Раздвижване за удоволствие.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори една серия 11-повторения.
Планк 2-серии.
Френско разгъване с щанга две серии.
Хеликоптер за рамо отново с щанга една серия накрая бицепсово сгъване с щанга една серия.
Отделно сгъване на предмишница с щанга 2-серии.

За днес набирания 6,5,5,5.
Лицеви опори една серия 10-повторения.
2-серии планк.
Отделно с щангата една серия френско разгъване.
Хеликоптер за рамо една серия.
Сгъване на предмишница с щанга 3-серии.

За днес набирания 5,5,5,2.
Лицеви опори 10,10,5.
Планк една серия.
Отделно френско разгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с щанга една серия.
Сгъване на предмишница с щанга една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 5,5,5,5,1.
Силово на успоредка 1,1,1,1,1.
Планк една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,2,2,1,1.
Кофи на успоредка 5,5,5.
Лицеви опори една серия.
Планк 3-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,1.
Отделно силово набиране 1,1,1.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 6,6,5,5.
Отделно една серия лицеви опори 11-повторения.
За друго време не остана.

За днес набирания 6,5,5,2.
Лицеви опори 11,10, 5.
Планк една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5.
Лицеви опори 10,10,5.
Планк една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 7,7,5.
Лицеви опори една серия 14-повторения.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 10,5,2.
Лицеви опори 15,10.
Планк една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика 2-серии.
Плюс бицепсово сгъване една серия.

За днес набирания 5,5,5,2.
Кофи на успоредка 5,5,5.
Планк една серия.
Отделно с ластика хеликоптер за рамо.

За днес набирания 6,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,1.
Планк една серия.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 6,5,4,3.
Лицеви опори 10,10,6.
Планк 2-серии.
Една серия хеликоптер за рамо с ластика.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 6,5,4.
Една серия лицеви опори 12-повторения.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 7,5,5.
Лицеви опори една серия 11-повторения.
Планк една серия.
Кофи на успоредка 5,5.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,2.
Силово набиране на успоредка 1,1.
Лицеви опори 11,10.
Планк 2-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 6,5,5,2,2,1.
Силово набиране на успоредка 1,1,1.
Отделно 2-серии планк.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 10,6,5.
Силово набиране 1,1,1.
Планк една серия.
Накрая една серия лицеви опори.

За днес набирания 5,5,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия.

За днес набирания 5,5,5,1.
Отделно една серия лицеви опори 10-повторения.
2-серии планк.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,2.
Силово набиране на успоредка 1,1,1.
Отделно 2-серии планк.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 6,5,5.
Хеликоптер за рамо с ластика 2-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофи за трицепс една серия.
Една серия планк.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,1.
Лицеви опори 11,10.
Планк 2-серии.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 7,7,1.
Лицеви опори една серия 11-повторения.
Една серия планк.
Хеликоптер за рамо с ластика 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 7,7,5.
Лицеви опори 11,10.
Накрая една серия планк.
За друго време не остана.

За днес набирания 6,5,5.
Повдигане на крака от вис една серия.
Лицеви опори 10,7.
2-серии планк.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 10,7,4,4.
Лицеви опори една серия 11-повторения.
Планк една серия.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5,1.
Силово на успоредка 1,1.
За друго време не остана.

За днес набирания 6,5,5.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Малко сън днес ми е натоварено.

За днес набирания 5,5,5,1.
Отново нямах време.
Тия дни едва смогвам графика е пълен.
Отделям някакво време колкото да раздвижа.

За днес набирания 6,5.
Времето отново не ми стигна.
Мислех още нещо да вмъкна,но няма да е днес.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи на успоредка 6,5,5,2.
Силово на успоредка 1,1.
2-серии планк.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на успоредка 10,7.
Силово набиране на успоредка 1,1,1.
Лицеви опори една серия 11-повторения.
Планк 3-серии.

За днес набирания 7,6,5.
Повдигане на крака от вис една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Бицепсово сгъване с ластика една серия.
Не си падам по-дългото писане изморителен  ден имах като цяло.

За днес набирания 5,5,5.
Кофи на успоредка 10,7.
Силово на успоредка 1,1.
Планк една серия.
Накрая хеликоптер за рамо с ластика.

За днес набирания 5,5,1.
Кофи на успоредка 5,5,5.
Силови набирания на успоредка 1,1,1.
Скапан ден с нерви..

За днес набързо 3-серии хеликоптер за рамо с ластика плюс бицепсово сгъване с ластика 2-серии.
За друго време не остана.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи на успоредка 7,6,5.
Силово набиране на успоредка 1,1,1.
Накрая някое друго разтягане.