Какви тренировки при начинаещ?
01.09.20
00:19
Здравейте,Аз съм на 16 години , 62 килограма , мисля че съм някъде около 175 см. Започнах да тренирам,но нещата с тренировките са ми доста неясни . Иначе на машините се справям добре.Въпросът ми е как да тренирам . От различни източници четох за хранененията и мисля че 2600 калории биха били добри в тренировъчен ден .Така ли е?В момента ходя на уредите бицепс,трицепс,рамо най-много,но не пропускам и крака?.Гледах неща в Ю тюб,но взех че се обърках още повече?.
Мерси предварително ?????.
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 01.09.20 04:27.
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим
02.09.20
08:25
#1
Уреди не ти трябват.
Клек, лег, тяга, гребане, преси, набирания, кофи.
Разделяш ги на два дена.
1 - клек, кофи, набирания, преси
2 - тяга, лег, гребания
Научаваш техника, има достатъчно информация как и кое.
Прогресираш силово, държиш диапазон - 3 до 6-8 повторения.
Добавки, ако си богат и те джурка скъп нескуик - копувай.
Храна и там има достатъчно информация.
02.09.20
09:09
#2
Не е ли по-добре да размени лега и набиранията, та да станат отделни дни дърпащите и бутащите?
Мнението беше редактирано от Николай Филипов на 02.09.20 09:10.
02.09.20
11:24
#3
На мен така ми допада, иначе пак е вариант.
04.09.20
00:05
#4
Благодаря ?!Но защо уредите са излишни?
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече