Въпросче

01.06.19
17:06

Привет на всеки,който отдели време да прочете глупостите ми 😃
Имам въпрос,но първо малко информация за мен...Аз съм на 19,183см.,75-6 кг.
А сега към въпроса...от доста време тренирам,но по-сериозно от 2 месеца реших,че ще изпробвам физическите и генетични заложби.Започнах мезоцикъл за качване на възможно най-много чист мускул,като вкарах в програмата си много базови упражнения.В началото вървеше добре,даже адски добре...за да илюстрирам лежанката ми стигна от 60,65 кг за 5-6 повторения до 90 3-4 повторения.Хранене и сън-на доста добро ниво,а и мога да се похваля с доста адекватни знания.Та да се върна на въпроса...страшен прогрес два месеца,но на последък забелязвам,че умората ме смазва психически и физически,но НЕ претендирам,защото все още прогресирам на всяко упражнение,но последните тренировки все повече и повече ме удря физическата умора по време на тренировка,дори не мога да изпълня всички упражнения и серии преди да изпуша от всякъде.Според вас една почивка от седкица,две от фитнеса ще е добра идея,или да продължавам да мъча още месец два,за да довърша мезоцикъла,защото силата е на отлично ниво,но кондицията е ужас...Страх ме е ,че ще изгубя всичко постигнато до сега ако направя една такава седмична почивка.Вие какво мислите,благодаря предварително.

Една почивка, винаги идва добре.
Но почивка - почивка.
Не почивка - ядене, пиене и Миле Китич...

03.06.19
20:45

Ако искаш направи няколко дни почивка и после евентуално една делоуд седмица, преди да се върнеш към стандартната си програма.
Препоръчвам ти това като вариант не защото 2 седмици без тренировки не са също добра идея, а защото очевидно през цялата тази почивка, умствено няма да мирясаш. А ако психологически ще се напрягаш двойно за сметка на физическото напрягане, въобще не се захващай. Лично мнение, дано си ме разбрал правилно.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1