25.08.20
18:39
На 15 години съм след 2 месеца правя 16. Храня се по режим за покачване на мускулна маса. Тренировъчния ми сплит е 5 дена тренирам и 2 почивам, като тренирам гърди, гръб, рамене, ръце и крака. 63 кг съм на 172 см. Целя се за релефно тяло. Добър гръб, добре оформена коремна преса и т.н. , но не съм сигурен дали да продължа да качвам мускулна маса или да почна да свалям килограми и след което да качвам. Не съм дебел но имам подкожни мазнини. Въпроса ми е дали съм на правилния път с качването на мускулна маса. Държа да имам добре оформена преса.
NOW Foods Magnesium citrate
Магнезиев цитрат таблетки
Pure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
NOW Foods Whey protein isolate
Суроватъчен протеин изолат
Pure Nutrition Magnesium Liquid + Vitamin C
Магнезий
Pure Nutrition Power Enzymes
Храносмилателни ензими
HS Labs Creatine Powder
Креатин монохидрат
Още предложения от BB-Shop
25.08.20
20:13
#1
Аз не виждам мускулна маса.
Най-добре свали до 50кг, таман ще се вижда и преса и вени.
25.08.20
22:48
#2
казано от Светослав Захариев на 25.08.20, 20:13:
Аз не виждам мускулна маса.
Най-добре свали до 50кг, таман ще се вижда и преса и вени.
Ами почнах преди 1 седмица ква мускулна маса искаш да видиш :D
26.08.20
07:49
#3
Точно затова съм съркастичен. Кое да чистиш по-точно? Тренирай здраво, уж качествено и не мисли за преси, дъски за гладене и фаянс отсега.
26.08.20
10:11
#4
казано от Светослав Захариев на 26.08.20, 07:49:
....уж качествено ....
Да се разбира ЯЖ качествено.................да не вземе човека да си помисли нещо друго :-)
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече