Имам нужда от помощ

На 15 години съм след 2 месеца правя 16. Храня се по режим за покачване на мускулна маса. Тренировъчния ми сплит е 5 дена тренирам и 2 почивам, като тренирам гърди, гръб, рамене, ръце и крака. 63 кг съм на 172 см. Целя се за релефно тяло. Добър гръб, добре оформена коремна преса и т.н. , но не съм сигурен дали да продължа да качвам мускулна маса или да почна да свалям килограми и след което да качвам. Не съм дебел но имам подкожни мазнини. Въпроса ми е дали съм на правилния път с качването на мускулна маса. Държа да имам добре оформена преса.

Аз не виждам мускулна маса.
Най-добре свали до 50кг, таман ще се вижда и преса и вени.

Аз не виждам мускулна маса.
Най-добре свали до 50кг, таман ще се вижда и преса и вени.

Ами почнах преди 1 седмица ква мускулна маса искаш да видиш :D

Точно затова съм съркастичен. Кое да чистиш по-точно? Тренирай здраво, уж качествено и не мисли за преси, дъски за гладене и фаянс отсега.

....уж качествено ....

Да се разбира ЯЖ качествено.................да не вземе човека да си помисли нещо друго :-)