Какви тренировки при начинаещ?

Здравейте,Аз съм на 16 години , 62 килограма , мисля че съм някъде около 175 см. Започнах да тренирам,но нещата с тренировките са ми доста неясни . Иначе на машините се справям добре.Въпросът ми  е как  да тренирам . От различни източници четох за хранененията и мисля че 2600 калории биха били добри в тренировъчен ден .Така ли е?В момента ходя на уредите  бицепс,трицепс,рамо най-много,но не пропускам и крака😂.Гледах неща в Ю тюб,но взех че се обърках още повече🦧.
Мерси предварително 🙂🙂🙂🙂🙂.

Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 01.09.20 04:27.

Уреди не ти трябват.
Клек, лег, тяга, гребане, преси, набирания, кофи.

Разделяш ги на два дена.
1 - клек, кофи, набирания, преси
2 - тяга, лег,  гребания
Научаваш техника, има достатъчно информация как и кое.
Прогресираш силово, държиш диапазон - 3 до 6-8 повторения.
Добавки, ако си богат и те джурка скъп нескуик - копувай.
Храна и там има достатъчно информация.

Не е ли по-добре да размени лега и набиранията, та да станат отделни дни дърпащите и бутащите?

Мнението беше редактирано от Николай Филипов на 02.09.20 09:10.

На мен така ми допада, иначе пак е вариант.

Благодаря 🙂!Но защо уредите са излишни?

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1