ॐ Дзен на интервали ॐ

🍿

Защо ядеш овес с кисело мляко? И то сутрин

Защото имам доста овес по някакви неизвестни причини, защото ми е вкусно конкретното кисело мляко и най-вече - защото ме засища малко количество и после доста време мога да не мисля за храна.

Какъв е проблемът с комбинацията в това време на деня?

Има няк’ва работа с въглехидратите сутрин. И на мен не ми дават да ям овес. :(

Ако искаш нещо да те кара да се чувстваш заситена от нищо, удари 3 лъжици сурова чия.

Ако искаш нещо да те кара да се чувстваш заситена от нищо, удари 3 лъжици сурова чия.

Тва, освен че има вкус на сопол, не ме наяжда никак.

Има няк’ва работа с въглехидратите сутрин. И на мен не ми дават да ям овес. :(

Според нАуката, който яде протеини на закуска се чувства по-дълго сит.

На мен много ми харесва храната на Т. напоследък. Принципно често и чета дневника (много харесвам стила и на писане) и ми прави впечатление промяната и избягването на крайности в храненето. Според мен, микроменажирането на времето в което да си яде овеса, е сравнително излишно.
За всеки случай, ще накисна малко овес за утре сутрин и ще споделя ако открия негативи 🙂

Че примерно какви негативи да откриеш. Явно всеки организъм реагира различно на съответната храна, т.е. ясно е, че е така. Аз например овесените ядки си ги слагам вечер в кисело мляко, поне малко да поомекнат-когато въобще закусвам, ама ако съм закусвал, последната 1 г. това съм ял. А понякога съм ги слагал в киселото мляко и 5-10 мин. преди консумация, ако вечерта съм забравил. Даже и не ги дъвча много, ей така твърди си ги гълтам с млякото. Проблеми, някакъв дискомфорт, няма.

ПС, и аз се зачудих, защо не с кисело мляко и то сутрин. Сигурно има аргумент.

Аз за закуска днес опънах един пакет сьомга стрипс.
След една доза протеин, осем яйца и една консерва шпроти.
За вечеря пъстърва.
😂

ПС, и аз се зачудих, защо не с кисело мляко и то сутрин. Сигурно има аргумент.

Примерно защото са храна за птички? 😊

Е тогава защо масово се проповядва, че овесените ядки са супер храна, в т.ч., защото са и “бавен” въглехидрат.
Въпросът бе, защо не сутрин и с кисело мляко. Аз си ги ям чат пат, още повече щом и животните ги ядат. Те усещат кое е ок 😎

Овесените ядки са си чудесна храна, имат много силиций, фибри - съотв. хубави са за кости, стави, храносмилане, чревна флора, покачват пролактина, за когото това би било положително... Не виждам нищо лошо да се ядат нито сутрин, нито на обед, нито дори следобед.

Че примерно какви негативи да откриеш.

Шегувам се, ако трябва да съм честен и ми се прияде овес, вкусно е 🙂

ПС, и аз се зачудих, защо не с кисело мляко и то сутрин. Сигурно има аргумент.

За всичко има аргументи, въпросът е, дали са приложими и от съществено значение в случая.

Милички 🙂, добър ден!

Наде,
по принцип е хубаво, когато “има някаква работа с нещо” и някой упражнява контрол върху теб във връзка с това нещо, да се обяснява кое и защо. И на мен не ми се дават обяснения за повечето неща, и малко се напрягам от тая работа... лично аз. 🙂

Васѐ,
чията ми е другата опция, но никога ей тъй... на лъжици. Мбляяя. 🙂)) А ти с тоя рибен фест ме застреля - върви ли мастика? 😄

Димо,
това изобщо не си го представям (протеин на закуска) без протеинова пудра, а тя няма да ми бъде позволена в обозримото бъдеще.

Ники,
благодаря. 🙂 Радвам се, че ти е приятно да ми четеш крей-крей писанията, хихи. Относно промяната - не бих казала, че съм се променила. 😄  В смисъл, ако ме сложиш в стая с Пица Лаб пица (ама мъж да я е сътворил), стекче бира и кутия цигари, и оставиш вратата широко отворена, много се съмнявам да си тръгна. 😄 Надявам се да успея да проявя постоянство за повече от два месеца вече и просто да отвикна от някои неща - важно е.

Марче,
за птички, ама я ги гледай на кутията какви са манекени. Жълтата даже малко напомня на мен в изражението, особено в тоя период от месеца. 😄

Марго,
и аз така знам, да не говорим, че някакви негативи от консумацията им не съм усещала, а си хапвам чат-пат. Преди години пък съвсем често ги слагах във всевъзможни комбинации, смутита и пр., и съм се чувствала окей.

Дидо,
това с кисненето от вечерта в нещо е просто покъртително за мен и ползвам финия вариант.

Иван със сигурност има нещо предвид и бих искала да сподели кое го “притеснява”, ама избяга. 🙂

Така.. на всеки отделно, щот’ на какво ли не съм готова, за да отложа старта на компютърната работа, измиването на съдовете и тъй натам. Готова съм и парче черен дроб да преотстъпя, за да не се занимавам, вярвате ли ми? 😄

Taka.

03/02/2020

Аферата “Драйфус” посреднощ пак, сигурно някъв рефлукс, ама то с тия кила е цяло чудо, че е само това. Уж ям прилично, па качвам. Разбрахме се, че до края на февруари ще се наблюдава какво се случва и ако нещата си вървят така, ще има по-сериозни рестрикции.

07:15
Ставане и един час навън с оранжево псенце и едно въженце. Туй животно, ей така, атрофирало както е, е способно да ми извади раменете. Всички ли са толкоз силни, дето са с такива габарити? Май не, щото и по-големи от нея ги навира в миша дупка. НА МАМА красивото атлетче. 😄
08:30
Кафе с малко мляко
09:30
Една мандарина 🙂
13:00
160г вратна пържола на скара, салата от зеле и морков
16:00
Сок от ябълка и магданоз, с добавен хуск
19:30
Малко пилешко, печено на фурна с масло и бира (не по много), домашен хумус (на Камен сестра му ме подучи да го направя със слънчогледов тахан и оу, мадър ъф Джизъс - много е вкусно), салата от спанак, морков и 1/2 авокадцИ

родиола, магнезий, вит ц, б комплекс, дормиплант
2.5л вода и чай

Честно, опитай, две лъжици сурова, от пакета.

Честно, опитай, две лъжици сурова, от пакета.

А да снимам кво ще стане, докато опитвам не искаш ли - толкова фрийки ми се струва суха чия с лъжица, че очаквам да е някакъв трик за сеир. 😄
Ще пробвам една ч.л. сутринта, щом го хвалиш.

Не бе, човек.
Малко лепне по зъбите, но до два часът няма да ти се яде, поне на мен не ми се.
Току що загребах две, обещавам.

И аз понякога си правя кисело мляко с овесени ядки за закуска, и ми е супер.
Ама му слагам и екстри като чиа семена, канела и малко сушен джинджифил. 😄

Кучето добре ли е?

Пушка е - ака достойно и си е нормално проклета 😃

Изумена съм от това храносмилане и Ф на черва и гърло. 😃 Дано не направи някоя изненада все пак.

04/02/2020

Същата среднощна драма, после не спах почти, сънувах някакви неща, дето ми се иска да ги забравя и се изстъргах от леглото в 7:30 - гадене, главоболие, като парцал.

До 12:00 само водичка, после пиле с няколко гъбки, 1/2 домат и 1/3 краставица.
15:00 3 оризовки с шунка
17:30 няколко парченца ушаци и чаша вода с хуск 😄

До лягането - чайче. Искам да изтегля много напред храненията, да видим дали ще има подобрение. Лошу миийййййййййййййй....

05/02/2020

Наспах се чудесно, нямаше ексцесии през нощта и в 7:20 се събудих сама и като краставичка. Ама и си легнах преди 22 🙂)))))

07:40
Кафе с малко мляко
09:00
150г зиролакт кисело мляко с някакво сравнително натурално мюсли, дето струва майка си и баща си, а пак не е каквото трябва да е 🙂 (овес, сушени плодове, пуфнат ориз, концентрат от плодов сок, слънчоглед)
12:00
Ушак, салата от марули, краставици, репички + лимон + 1 ч.л. кимионово олиУ, 4-5 парченца печен картоф
15:00
Мандаринки - 3 броя, ред черен шоколад Алнатура с чили
18:30
150г блек ангъс, салата от спанак и настърган морков, и 3-4 бразилски ореха, и 1/2 авокадо, евентуално оризовки, ама най-вероятно без

родиола, магнезий, вит Ц, Б комплекс, дормиплант

Поне 2л вода и чай
————————————
Вихри се една ел инсталация в къщата, та пушек се вдига - Камен и един приятел я правят двамата, и уж всичко на етажа е обсъдено и измислено, а непрекъснато ми е тревожно, че нещо сме пропуснали, недомислили и претупали, и после ще ме е яд, и ще се плета в разклонители и кабелаци (ах, как не мога да ги трая...), и някъде няма да е достатъчно светло и тъй нататък.
Много сериозно ми омръзна тоя проект, а дори не се занимавам кой знае колко, но това, което усещам е, че се топят яко едни пари, а насреща ми се блещи една купчина бетон в почти погребан двор, с разпадаща се от две страни ограда. 😄

06/02/2020

Сън никакъв. Пуснах си медитация по някое време на слушалки - допълнително ме изнерви, махнах я и се въртях цяла нощ, облещена като бухал. Но пък станах в кондиция, не съм изморена нещо. Засега.

07:30
Кафе
08:00
Тренировка някаква:
клек и пуш с лоста, тройки през 10 секунди, 10 пъти
двойки суинг с 20-ката, 10 пъти през 10 секунди
10:00
3 оризовки с малко песто и малко сирене
13:00
Салата от спанак, настърган морков, авокадо, натрошен бразилски орех и някакъв лек, немазен дресинг, който още не съм съчинила, но ми мирише на портокал...; костен бульон с лимон и пипер
16:00
Смути от неизвестен към момента плод и спирулина 🙂
19:00
Пъдпъдъчи и кокоши яйца, зеленчуци

родиола, магнезий, б комплекс, Ц, дормиплант

Бизогамата още си я пия през ден, може би няма да мога да я разкарам нацяло, докато не се сбогувам с 15-20 кила и не почна да си правя съвестно интервалите.
——————————————

Снощи си рових дълбоко в телефона. За тези, които са ме виждали скоро live, глейте 15-20 кила разлика какво правят... Не казвам, че някаква божествена красота се вихри, но сега изглеждам като коренно различен човек. Човекът бухта.

Забравих да честитя снега! То вече е кал, де, ама ениуей 😃😃😃
Много се надявах да натрупа яко и да си поиграйкам с кучИнца или с някой побратим-инфантил, ама нейсе.

Игнорирай престъпните пръсти по прозорците 😂 При нас е натрупало, бе, дано задържи до следобед, че и аз планирам игра в снега с...инфантчето 😂😂😂

По моите прозорци има кучешки лиги, що си мислиш, че ще ме смутиш с няк’ви пръстенца? 😄

Яко за играта с Даме! Тук заваля пак и си стискам палци на себе си да мога да си направя кефа утре. Притеснителното е, че около нас, като се търкаляш в снега, може да се отъркаляш и в други работи. 😄

07/02/2020

Ден 1 мц. Болки-молки, ревливо до агресивно настроение - мед напрао.

Особено пък като ми казаха, че лостът мога да си взема в понеделник, но дискове няма, освен 15-ки.
Искам петички и десятки с Ф55, а явно е егати рядката находка. Мрън.

Кафе, филия с масло и сирене, YoPro напитка с лимонов вкус; пържола, салата, ориз, шоколад - това до следобед.
Няма да вечерям, мноу мъ боли и ще си легна рано-рано.

Същите хапове, малко над 2л вода.

Към 9к крачки.

Надявам се утре да съм така вече:

08/02/2020

Днес пак почти същата история, ама не чак. Дясната ми ръка е почти напълно безполезна от пръстите до средата на предмишницата - опитах снощи да отворя хладилника, нещо изчатка отвътре (в ръката) и край.
По принцип не е лошо да ми припукват неща, когато посягам към бръмчащата кутия с калориите и алкохола. 😄

Настроение имам повече и гледам да си действам по задачите.

Кляках с лоста от Илия - 15х3 преден, през 10 сек, измързя ме за друго, но така или иначе и това ми дойде в повече. И въртях очи на всяко повторение. 😄

09:00
Кафе, мляко, банан
10:00
Оризовки, домат, хапка домашна саздърма
12:30
Домашен хумус (бая енергийна бомба става ама е много як), салата
15:30
Нещо плодово - грейпфрут мейби
19:00
Салата, хумус, домашна наденица с праз
——————————

Когато робът наруши спокойствието на Нейно Миризливо Величество:

09/02/2020

В обичайните часове - кафе, кисело мляко с мюсли, мусака, домашен дюнер с лаваш и много зеленаж.

2л вода, същите добавки

10/02/2020

08:30
Кафе
09:30
YoPro
13:00
Филия ръжено-овесен ляп, домашен хумус, 1 малка блек ангъс наденичка, която не ме очарова, домат, марули
19:00
Салата, хумус
——————————————————

По повод темата в на Димо дневника - аз не съм кифла, но ми е неприятно да ме занимават, независимо как изглеждат и какво ми говорят. Като се случи няколко пъти да ти прекъсват тренировката, за да ти дават непоискан акъл и да те занимават с глупости, ти става анти идеята за контакт с хора в залата като цяло.

Идвали са при мен разни, получавала съм съвети от сорта на:
- най-безопасно е да правиш заден клек без ръце - ей така (и почва да опъва вратни жили там с лоста, за да покаже колко е безопасно да се претрепеш с желязна сопа)
- мойто момиче, така не се прави преден клек, ще си счупиш ръцете, ей тука трябва да ти е щангата (по време на зерчер, не е било еднократно)
- на раменната трябва да отвориш ръцете доста навън и да намалиш килограмите - не са за момичета тия тежести
- що гребеш така, гребе се на пейка, тази техника е много опасна, особено за жени
- пусни, пусни малко лоста, гледам, че ти е трудно - тягата се прави от по-височко, малко под коленете да ти е лостчето, с прави крачета и гледай хубаво напред - защо се мъчиш така, ще ти иде кръста...

И по някое време си купих от ония големите слушалки, хубаво да се виждат и да казват вместо мен, че не съм особено социална и усетя ли желание за даване на акъл, почвам да съскам, не ща.

Исках да кажа, че сопкането и привидната надменност може да са породени от разни работи понякога. 🙂

Напълно разбирам че някой може да си е вглъбен в тренировките. Или може би е до характер да не искаш да ти дават непоискани съвети. Аз например не си мисля че знам всичко и съм готов да чуя и други гледни точки, стига да са ми поднесена подходящо, дори да се смятам за добре подготвен по темата. Или си имала лошия късмет никой да не ти е казал нещо смислено или полезно и да си приела че все ще е загуба на време.

Или пък най-вероятно се дразниш от отношението - споменаваш няколко пъти “моето момиче” “не е за момичета”. Жена ми като кара и някой я засече веднага скача: “Тоа пидирас щото ме видя че съм жена и затова така се държи, ако беше видял теб зад волана дали щеше да е толкова отворен, а?” Истината е че мен ме засичат пидираски не по-рядко, но аз не го приемам толкова лично.

Или си имала лошия късмет никой да не ти е казал нещо смислено или полезно и да си приела че все ще е загуба на време.

Изключителна рядкост е някой да ти даде смислен и полезен съвет. Един умен човек колкото повече знае и разбира, толкова по-малко го раздава без да са му поискали съвет.
Конкретно за твоя случай с клека и девойката също е спорно колко адекватно си подходил, защото специално при клека няма универсална механика, а има универсални грешки, като минаването или неминаването на коленете напред, подаването на таза назад и разкрача не са от тях. Но без да я видя и аз мога само да гадая колко правилно кляка...

Димо, споменах “моето момиче”, за да подчертая колко са прости и неприятни конкретните. 🙂 И не, не съм попадала на някой, който да ми каже нещо читаво, а на по-късен етап, дори да се е опитал някой читав, съм го посякла и си е заминал по пътя.

Според мен, не е готино да се раздават такъв тип съвети на непознати, най-малко щото може да удариш на греда с някоя крива нива като мен (или по-лошо - крива нива със силикон и друго самочувствие), а и щото в крайна сметка има достатъчно информация по въпроса, както и хора, от които да я получи човек.

Всеки си има глава на раменете, може да си подбира източниците и треньорите, и си носи отговорността.

В твоя случай напълно разбирам добронамереността, ама разбирам и девойките, щото те не познават Димо Симпатичния. 😄

Стига де, Буда толкова ли не ги е разбирал нещата та да иска да просвети целия свят безплатно?
Това шега, но знам за ефекта на Дънинг-Крюгер и че най-често които се смятат за капацитети и най-шумно си рекламират знанията, те най-вероятно съвсем не са експерти. А няма ли изключения? Как изобщо би функционирал форума например безплатно?

Относно клека на тази млада жена, това, което ми се видя проблемно беше че отлепя и пръстите и петите отивайки нагоре-надолу и си помислих че това може да се коригира ако си отвори малко стъпката и не се стреми да запази коленете зад пръстите на всяка цена, навеждайки целия гръб почти хоризонтално и дупето ѝ да отива толкова назад.

а на по-късен етап, дори да се е опитал някой читав, съм го посякла и си е заминал по пътя.

Това имах предвид. Уви, така работи света в действителност.

Както казах, приел съм възможността да попадна на крива нива и да ме гледат като досадник.

На мен също ми е ставало неприятно някой като ми дава акъли без да съм му искал, но дори на момента да съм реагирал, в ума ми се е загнездвало едно мъничко семенце на съмнението и ако се случи после някой още да ми каже нещо подобно, или да намеря някъде някакво потвърждение, се е случвало да си променя мнението или поне да се усъмня дотолкова че аз нарочно да потърся информация/потвърждение дали правя нещата правилно.

14/02/2020

08:00 Кафе с мляко
09:30 Банан и ягоди на смути с ядково мляко
13:00 Една суха прасешка пържола, малка, леко задушено цвекло и морков, сурови семки
16:00 Буба от ябълка и нещо, което още не е известно
20:00 Домашна шкембе чорба с количества чесън 😄

Зерчер и обръщане с пуш в интервал, гребане с 16-ката. Исках повече, щото много се радвам на новия лост, ама много ме цепи кратунката днес и малко ми се гади.

Днес готвене и четене. Дуди лайкс дат.

По повод Блатечки и Финикс - цък:
https://giphy.com/gifs/igQJ3x250XgZ9GAbDH
————————————————

Птичове и птички, добър ден! :)

Позагубих се малко, но много обикаляне и разни ангажименти, 0 настроение, пък и просто не ми се пишеше на две места.

Храната ок, с лек алкохолно-цигарен прилив, който мина, де.
Трениране - йес. Вече имам дисковете, които исках + че контактът с момчето, което ми ги продаде, също смятам за ценен. Доволна. Трябва само да поръчам 2х2.5кг, че 30 малко ми вадят джигера на раменната, а 20 са леки, което важи и за обръщанията.

Загубихме още един член на семейството - свако ми. Ясно, че е тъжно, ясно и че животът си е такъв. Получи се обаче някакъв странен bonding с единия братовчед, дано да не е пак ден до пладне.
Иначе от няколко дни пак - сърцебиене, на което никакъв хап не влияе напълно + пориви за повръщане. Стресът е голяма кучка и е почти out of control. Уж си прокарвам разни философии в главата и ги разбирам, и ги приемам, а отвътре си къкри на някакво ниво и по някое време излиза през ушака.

Пукам се да чета напоследък - от лягането, докато не заспя с книгата в ръка и не ми падне на муцуната за лека нощ. :D Нямам и желание да правя други работи, което не е много добре, щото единствената ми мисъл по всяко време на деня е да се пльосна, затворя, завия и да потъна в някой друг свят. :)
———————————————————-

Вторият етаж на къщата е почти готов - една замазка и пльокаме настилките. Съвсем друг вид има, честно. :D

Тия дни два-три пъти ме разреваха, че няма да бутнат стената между кухнята и трапезарията, и ще ме оставят с обезобразеното помещение, щот била външна, носеща, 60см камък и тинтири-минтири. Викам: на баба ви фурката, трябва да има начин.
Изскочиха с ужасно решение - частично бутане и затваряне на острова с колона отстрани, като на снимката долу (дясно), ама не точно, щото нашето пространство далеч не е такова и би изглеждало по-скоро като шубера на “Водолаза” или нещо от сорта на шубер в някоя морга... Абе, като снимката вляво. :D

Тръшках се, тръшках се и днес мистър Бригадир вика: “Шъ го напраим с един як трегер и ще свалим ЦЯЛАТА стена, и няма да имаш грижи.”
Той един едър ром :), ама мноо готин! Викам - адаш, ти си моят герой. <3 <3 <3

Иначе, това беше последният път ЕВЪР, когато се хващам на работа с приятел - един доста близък се натегна сам да прави инсталацията, ел-а и, Бога ми, ако беше чужд човек, щях отдавна да съм го ИЗГОНИЛА, а аз не съм човек, който гони к’вито и да е живинки.

23/02/2020

Закуска:
Овес, сушени смокини, зиролакт кисело мляко
Обяд:
Пиле с картофи, зелена салата
Вечеря:
Пиле с картофи, зелена салата

Тренировка:
Почивен

24/02/2020

Кафе, кафе, кафе, първото ядене - в 17:30, вода, вода, вода, вечерта правих малко обръщания с пуш и малко клекове, ама не ми се получи добре.
Разбиха къщата и обраха на бригадата нещата отвътре - цял ден всички провесили нос и по полиции, за да е още по-приятно и обнадеждаващо. ;)

12к крачки

25/02/2020

Бях да гледам на онези приятели малката, че болна милата - закусих няколко ягоди, чаша айрян и една лъжица юфка. (това към 08:30)

12:30
Две принцеси с хляб от онзи мокрия, дето е като тухла, зелена салата
16:00
Ягоди и 3-4 бразилски орехченца
20:00
Грах, яхниест, домашен, без хляб

12к крачки

Ой, ой, пропуснах:
загрявката 2 пъти, после още веднъж, но с 16-ката, после 3х10 редуващи отпади с подаване на пудовката под опорния крак, после 3х10 осмички с пудовката между краката (с клякане), разтяг

26/02/2020

08:00 Ставане, чай от лайка с лъжичка мед (казвам Не на кафето)
09:30 Юфка с малко сирене
12:00 Задушени зеленчуци, пъдпъдъчи яйца, пз филия
16:00 Банан
20:00 Ципура, зелена салата

Тренировката скромна:
- загрявката
- преден клек 10х3 през 10 секунди
- обръщане и пуш преса 10х3 през 15 секунди

Над 10к крачки
————————————————

Добавките не виждам нужда да ги сменям, заменям или разнообразявам.
Реших и да попостя. :)

27/02/2020

08:00
4 с.л. кисело мляко с 3 с.л. овес и сушени плодове, чай
12:30
1 печена ципура, салата от маруля, червено зеле, тиквички и домат, филия тухлест :) хляб
16:00
100г помело
20:00
Ципура, салата, мн малко ориз, варен без нищо

Загрявката

10х2 тяга с 50кг през 10 секунди
10х2 обръщане с 25кг през 10 секунди
10х2 суинг с 16кг през 10 секунди

4х5 лег 30кг
4х5 гребане с щанга 25кг

Разтягане

28/02/2020

Почивен

09:00
Овес, сушени плодове, кисело мляко
13:00
Ципура, салата
16:00
Ябълка с малко слънчогледов тахан (ч.л.)
20:00
Задушени зеленчуци, варени яйца (зеленчуците се чудих що са толкова вкусни, замразен микс от лидл, то вътре палмово масло имало... д3йб@)

29/02/2020

Почивен

09:00
Овес, сушени плодове, кисело мляко, чай
12:00
Мокра филия :) с домашен хумус, салата
16:00
Помело
20:00
Пъстърва на фурна, домашен хумус (божествен е, ама ни тахан съм пестила, ни зехтин... грух), салата
————————————————————-

Започвам работа на 9-ти, което е гот. Забавна картина ще е, както съм супер socially awkward, но ще се опрайкам. Обадиха ми се вчера, възхитени били, хаха. А аз бях толкова откровена на интервюто, че изобщо не очаквах да ме потърсят. :D

Васето ми помогна в избора на кухненски нож и съм му много благодарна, щото най-накрая имам свестен. Трябва да се науча да го заточвам. :D Купих си и чугунен тиган без покритие и днес се гледахме умно. Намацах го, изпекох го, ще го пробвам утре -  добре изглежда, ама дребен малко, очаквах по-голям да е. Не схващам разликата ф цената (пиша Ф, щото ми я няма другата букфа, нещо бъгна :D) - на българския пазар са доста скъпи.

Стената ми я бутнаха... цяяяялата. Много съм дофолна. Оказа се, че не е цялата камък, а разкошен меланж от тухли, камъни, тук-там дръфца... По-добре, че така, че аман от изфосфане на камънаци. Сега е подпряно отдолу с греди - ако някой тръгне пак да разбифа, нямам протиф да му падне терасата на празната глафа, хихи.
Ох, с т’фа Ф... Фъ-фъ-фъ... :Д

Много ме кефи, че могат да се качфат гифчета. :)

01/03/2020

07:30
Чай с малко мед
Тренировка
09:30
Овес с ягоди и ядково мляко малко
13:00
Огромна зелена салата, 1/2 авокадо, 2 варени яйца, 1 от моите филии
16:00
Парче помело
20:00
Пъстърва, салата, домашен хумус
————————-

02/03/2020

08:30
Чай с мед
09:30
Една веган бисквиДа с бадеми и червени боровинки

От 10:00 до 13:15 - фризьор. И ся съм почти руса. :Д

13:30
Голяма филия от моите, едно намазано отгоре авокадо (доста дребно), чери доматки върху него, чубрица

16:00
Чай с мед, ягодки
20:00
Задушени зеленчуци
——————————-

03/03/2020

08:30
Чай с мед
09:30
Мини филия с хумус
12:30
Басмати със зеленчуци
15:30
Топло какао с овесено мляко, малко мед и лъжичка мака; парче печена тиква, чиста
19:30
Бобена манджа, бая чорбалява
——————

От сутринта гледах на приятелите малката - готвихме, писахме домашни, игра с кучетата, голям кеф. Откакто си е тръгнала, двата песа не са си мръднали от креватите, а баща й вика, че се изкъпала и казала, че ще си почине само 5 минутки и от тогава не реагирала на нищо. :D

Не знаех, че ме възпяват из букварите инак. :D :D

04/03/2020

09:00
Чай, чист
09:30
200г печена тиква, поръсена с мед и кокосов чипс
12:30
Филия, авокадо, черита, подправки, но дойде ми късо и се налупках с картофена салата... малко :)
15:30
Няколко постни сладки с локумен център... без захар... егати измишлотината, ама оправя положението :)
19:30
Салата от цвекло и морков (задушени), кисели краставички, царевичка, дресинг - балсамов оцет със сок от смокини, малко оризово олио
——
Виждам зор днес - нонстоп съм гладна, сигурно и щото мц пристига след някой друг ден, главата ме боли... Но като цяло ставам за експлоатация, де.

Тренировка:
Двойки тяга с 50, 10 пъти през 10 секунди
Тройки обръщане с 25, същата схема

Лег: 1х10 @20кг 1х8 @25 4х5 @30
Преди праих горен скрипец тук, ся не знам какво да правя и греба с пудовка, едностранно: 2х10 @16кг, 2х6 @16кг

05/03/2020

08:00 - 09:00
Чай с мед и лимон, няколко лимецови солети
09:30
Тренировка
3х5 зерчер @20кг
2х5 @25кг
2х5 @30кг

2х10 лег @20кг
1х8 @25кг
2х4 @30кг

2х10 румънска @30кг
1х10 румънска @40кг
4х5 конвенционална @50кг

Разтяг

** всички повторения в турбо режим и с’я малко плета краката, докато слизам по стълби

11:30
Мокра филия, намазана с половин авокадо, подправки и отгоре черита (направих и на Камен, викам - май с препечена филия ще е по-добре, а той: да, с бекон и сирене също така.. :Д)
13:30
Бобена супоманджа
16:30
Какао, мака, овесено мляко, мед - топло
20:00
Салатата от цвекло и други благини, на която мисля да ръсна и малко помело тоя път :)
——————————————————

Много съм доволна, че си купихме тежестите и стойките, баси удобството. Е, да, в апартамента е смях, но след някакво време няма да са в него, а щяхме да платим сигурно 2 такива комплекта неща под формата на такси за залата. Иначе стойката има нужда от корекции, ма не знам може ли да се коригира... за лег е доста неудобна, особено ако ти тежат килата, които слагаш.

Гледахме много яко филмче с малката - “Отвътре навън”. Оплака се, че техните никога не гледат детски с нея. Луди хора. :D