Дневникът на Маданеца

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

20.09.2023 г.
Сряда

Тибетци
Двойна надница на работа с кафета, изоспорт, корни и две ябълки.
Вечерта леща, спагети с телешка кайма, люти чушки, хляб, майонеза.

21.09.2023 г.
Четвъртък

Тибетци
Една надница на обекта до два часа, багажите в колата и на път.
Ядох в движение, ядох и като стигнах. Гледах и мач, че пих и бира.

Тибетци, събота, тибетци.

Тибетци, вторник, тибетци.

27.09.2023 г.
Сряда

Тибетци.
Приключих с една дългоработена и дългоочаквана задача, която ми изпиваше по-голямата част от времето в последните месеци.
Доволен съм!
Уловката е, че от нея ми се отваря много работа в следващите две-три години :).
Ремонтът си продължава и краят не наближава.
Закуските ги пропукам цяла седмица. Мъча ги, но не се адаптирам.

28.09.2023 г.
Четвъртък

Тибетци, обяд и вечеря.

29.09.2023 г
Петък

Тибетци, обяд, вечеря.

30.09.2023 г.
Събота

Тибетци
Двойна надница на обекта.
Вечеря.
Много нерви с мача. Толкова безхаберно и скандално съдийство не бях гледал.

01.10.20223 г.
Неделя

Обяд
Следобедна надница на обекта.
Вечеря
Напредвам с мазилките и шпакловките и започвам да отцепвам рамене, особено дясното.
За сметка на това шкембето се надува ежедневно.
Заради липсата на тренировки десният крак е отслабнал колкото левия. За пръв от години изглеждат еднакво - еднакво зле в случая.

Мнението беше редактирано от Маданеца на 03.10.23 06:14.

02.10.2023 г.
Понеделник

Тибетци
Обяд
Вечеря

Дни без захар 1/1

Мнението беше редактирано от Маданеца на 03.10.23 06:17.

03.10.2023 г.
Вторник

Тибетци
Закуска
Обяд
Две вечери

Дни без захар 2/2

04.10.2023 г.
Сряда

Тибетци
Закуска
Обект
Вечеря

Дни без захар 3/3

05.10.2023 г.
Четвъртък

Тибетци
Закуска
Обяд на обекта
Вечеря

Дни без захар 3/4

Нали имаш предвид 5-мата тибетци. По колко повторения правиш на тибетец. Гледам, че макс трябва да е 21 на всеки, но обикновено се тръгва от 3-5 броя в началото.

Х 21 правя. Аз започвам отколкото ме лимитира първото упражнение - този път беше от седем. Ако можеш по 21 няма пречка да си правиш по 21 от самото начало. Не вярвам да предозираш или да претренираш ;)

06.10.2023 г.
Петък

Тибетци
Доставка на материали - половин надница.
Още половин надница на обекта.
Дълга вечеря на село.

Дни без захар 3/5

07.10.2023 г.
Събота

Тибетци
Боядисване
Обяд
Айляк
Торта за следобедна закуска
Скара за вечеря.

08.10.2023 г.
Неделя

Сутрешно кафе, товарене на багажите и на път.
Следобедно разочарование от футболните ми страсти.

Дни без захар 3/7
С такива уикенди няма да стане работата.

Мнението беше редактирано от Маданеца на 09.10.23 06:31.

09.10.2023 г.
Понеделник

Тибетци
Обяд
Вечеря

Дни без захар 4/8

Мнението беше редактирано от Маданеца на 10.10.23 18:39.

10.10.2023 г.
Вторник

Тибетци
Обяд
Вечеря

Дни без захар 5/9

11.10.2023 г.
Сряда

Тибетци
Обяд
Вечеря

Дни без захар 6/10

12.10.2023 г.
Четвъртък

Обяд
Вечеря

Дни без захар 7/11

13.10.2023 г.
Петък

Тибетци
Обяд
Вечеря

Дни без захар 8/12

14.10.2023 г.
Събота

Тибетци
Закуска
На обекта
Вечеря

Дни без захар 8/13

15.10.2023 г.
Неделя

Тибетци
Шкурене
Вечеря

Дни без захар 9/14

16.10.2023 г.
Понеделник

Тибетци
Обяд
Вечеря

Дни без захар 10/15

17.10.2023 г.
Закуска
Обяд
Вечеря

Дни без захар 11/16

18.06.2023 г.
Сряда

Тибетци
Обяд
Местене на мебели
Вечеря

Дни без захар 12/17

Мнението беше редактирано от Маданеца на 19.10.23 08:18.

Яко напъване на обекта.
Тибетците и кетонала държат положението засега, но съм на кантар.
Дни без захар 13/21

Мнението беше редактирано от Маданеца на 24.10.23 06:21.

23.10.2023 г.
Понеделник

Тибетци
Доставка материали
Обяд
Шкурене, чистене, шпакловане
Вечеря

Дни без захар 14/22

24.10.2023 г.
Вторник

Тибетци
След работа половин надница на обекта
Вечеря

Дни без захар 15/23

25.10.2023 г.
Сряда

Тибетци
Обяд
След работа половин надница на обекта
Вечеря

Дни без захар 16/24

26.10.2023 г.
Четвъртък

Закуска
Обяд
Вечеря
Късен десерт

Дни без захар 16/25

27-29.10.2023 г.

Много работа, безсъние и пак много работа.
В неделя следобедно отпуснах малко.

Дни без захар 17/28

30.10.2023 г.
Понеделник

Тибетци
Обяд
Вечеря

Дни без захар 18/29

31.10.2023 г.
Вторник

В залата - бягане, тибетци, ластици, пилатес, топка, ролер, разтягане.
Отпуснах доста натегнати места.
Обяд
Вечеря

Дни без захар 19/30

Мнението беше редактирано от Маданеца на 01.11.23 19:41.

08.01.2024 г.
Понеделник

Първа тренировка за годината и от доста време насам.
Физическата активност през последните два месеца е ежедневно и на предела на възможностите, но за съжаление не е полезна за болежките. Отцепил съм раменете, шкембето е пораснало, краката са слаби, но изморени, а гърбът е схванат и крив.
Вижда му се вече краят, та намерих време да вляза в залата.
Тренировка
1. Бягане - 10 минути;
2. Ластик;
3. Ролер и топка;
4. Пилатес;
5. Разтягане.
Всичко скърца и пука, а на много места и боли.

09.01.2024 г.
Вторник

1. Бягане 20 минути;
2. Тибетци;
3. Разтягане.

11.01.2024 г.
Четвъртък

1. Бягане - 5 минути;
2. Ластик;
3. Ролер и топка;
4. Пилатес;
5. Разтягане.

12.01.2024 г.
Петък

1. Бягане - 20 минути;
2. Тибетци и ластици;
3. Набиране подхват - 8/5/5;
4. Кофи - 10/10/10;
5. Лицеви - 10/10/10 през десет дълбоки вдишвания;
6. Разтягане.

13.01.2024 г.
Събота

Пренасяне и сглобяване на гардероб - още с носенето ми взе душата пущината.
Дълги и тежки плоскости по няколко в кашон, че и стъкла, които да не се сучат. Крайният резултат е първият ми сглобен гардероб с плъзгащи врати. Доволен съм, че въпреки липсата на означения върху частите и крепежите и не толкова ясната схема, го измамих от първия път без корекции.

14.01.2024 г.
Неделя

Пак цял ден на обекта.
Дребни неща, въртене насам натам, борба с два комплекта первази, криви стени и големи фуги. Скапах се, а все едно нищо не съм свършил.

15.01.2024 г.
Понеделник


1. Бягане - 10 минути;
2. Ластик;
3. Пилатес;
4. Ролер и топка;
5. Разтягане.

Мнението беше редактирано от Маданеца на 17.01.24 06:22.

16.01.2024 г.
Вторник

1. Бягане 20 минути;
2. Тибетци;
3. Разтягане.

Мнението беше редактирано от Маданеца на 19.01.24 06:33.

18.01.2024 г.
Четвъртък

1. Бягане 20 минути;
2. Ластици;
3. Тибетци;
4. Свещ;
5. Разтягане.

19.01.2024 г.
Петък

1. Бягане 5 минути!
2. Ластик и топка;
3. Тибетци;
4. Набиране - 8/6/5;
5. Кофи - 10/10/10;
6. Повдигане на краката на шведска стена - 10/10/10;
7. Разтягане.

Мнението беше редактирано от Маданеца на 20.01.24 07:30.

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1