YGGDRASIL

Много се изкефих и :
7 х 10+10

10.9.8.7.6..и до там:
Кофи +10
Едностранен флайс-ляво/дясно
Гоблет-43
Суинг-33-ляво/дясно

С всеки ден дишането ми все повече ми изневерява, дробовете ми пламнаха и чак около 10 мин след тренировката се укротиха.

Кофи 8 х 10+10.

Защо ги дробиш на такива малки порции кофите?
и...за мен лично ,няма нужда да пускаш толкова много(имхо)

Щото на по големи серии ме е шубе на шестия етаж да не са ми здрави ръцете.
Комфортно ми е далеко от земята и не ме е страх от високо, но съм имал много откази по вертикални повърхности и затова.
Днес дори с ластика за флайс си нааправих клуп наа глезена, ей така, за всеки случай.
Ми знам ли защо, защото повече ми опъва фърдите и може би ми харесва, не трябва ли, винаги така съм ги правил

За рамената не гот...според мен,щот кофи правя откак се помня...та само някви лични наблюдения,което не е най-правилното де,те и дънингите така)))-нали ги гледаш темата корона.

До къде да свалям тогава, 90 градуса?

А има и едни други за тази “триъгълна” успоредка, но трябва да е по-малък ъгъла. Гърба отива в обратната посока, т.е. така както е, но с поглед към камерата, а хвата е кокалчета на юмруците да са към тялото. Не знам рисково ли е, но много изграждало гърдите. Така казват. Но конкретно там на тая тераса ще е и неудобно, че няма къде да завираш краката май, без да ги опираш отзад.

До къде да свалям тогава, 90 градуса?

Малко под...примерно 5градуса,а ти отиваш на 45 направо....от друга страна сега си мисля,дали пък тази позиция на дланите да не позволява по-ниско сваляне...незнам.

Аз мисля, че заради плуването имам много добри връзки из раменете, но ще те послушам, Нерва, да видя как е.
Прав си, Дидо, няма как да се реализира тази схема, а и психологически е притеснително на високо, засега така ми е добре, аз вообще се радвам, че имам някакви кофи, много ми липсваха.

Пък аз си мисля,че плуването изхабява връзките...

Не, не. Като видях “триъгълника”, се сетих за този вариант на кофи. Не, че го препоръчвам, защото не знам и рисковете.

Пък аз си мисля,че плуването изхабява връзките...

Всичко друго досега, освен раменете ми е давало фира и някакви диакомфорти, знам ли.
Но за кофитр, благодаря, ще видя дали ми допадаат както казваш, до 90 градуса.

Не, не. Като видях “триъгълника”, се сетих за този вариант на кофи. Не, че го препоръчвам, защото не знам и рисковете.

Дидо, споко, ако падна от терасата, няма да е заради теб.
Алпинистаа в мен днес се обади и си слагам примка на глезена.
Честно да ви кажа, заклевам се, не защото ме е страх да не паднаа, ами защото съм сам с дребния и ще се стресне, ако остане сам.

Бах...аз триъгълник не видях))))))))))

Катетите, поне.

Не, че го препоръчвам, защото не знам и рисковете.

20 и курус години правя такива кофички, няма проблем. Което важи за кофичките на успоредката, това важи и за тези на ъгъл като условия за безопасно изпъление.
Ластика под дланите, през трапеца и виж как става хубави кофички със съпротивление, интересно е...

Както правя ЛО ли?

Да, точно така.
Като пътувам някъде си нося ластика(тоест носех преди да го скъсам и да му намеря друго приложение), винаги има парапет на разположение и се тренира пълноценно с хубав ластик. Кеф ти раменна преса, кеф ти тяга, кеф ти кофички, кеф ти дърпания, бутания, усуквания...Чудесно се държи тонуса, не тежи, не заема място...Ам и не трае особено много, поне при мен 6 месеца е тавана на един.

Ако ти попадат някакви видеа, давай ги, не целвнасочено, само ако видиш нещо стойностно, че явно такъв ще е тренировъчния акцент следващите месеци, благодаря.

Къде да ми попаднат, то аз не гледам и не тръся клипове. Освен да снимам, друго не се сещам...

Ако ти остане време ще е супер.

Нервозния си поръча вечеря и шофера се върна ей така:

Ми да ти разваля и аз тренировката.

Не е човешко да ги пускате такива снимки... ;(

Какво съм ви направил (днес)?!?

Боби, брат, снимките са ти най-малкия проблем.
Това си заслужава да си нарушиш карантината и всяка е различна, като на Нисан двигателите на Z-ките.

Когато ти отеснее тениската....... По добрия начин.

Боби, брат, снимките са ти най-малкия проблем.
Това си заслужава да си нарушиш карантината и всяка е различна, като на Нисан двигателите на Z-ките.

Поздрав с една зед-ка, ако си им фен!

Караш ли я, това ли е твоята кола?
Красавица.

Карала съм я, сега е прибрана защото е само за 2-ма. Не е моята, а по-скоро нашата.

Хм.... Уж не е тренитовка, аа се убих:
50 х кофи +10 кг, бързи с малки накъсвания че много вали сняг.
5 х 25 sec. Планк +40
10 х снач от земя-ляво-33
10 х снач от земя-дясно-33
10 х пуш преса-ляво-33
10 х пуш преса-дясно-33
5 х 10-ЛО+10+двоен лилав
10 х суинг-33-ляво
10 х суинг-33-дясно
10 х раменна-ляво-двоен лилав
10 х раменна-дясно-двоен лилав

Никаква идея нямах за днешната тренировка, всичко почти без почивка, дишах добре днес, вече не кашлям.
С кантар с кука закачих дивана, надигайки гоот едната страна-30 кг.

Това с дивана е изобретателно. :)
Има и други варианти да си усложниш планка - например да повдигнеш ръка и крак и да ги опънеш за 10-тина - 15 секунди, после смяна на другата “двойка”.

Пробвайте клек със стирка и тяга с нощно шкафче.

Каквото се наложи.

Малко дисбаланс се получава май между мен и темпото на бизнеса.
Аз продължих на максимални обороти ипоизпреварих каруцата. Това малко ми свали бойния дух, очевидно ще ми трябва малко да попренастроя софтуеъра.
Радвам се, че намерихмотивация да потренирам, повлия ми положително.

5 кръга:
10 х стъпки встрани+43 кг+ четворен лилав на коленете
10 х гоблет+43 кг

5 кръга:
5 х оувърхед напади ляв-43 кг
5 х оувърхед напади дясно-43 кг
10 х ЛО+10 кг+ двоен лилав
(на нападите-33 над главата-10 жилетка)

5 кръга(жилетка 10):
5 х суинг ляво - 33
5 х суинг дясно-33
5 х раменна-ляво-двоен лилав
5 х раменна-дясно-двоен лилав

Скоро тръгвам към великаните да си открадна нещо... 🙂

Взеха ми чука, сложиха ми и котва на ножа, продадох крава за няколко бобени зърна, които ми остава само да се надявам да ме закарат някъде където си струва.
Нещо никва работата, хората пукат кат сламки в буря.

5 х 10 кофи+ 10 кг.

Дали......
580 кинта събрахме и газ.

Аааааа ненормалницииии

Идеята набра супер много съмишленици и започнаха да се появяват стойки за лицеви, лост за бицепсово, колелце за........ За квото се ползва, за корем.... 🙂
Ще стане забава, утре първа групова тренировка в 8:30.
После кафенце с приятели, егати кефа.
Поръчахме току що и батъл роупс.

10,9,8…...3,2,1:
Калории гребане
Суинг-ляво-33
Суинг-дясно-33