички по 4 кг -7-8 минути
100 коремни преси
Това с термоблуза и шушлеци.
После три загорки.
Чух да си говорят,че ниският процент алкохол възстановявал след тренировка ,което много ми допадна.

12.10.20
08:43

Редуване минута въже,минута бой със сянка с гирички 1 кг.
Клек със 88 кг по 5 повт в минута - 10 пъти
Борческо обръщане със 70 кг по 5 емом 10 пъти
Чукчета 70кг по 5 емом 10 пъти
Кореми преси
Десетина мин борба в партер на 50%...

21.10.20
10:43

5 км крос силно пресечен терен
Редуване минута бой със сянка с гирички един кг , минута армейска пружина- четири пъти.
Пак редуване минута ляв прав с ластик ,мин десен прав ,четири пъти.
По две силови на лост десет пъти през 15 сек.
Четири рунда по две минути спаринг на 50%.

Последно тичах юли месец във Варна ,от Галата до Фичоза  за изтрезняване.
За мое учудване на баирите никакъв проблем и пулс не повече от 130.
Спускането обаче трагедия.
Тромав никаква
скорост , смешно клатушкане
И аха да се пребия по камъните

21.10.20
11:07

Какво е армейска пружина?

21.10.20
11:38

От позиция за лицева опора прибираш коленете към гърдите и после пак връщаш в изходно положение.

21.10.20
11:47

казано от James Hinks на 21.10.20, 11:38:

От позиция за лицева опора прибираш коленете към гърдите и после пак връщаш в изходно положение.

Аз на английски го знам, обаче го бях забравил като име, понеже на английски е много тъпо .
In outs
Предполагам е това, въпреки че този го прави като кросфитър .

Мнението беше редактирано от kaloyan на 21.10.20 11:48.

22.11.20
11:38

Фартлек 30 мин.
Горе долу така 30сек.леко 30 ускорение до пулс не повече от 140.
Като вработих хубаво, вдигнах ускорението на минута.
30 силови разбити на 6 серий по пет,докато усетя дискомфорт в лакета.
40 комбинирани мокри кофи
40 клек скока с разножка.
Отново спрях щангите преди да съм ги започнал,че и пудовките.
Айляк съм повече и зачестиха джу джуцо,кик бокс...развили са се младежите много.
Този руснак ме впечатли

Мнението беше редактирано от doni dimitrov на 22.11.20 11:40.

25.11.20
11:50

Силово-коремно 2
Комбинирани мокри кофи 4
Клек-скок дъга 4

15-16 пъти до 10 без накъсване,после започнах да блея.

Реших малко лостаджия да стана.

казано от doni dimitrov на 25.11.20, 11:50:

Реших малко лостаджия да стана.

То май всички ще станем лостаджии сега :D

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 25.11.20 12:12.

25.11.20
13:08

Да му мислят ” заладжиите “, на мен ми е през  тУя 😃
И без това от 5 г. не съм прекрачвал зала, а се правя че тренирам и хейтя във форума.
Обаче за  яслите,градините и училищата...съм бесен !!!🤬

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1