Нова програма

Здравейте,значи да обясня..
Преди да започне лятото ходех на фитнес около 6-7 месеца но спрях защото свърших училище отидох си на село,но започнах да работя цяло лято да събера някой лев и неможех да тренирам защото просто нямах сила след работа и сега пак искам да почна да попитам тази програма става ли?https://www.bb-team.org/workout/1283_efikasna-programa-za-pokachvane-na-muskulna-masa
Също искам да кажа,че съм слаб и искам да кача някое килограмче да ми дадете съвет и затова.
Висок съм около:1,75
Тежа:60кг.
БЛАГОДАРЯ!

Не, не става. Подобни “програми” са загуба на време. Тренирай цялото тяло, 3 пъти седмично през ден, с няколко основни упражнения в тренировка.
Пример: програмата 5х5.