Раздвижване за удоволствие.

Днешното раздвижване.
Основно прави удари,крошета, ъперкът.
Накрая Мае гери, отклони,  ескиважи.
Отделно 2-3 серии с гумата за стискане.

За днес набързо 2-серии гребане с дъмбел.
За друго не остана време.

Днешното раздвижване  Френско разгъване с щанга 11.
Хеликоптер за рамо 8.
Бицепсово сгъване с щанга 6.
Отделно Чуково сгъване една серия.
След това с дъмбели предно и средно рамо.
Извивки встрани една серия.
2- серии гребане с дъмбела.
Накрая кофи за трицепс и клек със собствено тегло една серия.
Доволен съм. Обобщение за вчера отново нерви но, и това положение ще мине.

За днес бицепсово сгъване с дъмбела една серия.
Повдигане напред за рамо отново една серия.
Повдигане встрани една серия.
2- серии гребане с дъмбела.
Извивки встрани една серия.
Отделно лицеви опори и клек със собствено тегло.

За днес Френско разгъване с щанга 10.
Хеликоптер за рамо 8.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5.
Отделно една серия гребане с дъмбел.
Накрая кофи за трицепс и клек със собствено тегло.

За днес основно прави удари, крошета, ъперкът, отклони и ескиважи.
Бива колкото да раздвижа.
За деня какво да описвам.
Отново нерви.  Мразя такива дни. Но, и това ще мине и замине.

Днешното раздвижване Френско разгъване с щанга 10.
Хеликоптер за рамо 8.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5.
Отделно Чуково сгъване една серия.
Предно и средно рамо.
Извивки встрани с дъмбели една серия.
Гребане с дъмбел една серия.
За финал клек със собствено тегло.

За днес Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6.
Хеликоптер за рамо 7.
Отделно с дъмбела някое друго упражнения за рамо.
Извивки встрани.
2- серии гребане с дъмбел.
За финал кофи за трицепс и клек със собствено тегло.
Плюс стискане на гума за предмишницаа 3- серии.

Днешното раздвижване Чуково сгъване с дъмбел една серия.
Отделно предно и средно рамо.
Извивки встрани една серия.
4-серии гребане с дъмбел.
Една серия кофи за трицепс и клек със собствено тегло.
Накрая повдигане на пръсти от стоеш.

За днес набързо 2- серии гребане с дъмбел.
За друго  времето не стигна.

За днес Френско разгъване с щанга 10.
Хеликоптер за рамо 4.
Много мразя да ме прекъсват когато правя нещо.
След паузата успях да направя
Прави удари, крошета, ъперкът, отклони и ескиважи.
Какво да описвам отново нерви с  неприятни хора..
Но, както си казвам и това ще мине и замине.

За днес Френско разгъване с щанга 10.
Хеликоптер за рамо 8.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6.
Накрая 2-серии гребане с дъмбел.

За днес колкото леко да раздвижа направих малко прави удари, крошета, ъперкът.
Плюс малко отклони и ескиважи.
Тия дни много, много не съм на кеф. Даже никак.
Само нерви с глупави хора.
Но, и това ще се оправи.

За днес набързо бицепсово сгъване с дъмбела една серия.
Чуково сгъване една серия.
Малко рамене предно и средно.
Кик-бек една серия.
2-серии гребане с дъмбел.

За днес Бицепсово сгъване с дъмбела една серия. 
Чуково сгъване една серия.
Кик-бек една серия.
Предно и средно рамо.
Извивки встрани една серия.
2-серии гребане с дъмбел.
Кофи за трицепс и клек със собствено тегло една серия.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.

Днешното раздвижване Чуково сгъване една серия.
Повдигане на рамо напред една серия.
Повдигане встрани една серия.
Кик-бек една серия.
Извивки встрани с дъмбели една серия.
Гоблет клек една серия от доста време не го бях правил това упражнение.
Накрая една серия гребане с дъмбел.
Плюс бой със сянка с тежест в ръка. Основно прави удари, крошета, ъперкът.
Какво да описвам едно и също е.

За днес отново раздвижих с дъмбела.
По-една серия бицепсово сгъване.
Рамена предно и средно рамо
Кик-бек една серия.
Извивки встрани.
Гребане с дъмбел една серия.
Кофи за трицепс и клек със собствено тегло.

Днешното раздвижване Френско разгъване с щанга 13.
Бицепсово сгъване тесен хват с щанга 10.
Хеликоптер за рамо 10.
Отделно с дъмбела по-една серия Чуково сгъване.
Предно и средно рамо.
Кик-бек една серия.
Извивки встрани с дъмбел една серия.
2- серии гребане с дъмбел.
Клек със собствено тегло една серия. Накрая повдигане на пръсти от стоеж една серия.

За днес Чуково сгъване с дъмбела една серия.
Отделно предно и средно рамо.
Кик-бек една серия.
Извивки встрани с дъмбел една серия.
Накрая 2- серии гребане с дъмбела.

Отново поредното раздвижване с дъмбела.
По- една серия бицепсово сгъване.
Рамене предно и средно.
Извивки встрани с дъмбел.
Кик-бек една серия.
2- серии гребане с дъмбел.
Кофи за трицепс.
И клек със собствено тегло.
Натоварен ден си беше днес насам, натам.

За днес Френско разгъване с щанга 12.
Хеликоптер за рамо 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Накрая 2- серии гребане с дъмбел.

За днес набързо 2- серии гребане с дъмбел.
За друго нямах време.
Натоварен ден..

За днес отново набързо.
Бой със сянка с тежест в ръка.
Прави удари, крошета, ъперкът.
Основно това правих.
Времето отново малко.

Днешното раздвижване.
Френско разгъване с щанга 11.
Повдигане на щанга с тесен хват 5.
Хеликоптер за рамо 8,7.
Отделно с дъмбела чуково сгъване една серия.
Предно и странично рамо.
Извивки встрани една серия.
2- серии гребане с дъмбел.
Накрая малко кофи за трицепс плюс клек със собствен тегло.
Отделно накрая  прави удари, крошета, ъперкът и отклони.

За днес набързо Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсово сгъване с щанга 7.
Хеликоптер за рамо 8.
2-серии гребане с дъмбел.
Скапан ден с много нерви..
Но,и той ще мине.

За днес  нещо по- леко правих.
Основно бой със сянка като във всяка ръка имаше тежест.
Прави, удари , крошета, ъперкът, отклони.
Пораздвижих макар, че много, много не съм на кеф все още даже никак. Но, все пак гледам и положително на нещата.

За днес отново същото.
Бой със сянка правих с тежест в ръка.
Прави удари, крошета, ъперкът, отклони.
Поредният скапан ден с нерви.

Днешното раздвижване Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 8.
Хеликоптер за рамо 10.
Отделно с дъмбела обичайните упражнения.
2- серии гребане с дъмбел.
Накрая кофи за трицепс и клек със собствено тегло.

За днес Френско разгъване с щанга 12.
Хеликоптер за рамо 11.
2- серии гребане с дъмбел.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия
За друго време не остана.

Днешното раздвижване Френско разгъване с щанга 12.
Хеликоптер за рамо 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6.
Накрая 2- серии гребане с дъмбел.
Настроението ми е на приливи и отливи тези дни.

За днес набързо 3- серии гребане с дъмбел.
За друго нямах време.
С настъпването на топлото време все по- трудно става да раздвижвам вкъщи.

За днес отново същото 4- серии гребане с дъмбел.
За друго нямаше време.
Определено мразя рязката промяна на времето.
Но, и с това ще се адаптирам.

За днес  набързо 2-серии гребане с дъмбел.
За други работи нямам никакво време.

За днес отново същото 3-серии гребане с дъмбел.
Малко бой със сянка накрая.
Прави удари,крошета.

За днес обичайното раздвижване с дъмбела 3- серии.
За друго нямах време.

Днешното раздвижване набирания 1,1,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Отделно клек със собствено тегло една серия.
Отделно вкъщи с дъмбела 2-серии гребане с дъмбел.
За набиранията никаква сила..
От доста време не съм ги правил.

За днес отново набирания отново с малко бройки 1,1,1,1,1,1. Голям зор виждам.
Повдигане на крака от вис отделно 2-серии.
Вкъщи правих 2- серии гребане с дъмбел.
Добре е раздвижването като цяло.

Днешното раздвижване
Набирания 2,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Отделно вкъщи 2- серии гребане с дъмбел.
Кофи за трицепс 10.
Клек със собствено тегло една серия.
Отделно стискане на гума за предмишница 3-серии.
Определено като захладня във вкъщи е друго.

За днес Френско разгъване с щанга 12.
Хеликоптер за рамо 10.
2-серии гребане с дъмбел.
Отделно една серия кофи за трицепс. Плюс клек със собствено тегло. 
За друго не остана време.

Днешното раздвижване Френско разгъване с щанга 13.
Хеликоптер за рамо 11.
Кофи за трицепс 10.
Клек със собствено тегло една серия.
3- серии за гребане с дъмбел.
Отделно накрая една серия извивки встрани.
Приключих с поредното раздвижване.