Training Logs

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

25.04.23
13:29

25.04.2023 - Фитнес
Тяга 4x165кг
3 кръга по 10 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Високо изтегляне 60кг
  Тяга 120кг
  Корем
Клек 5x3 105кг EMOM
2 кръга по 5 повторения без почивка
  Изхвърляне с дъмбел с една ръка 30кг
  Набиране подхват +40кг
  Гребане с дъмбел 45кг
Разтягане

25.04.23
16:06

Много силни тренировки!!!

26.04.23
16:38

казано от Боян на 25.04.23, 16:06:

Много силни тренировки!!!

Благодаря, но чак силни не смятам, че са :Д. Може още, особено на моите килограми.

26.04.23
19:28

Да яки са ти тренировките.
А бжж-то къде го тренираш..

26.04.23
22:39

26.04.2023 - БЖЖ
Техника (1ч и 30мин) - Същите неща от предишната тренировка и армбар
Спаринг (15мин)

казано от doni dimitrov на 26.04.23, 19:28:

Да яки са ти тренировките.
А бжж-то къде го тренираш..

Submission Varna

28.04.23
22:28

27.04.2023 - БЖЖ
Техника (30мин) - Дрилове - Ключ и обръщане с шоулдър крънч, кимура, кимура суип, триъгълник, омоплата, армбар само с крака във фул гард
Техника (30мин) - 3 варианта за армбар, контра на при блокиране на шоулдър крънча, махово обръщане при блокиране на армбара
Спаринг (30мин)

28.04.2023 - Фитнес
Военна преса 2x75кг
3 кръга по 8 повторения с 30сек почивка между кръговете
  Набиране надхват +25кг
  Пуш преса 65кг
  Гребане с дъмбел 45кг
  Лег 2x30кг
  Корем
Военна преса 8x3 50кг EMOM
2 кръга по 8 повторения без почивка
  Кофички +20кг
  Трицепсово разгъване
  Въртене на диск 15кг
  Повдигане на ръце встрани 2x10кг
Разтягане

30.04.23
16:38

30.04.2023 - Фитнес
Клек 1x140кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Обръщане 80кг
  Зерчер клек 100кг
  Корем
2 кръга по 12 повторения без почивка
  Набиране подхват
  Обратни напади 2x15кг
  Румънска тяга 2x30кг
Врат
Разтягане

01.05.23
22:10

01.05.2023 - БЖЖ
Техника (45мин) - Обръщане от шоулдър крънч, армбар, триъгълник, омоплата
Спаринг (20мин)

02.05.23
09:49

02.05.2023 - Фитнес
Тяга 1x180кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Високо изтегляне 80кг
  Тяга 140кг
  Корем
Клек 5x3 105кг EMOM
2 кръга по 12 повторения без почивка
  Изхвърляне с дъмбел с една ръка 20кг
  Набиране подхват
  Гребане с дъмбел 30кг
Разтягане

03.05.23
23:15

03.05.2023 - БЖЖ
Техника (1ч и 30мин) - Различни вариации на армбар, триъгълник, омоплата и махово обръщане от същите ключове
Спаринг (15мин)

04.05.23
22:25

04.05.2023 - БЖЖ
Спаринг (1ч и 15мин)

05.05.23
09:50

05.05.2023 - Фитнес
Военна преса 3x70кг
3 кръга по 10 повторения с 30сек почивка между кръговете
  Набиране надхват +15кг
  Пуш преса 60кг
  Гребане с дъмбел 40кг
  Лег 2x30кг
  Корем
Военна преса 8x3 50кг EMOM

09.05.23
09:51

09.05.2023 - Фитнес
Клек 3x130кг
3 кръга по 8 повторения с 20 сек почивка между кръговете
  Обръщане 70кг
  Зерчер клек 90кг
  Корем
2 кръга по 8 повторения с 20 сек почивка между кръговете
  Набиране подхват +20кг
  Обратни напади 2x20кг
  Румънска тяга 2x35кг
Разтягане

11.05.23
10:06

10.05.2023 - БЖЖ
Техника (45мин) - Дрилове - ъгъл, шримп и връщане в изходно положение във фул гард; изправяне във фул гард; армбар; триъгълник; омоплата; 3 варианта за гард рекавъри
Спаринг (30мин)

12.05.23
09:53

11.05.2023 - БЖЖ
Техника (1ч) - Дрилове - ъгъл, шримп и връщане в изходно положение във фул гард; изправяне във фул гард; сингъл лег; дабъл лег; арм драг в стойка; измъкване от сингъл лег; спрол при дабъл лег; 3 варианта за армбар; триъгълник; омоплата; 4 варианта за гард рекавъри
Спаринг (30мин)

12.05.2023 - Фитнес
Тяга 3x170кг
3 кръга по 8 повторения без почивка
  Високо изтегляне 70кг
  Тяга 130кг
  Корем
Клек 5x3 105кг EMOM
2 кръга по 8 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Изхвърляне с дъмбел с една ръка 25кг
  Набиране подхват +25кг
  Гребане с дъмбел 40кг
Разтягане

14.05.23
16:12

14.05.2023 - Фитнес
Военна преса 1x75кг 0x80кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Набиране надхват +35кг
  Пуш преса 70кг
  Гребане с дъмбел 52.5кг
  Лег 2x35кг
  Корем
Военна преса 8x3 50кг EMOM
2 кръга по 12 повторения без почивка
  Кофички
  Трицепсово разгъване
  Въртене на диск 10кг
  Повдигане на ръце встрани 2x7.5кг
Врат
Разтягане

16.05.23
09:56

15.05.2023 - БЖЖ
Техника (45мин) - Дрилове - ъгъл, шримп и връщане в изходно положение във фул гард; изправяне във фул гард; захождане към коленете с отворен гард; събаряне с триножник; дъми суип; 2 варианта за гард рекавъри; 2 варианта за минаване на отворен гард
Техника (45мин) - 2 варианта за Мир лок във фул гард; гилотина във фул гард; преминаване от гилотина към вариация на нек кранк; 2 варианта за отваряне на гарда във фул гард и захождане към сайд контрол
Спаринг (15мин)

16.05.2023 - Фитнес
Клек 2x120кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Обръщане 60кг
  Зерчер клек 60кг
  Корем
2 кръга по 5 повторения без почивка
  Набиране подхват +20кг
  Обратни напади 2x15кг
  Румънска тяга 2x30кг
Разтягане

Само раздживих, че от тази сутрин нещо се разболявам.

23.05.23
10:29

22.05.2023 - БЖЖ
Техника (1ч) - Почти същите дрилове от миналия път

Пропуснах спаринга, защото пак разтегнах сухожилието от вътрешната страна на левия лакът.

23.05.2023 - Фитнес
Тяга 3x170кг
3 кръга по 8 повторения с 20 сек почивка между кръговете
  Високо изтегляне 70кг
  Тяга 130кг
  Корем
Клек 6x3 105кг EMOM
1 кръг по 8 повторения
  Изхвърляне с дъмбел с една ръка 25кг
  Набиране подхват +30кг
  Гребане с дъмбел 40кг
Разтягане

Мнението беше редактирано от Mirko Filipovic на 23.05.23 10:29.

25.05.23
22:36

25.05.2023 - БЖЖ
Техника (45мин) - 4 варианта за освобождаване на ръцете и изправяне във фул гард; 3 варианта за отваряне на гарда във фул гард
Спаринг (45мин)

26.05.23
09:13

26.05.2023 - Фитнес
Военна преса 0x75кг 0x80кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Набиране надхват +35кг
  Пуш преса 70кг
  Гребане с дъмбел 52.5кг
  Лег 2x35кг
  Корем
Военна преса 8x3 50кг EMOM
2 кръга по 12 повторения без почивка
  Кофички
  Трицепсово разгъване
  Фейспул
  Повдигане на ръце встрани 2x7.5кг
Разтягане

30.05.23
09:20

30.05.2023 - Фитнес
Клек 5x120кг
3 кръга по 10 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Обръщане 60кг
  Зерчер клек 80кг
  Корем
Тяга фат бар 6x3 110кг EMOM
2 кръга по 5 повторения без почивка
  Набиране подхват +40кг
  Обратни напади 2x25кг
  Румънска тяга 2x40кг
Разтягане

01.06.23
09:49

31.05.2023 - БЖЖ
Техника (45мин) - Фул гард към маунт с гилотина, гилотина във фул гард с хай елбоу, мир лок във фул гард
Спаринг (20мин)

Мнението беше редактирано от Mirko Filipovic на 01.06.23 09:50.

01.06.23
22:27

01.06.2023 - БЖЖ
Техника (1ч) - Дрилове - 3 варианта за отваряне на фул гард, 2 варианта за събаряне във фул гард, фул гард към маунт с гилотина, гилотина във фул гард с хай елбоу, мир лок във фул гард
Условен спаринг във фул гард (15мин)
Спаринг (15мин)

03.06.23
18:51

02.06.2023 - БЖЖ
Техника (1ч) - Дрилове - арм драг в бътърфлай гард, лег драг, 2 варианта за минаване на отворен гард до сайд контрол, армбар и триъгълник във фул гард, изправяне и 2 варианта за отваряне на гарда във фул гард, 2 варианта за рекавъри при събаряне във фул гард към сайд контрол

04.06.23
16:02

04.06.2023 - Фитнес
Тяга 4x160кг
3 кръга по 10 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Високо изтегляне 60кг
  Тяга 120кг
  Корем
Клек 5x3 100кг EMOM
2 кръга по 5 повторения без почивка
  Изхвърляне с дъмбел с една ръка 30кг
  Набиране подхват +40кг
  Гребане с дъмбел 45кг
Разтягане

12.06.23
22:23

12.06.2023 - БЖЖ
Техника (1ч) - Триъгълник, армбар, омоплата, гилотина и контриране на същите ключове
Спаринг (15мин) - Условен от фул гард и смяна при събмишън или суип
Спаринг (15мин)

13.06.23
09:44

13.06.2023 - Фитнес
Военна преса 3x70кг
3 кръга по 8 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Набиране надхват +25кг
  Пуш преса 65кг
  Гребане с дъмбел 45кг
  Лег 2x35кг
  Корем
Военна преса 6x3 50кг EMOM
2 кръга по 10 повторения без почивка
  Кофички
  Трицепсово разгъване
  Фейспул
  Повдигане на ръце встрани 2x7.5кг
Разтягане

14.06.23
22:40

14.06.2023 - БЖЖ
Техника (1ч) - Дрилове - Триъгълник, армбар, омоплата, гилотина и контриране на същите ключове
Спаринг (30мин)

15.06.23
09:25

15.06.2023 - Фитнес
Клек 1x140кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Обръщане 80кг
  Зерчер клек 100кг
  Корем
Тяга фат бар 8x3 110кг EMOM
Набиране подхват 3x12
Разтягане

26.06.23
22:32

26.06.2023 - БЖЖ
Техника (1ч и 30мин) - Дрилове - Влизания за дабъл и сингъл лег, няколко варианта за обръщане от халф гард, халф гард към гръб, локдаун
Спаринг (15мин) - Условен от халф гард

27.06.23
09:14

27.06.2023 - Фитнес
Тяга 2x170кг
3 кръга по 8 повторения с 20 сек почивка между кръговете
  Високо изтегляне 70кг
  Тяга 130кг
  Корем
Клек 5x3 105кг EMOM
2 кръга по 8 повторения с 20 сек почивка между кръговете
  Изхвърляне с дъмбел с една ръка 25кг
  Набиране подхват +25кг
  Гребане с дъмбел 40кг
Разтягане

30.06.23
09:55

29.06.2023 - БЖЖ
Същите дрилове от миналия път и условен спаринг от халф гард.

30.06.2023 - Фитнес
Военна преса 0x75кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Набиране надхват +30кг
  Пуш преса 70кг
  Гребане с дъмбел 45кг
  Лег 2x40кг
  Корем
Военна преса 8x3 50кг EMOM
2 кръга по 12 повторения без почивка
  Кофички
  Трицепсово разгъване
  Фейспул
  Повдигане на ръце встрани 2x7.5кг
Разтягане

03.07.23
22:21

03.07.2023 - БЖЖ
Техника (1ч и 30мин) - Дрилове - Няколко варианти за обръщания от халф гард и халф гард към гръб, ключ на китката в халф гард
Спаринг (30мин) - Условен от халф гард

04.07.23
09:17

04.07.2023 - Фитнес
Клек 5x120кг
3 кръга по 10 повторения с 20 сек почивка между кръговете
  Обръщане 60кг
  Зерчер клек 80кг
  Корем
Тяга фат бар 5x3 110кг EMOM
2 кръга по 5 повторения без почивка
  Набиране подхват +40кг
  Обратни напади 2x25кг
  Румънска тяга 2x40кг
Разтягане

06.07.23
09:23

05.07.2023 - БЖЖ
Техника (30мин) - Дрилове - Обръщания, ключ на китката и взимане на гръб от халф гард
Спаринг (1ч) - Условен от халф гард

07.07.23
09:42

07.07.2023 - Фитнес
Тяга 3x160кг
3 кръга по 10 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Високо изтегляне 60кг
  Тяга 120кг
  Корем
2 кръга по 5 повторения без почивка
  Изхвърляне с дъмбел с една ръка 30кг
  Набиране подхват +40кг
  Гребане с дъмбел 45кг
Разтягане

09.07.23
22:54

09.07.2023 - Фитнес
Военна преса 3x70кг
3 кръга по 8 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Набиране надхват +25кг
  Пуш преса 65кг
  Гребане с дъмбел 45кг
  Лег 2x30кг
  Корем
Военна преса 6x3 50кг EMOM
2 кръга по 8 повторения без почивка
  Кофички
  Трицепсово разгъване
  Фейспул
  Повдигане на ръце встрани 2x10кг
Врат
Разтягане

11.07.23
09:31

10.07.2023 - БЖЖ
Техника (1ч и 15мин) - Дрилове - 3 варианта за гард ретеншън, преминаване към дийп халф, 3 варианта за обръщане от дийп халф
Спаринг (30мин) - Условен от халф гард

11.07.2023 - Фитнес
Клек 1x130кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Обръщане 80кг
  Зерчер клек 100кг
  Корем
2 кръга по 12 повторения без почивка
  Набиране подхват
  Бедрено разгъване
  Румънска тяга 2x30кг
2 серии Shoulder Shocker на Joe DeFranco
Разтягане

13.07.23
09:15

12.07.2023 - БЖЖ
Техника (1ч) - Дрилове - Преминаване към дийп халф, 3 варианта за обръщане от дийп халф
Спаринг (20мин) - Условен от халф гард

14.07.23
09:31

14.07.2023 - Фитнес
Тяга 1x170кг 2x0x180кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Високо изтегляне 80кг
  Тяга 140кг
  Корем
Клек 8x3 105кг EMOM
2 кръга по 12 повторения без почивка
  Изхвърляне с дъмбел с една ръка 20кг
  Набиране подхват
  Гребане с дъмбел 30кг
Разтягане

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1