Дневникът на Иван

Лежанка: 125кг

Тяга: 275кг

11.06.2021
Хай бар клек:1x3x130кг; 1x3x140кг; 1x150кг; 1x160кг
Сумо тяга без колан: 1x2x180кг
Лежанка: 1x20x70кг
https://youtube.com/shorts/oai-RSPY42g?feature=share

14.06.2021.
Конвенционална тяга: 1x200кг; 1x210кг

17.06.
Хай бар:1x2x160кг;  1x5x140кг
Сумо тяга: 1x3x220кг
Планк без тежест

Колко ти е макса на класическа тяга ?

Без да тренирам конвенционалната тяга направих 210кг

Абе щом хватът ти /и то в надхват/ държи на 275, зайби. Със сигурност и повече ще издържи, ако просто задачата е да задържиш лоста.

Дали не държи с ключ, зайби. Дидо, на 15 години ли си?

Дали не държи с ключ, зайби. Дидо, на 15 години ли си?

Ок, но въпреки това дори и така да е.

Дали не държи с ключ, зайби. Дидо, на 15 години ли си?

Да, държа на ключ?

Военна преса: 1x70кг ; 1x5x60кг
Трицепс и ротатори

Конвенс: 1x4x170кг
Хоризонтален и вертикален скрипец

Тези дни не тренирам много в залата, защото почти всеки ден имам лична защита и физическа подготовка.
Планът за днес беше бройки на 180, но бях доста изморен.

Клек: 1x3x160кг

Сложих лоста на трапеца за хай бар, но изглежда като лоу бар...https://youtube.com/shorts/Z-LMG15xDf8?feature=share

03.07.2021
Хай бар клек: 1x140кг
Лежанка с пауза: 1x5x80кг; 1x5x90кг; 1x2x100кг
Военна преса: 3x1x60кг; 1x6x50кг
Трап бар(ниските дръжки): 1x5x166кг; 1x3x186кг
Трицепс

05.07.
Сумо тяга без колан: 1x210кг; 1x230кг;
Сумо тяга с колан: 1x240кг
Набирания с тежест: 1x35кг; 1x45кг
Бицепс

https://youtube.com/shorts/oP0QNL-zGMk?feature=share

https://youtube.com/shorts/411awPHm3mU?feature=share

07.07.2021
Клека: 1x4x150кг; 1x1x160кг
Лежанка с пауза: 1x5x90кг; 1x3x100кг
08.07.
Преден клек: 1x2x120кг
Набирания с тежест в подхвад: 1x35кг
Набирания в подхват: 1x12кг
Сумо тяга с пауза: 1x3x200кг
Пробвах и повече на набиранията с тежест, но не успях с 47.5кг.....?

Набирания и кофи суперсерии
Военна преса: 3x1x70кг; 1x9x50кг
Тясна лежанка: 1x12x70кг

11.07.2021
Клек: 1x2x140кг; 1x2x150кг; 1x2x160кг; 1x2x170; 1x182.5кг
Конвенс: 2x3x190кг
Колелце
13.07.
Клек с пауза: 1x160кг
Клек: 3x3x160кг
Лежанка с пауза: 1x4x90кг; 1x5x95кг
Тясна лежанка с пауза: 1x5x80кг; 1x5x85кг; 1x2x100кг
Военна преса: 1x60кг
Пек дек и бедрено разгъване
Ротатори и трицепс

Нямаше сила за военната след лежанката....?
https://youtube.com/shorts/xUh0YH0hAf4?feature=share

Набирания и кофички: 3 кръга
Гребане от вис: 1x8x70кг; 1x4x80кг
Военна преса: 1x70кг; 1x8x50кг
Раменете бяха изморени от вчера.

Клек с пауза: 1x160кг; 1x172.5кг
Сумо тяга: 1x220кг; 1x250кг
Набирания в подхват с тежест: 3x35кг

https://youtu.be/cBIgNIHoCGM

Набирания надхват: 1x13

Лежанка с пауза: 1x3x90кг; 1x3x100кг; 1x110кг;2x3x100кг; 1x5x90кг
Тясна лежанка: 1x11x70кг
Сумо тяга: 1x3x220кг; 1x3x210кг
Планк без тежест
https://youtube.com/shorts/FQibNEJ2P8Y?feature=share

https://youtube.com/shorts/TKofGif2m-s?feature=share

На 210кг повече ми хареса формата ми.....то и корема ми е отслабнал?

Набирания надхват: 2x8; 1x10
Ротатори

28.07.2021
Клек: 1x3x140кг; 1x3x150кг; 1x3x155кг; 1x5x145кг
Сумо тяга: 1x210кг; 0x230кг; 1x2x215кг
Лежанка: 1x5x80кг; 1x8x80кг
Предишният ден бях на аквапарк и това не ми се отрази добре...
30.07.
Клек: 1x3x140кг; 1x3x150кг; 1x5x130кг
Лежанка с пауза; 1x5x80кг; 1x5x90кг; 1x3x100кг
Корем и трицепс

30.07.2021
Клек: 1x160; 1x170
Сумо тяга: 1x220кг; 1x225кг

02.08.2021
Военна преса: 1x5x50кг; 1x3x60кг; 1x11x40кг
Клек без колан: 1x150кг
03.08.
Набирания с тежест в подхват: 1x35кг; 0x46кг;4x25кг
Набирания в подхват: 1x11
Лежанка: 1x9x90кг
Лежанка с пауза: 1x105кг
Клек: 1x6x145кг; 1x2x160кг
Корем

Клек без колан: 1x4x140кг
Сумо тяга от дефицит (с колан): 1x2x210кг; 1x3x200кг
https://youtube.com/shorts/hE7xzQwRtWY?feature=share

Лежанка с пауза: 2x5x90кг
Лежанка без пауза: 1x10x90кг
Набирания с тежест: 1x40кг; 6x20кг
Клек: 3x5x145кг
https://youtube.com/shorts/Awafq1FO-7Q?feature=share

Лежанка с пауза: 5x100кг
Набирания в подхват с тежест: 5x25кг; 9x5кг
Военна преса: 1x70кг; 9x50кг
Сумо тяга: 1x220кг; 1x230кг

ЕМОМ на военната преса: 1x15x57.5кг
Набирания с тежест в подхвад: 1x8x15кг
ЕМОМ на клека: 7x2x145кг
Ротатори с ластици

Не остана време за корема, но другият път ще наваксам с планк.

15.08.2021
Сумо тяга: 1x240; 2x220
Корем
17.08.
ЕМОМ-лежанка с пауза: 10x1x100кг
Набирания с тежест в подхват: 4x1x35кг; 1x2x35кг
ЕМОМ-клек: 7x2x147.5кг
Кофи с тежест: 1x5x10кг; 1x5x15кг; 1x6x20кг
Сумо тяга: 1x2x210кг; 1x225кг
Ротатори и корем

https://youtube.com/shorts/w-1fschx1Vk?feature=share

ЕМОМ-клек: 7x2x150кг
ЕМОМ-военна преса: 15x1x60кг
Скрипец и трицепс
Ротатори и корем

21.08.2021
Клек ЕМОМ: 7x2x152.5кг
Лежанка с пауза ЕМОМ : 13x1x102.5кг
22.08.
Набирания с тежест в подхвад: 1x2x27.5кг; 2x4x20кг
Сумо тяга: 1x4x205кг; 1x4x212.5кг
Корем и ротатори

24.08.2021
ЕМОМ клек: 7x2x155
ЕМОМ военна преса: 12x1x62.5кг
Кофи с тежест: 2x5x25
25.08.
Набирания с тежест: 1x2x29кг;2x4x21.5кг
Сумо тяга: 1x4x210кг; 1x4x217.5кг
Колелце и ротатори
https://youtube.com/shorts/g_m1BSu-xv4?feature=share

27.08.2021
ЕМОМ клек: 7x2x157.5
ЕМОМ лежанка с пауза: 10x1x105
Кофи с тежест: 2x5x27.5кг
28.08.
Набирания с тежест в подхват: 1x2x30кг; 2x4x22.5кг
Сумо тяга: 2x2x232.5кг
Корем и ротатори
https://youtube.com/shorts/21PvRYxaong?feature=share

30.08.2021
ЕМОМ клек: 5x2x160кг
ЕМОМ военна: 8x1x65кг
Кофи с тежест: 2x5x30кг
31.08.
Набирания с тежест в подхват: 1x2x31.5кг; 2x4x24кг
Сумо тяга: 2x3x225кг
Корем и ротатори

02.09.2021.
ЕМОМ Клек: 5x162.5кг
ЕМОМ лежанка с пауза: 10x1x107.5кг

04.09.
Сумо тяга: 1x2x240кг; 1x3x220кг
Набирания в подхват с тежест: 1x2x32.5; 2x3x25кг

https://youtube.com/shorts/WGkuU0_kMvM?feature=share

Клек: 1x2x165кг; 1x2x170кг; 1x2x175кг; 1x2x180кг
ЕМОМ на лежанка с пауза: 4x1x110кг; 5x1x105кг

Набирания с тежест в подхват: 1x2x33.5кг; 2x4x25кг
Сумо тяга: 1x3x235кг
Тренировката се осъществи със съдействието на Боян?

Вчера с Иван тренирахме в прословутата зала “Gymsa”.
Той беше много як, наистина е напреднал много и вдига с чиста форма, заслужава похвала.
Аз пък бях много шумен :D

п.п Честно казано, не съм особено впечатлен от залата. Лостовете на елейко бяха с доста изхабен гриф. Подиумът уж пак беше на елейко, а гумените му страници за тежестите бяха на блокчета, където ако пуснеш щанга по-високо от коляното цялата зала се обръща от шума....
Горният скрипец на най-долно положение на седалката ми идваше пак с леко сгънати лакти, кривите лостове бяха къси и като за детски/женски големина ръце....

Иначе беше забавно да тренираш в зала след над 3г. извън с малки изключения. 
Умишлено вдигах срещу стената на подиума, а не към залата, че беше голямо шоу :D:
- Имаше няколко “треньори” с клиенти. Тренировката на треньорката с клиентката й(много едра жена) се състоеше в лежане на йога-подложка и изслушване на проблемите на жената :D. Треньорът(млад напомпан пич с вид и ентусиазъм на пробиващ в порноиндустрията актьор с лека форма на селски аутизъм) пък караше някакъв мъж да прави кръгови серии упражнения за крака и гръб и машинки и др., ама през 5 мин между упражненията и кръговете :D. Назобани батки сгъват в стойката на клек, гледат лошо, потят бради и гледат блуждаещо през теб - някъде към огледалото, където се отразяват ръцете им.....
Друг път в зала - НЕ! :D :D :D

п.п Честно казано, не съм особено впечатлен от залата. Лостовете на елейко бяха с доста изхабен гриф. Подиумът уж пак беше на елейко, а гумените му страници за тежестите бяха на блокчета, където ако пуснеш щанга по-високо от коляното цялата зала се обръща от шума....

Залата е доста прилична и тренировката  там е 4лв., ако не са я вдигнали малко де,  не е по 6-10лв като в повечето зали без карта, в които подиум няма, дисковете не са олимпийки размер и лостовете са китайски. Не знам къде си ходил и си хвърлял щангата от коляното и не се вдига никакъв шум, а до лостовте елейко и захабени си стават. Относно треньора, може би има повече знания и опит от теб… и по-добър клек на 100%, ако е този, за когото си мисля. Принципно подиума не беше с гума от страни и отзад имаше огледало, но един щангист го потроши.