Дневник: Сила 2023

Мъжката красота и форми се ценят още от Древна Елада 😀

#59
Тренировка 26.05.2022 четвъртък

- Обръщане от земя
1х80, 1х90, 0х100
- 1 Обръщане от земя + 1 от вис
2х2х80 + 2х2х82.5 + 2х2х85 ЕМОМ
- Раменна от земя
1х60, 65, 70,
3х50, 52.5, 55, 57.5, 1х60, 3х52.5 ЕМОМ
- Бицепс прав
18х25кг

___________________________
Мдам....в този форум има видни ценители на...мъжката красота :D

Мъжката красота и форми се ценят още от Древна Елада 😀

Древните елини измислили секса. После римляните добавили жената в него. :D

Мъжката красота и форми се ценят още от Древна Елада 😀

Древните елини измислили секса. После римляните добавили жената в него. :D

Точно римляните са правели най-извратените оргии, там е бил постигнат “върха” в този тип пороци, чак последните 50г.  започнахме да ги бием...

Мъжката красота и форми се ценят още от Древна Елада 😀

Древните елини измислили секса. После римляните добавили жената в него. :D

Точно римляните са правели най-извратените оргии, там е бил постигнат “върха” в този тип пороци, чак последните 50г.  започнахме да ги бием...

Това е виц, адаш, но явно е останал неразбран, щом се налага да пояснявам. :)

Мъжката красота и форми се ценят още от Древна Елада 😀

Древните елини измислили секса. После римляните добавили жената в него. :D

Точно римляните са правели най-извратените оргии, там е бил постигнат “върха” в този тип пороци, чак последните 50г.  започнахме да ги бием...

Това е виц, адаш, но явно е останал неразбран, щом се налага да пояснявам. :)

Естествено, че е виц, просто лафовете бяха изтъркани и не ми бяха много смешни.

#60
Тренировка 30.05.2022 неделя

- Зерчер клек, с пауза
2х20, 60, 80, 100, 100, 100

- Горен лег
1х70, 75, 80, 0х85
4х4х65 през 1мин30

- Бицепс прав
15х30кг

Преди тренировката изгребвах наводнения гараж поне 40мин...

Добави в тренировката “40 мин гребане”.

Добави в тренировката “40 мин гребане”.

Може, може - да изглежда тренировката по-трудна и дълга.
Вчера баща ми беше на кинезотерапевт, а аз седнах на медицинския му стол за масажи. Страхотни 3 програми ми извъртя на цялата задна верига, тръгна ми кръвообръщение, светна ми погледът, супер бях.
А баща ми си купи нещо като апликатор и ще го тествам дали няма да ми помогне на възстановяване от тренировките.

Иначе днес много се уморих, цял ден бях в КАТ на пек и задух, но
пък по хубав повод - купих си първата собствена кола. Мазда 6ца, 141 коня, 2ка бензин, 160хил. км, Бозе тонколони, ще я газифицирам и така :)))))

п.п ако тренирам, ще пиша по-късно.

[Мазда 6ца, 141 коня, 2ка бензин, 160хил. км,

Погледни в багажника,дали предишния собственик не си е забравил бастуна 😀
( В кръга на шегата)

Със здраве да си я караш и много безаварийни километри!

За тая кола газовата е 2к.
Сметни си ....колко ще я караш.
Често файда няма .

Мерси, Гюле!

За тая кола газовата е 2к.
Сметни си ....колко ще я караш.
Често файда няма .

Не, 1.4к с нова бутилка, със старата от старата кола 1.1к.
Файда ще има още първата година, особено с тези цени сега....

Ако правиш над 15К има файда,да.

#61
Тренировка 01.06.2022 сряда

- Тяга надхват, с колан
3х142.5

- Раменна от земя
1х60, 65,
6х3х52.5 ЕМОМ

- Гребане от земя
12х77.5

Ако правиш над 15К има файда,да.

И с по-малко пак има.

#61

Ако правиш над 15К има файда,да.

И с по-малко пак има.

След 600К на метан и газ те уверявам ,че под 15К на година...файдата е само ходене до газ станции ,зверене колко са ти сипали...45л в 35литрова бутилка))),зареждане само от определени бензиностанции-щот от Лукойл минаваш 450км а от Еко 500км с едно зареждане...Ламбда сонди,настройки ...свещи,електриката....заеби)))
Откак пораснаха децата и не минавам на година 40-50К....съм забравил за всякаква газ.
Баси...паднали са цените на газовите...преди 4години ми искаха 2,200лв за Ловато ОмБД контрол...бензин впръскване...

Ако правиш над 15К има файда,да.

И с по-малко пак има.

Няма. Освен това тази кола надали е на тези 160 хиляди и газификацията само ще и съкрати рязко и ще и оскъпи оставащата екслоатация.

Мерси на всички за съветите, но смятам че имам поглед покрай колите, които съм карал аз и нашите досега - всичките бензин/газ и ще имам само ползи.

Иначе си знаех, че не трябва да казвам, че ще я газифицирам😄😄😄 по същата причина като защо и секс не се прави на площад😃😃😃

Мерси на всички за съветите

Босе-то е медец и не изкривява и грам ниско настроените китари, които пердаша през него, и сигурно ти е джиджана с екстри. Пожелавам ти безаварийно шофиране и да нямаш проблеми с маслото (май не си казал коя година е маздата или поне аз не видях)

Иначе днес много се уморих, цял ден бях в КАТ на пек и задух, но
пък по хубав повод - купих си първата собствена кола. Мазда 6ца, 141 коня, 2ка бензин, 160хил. км, Бозе тонколони, ще я газифицирам и така :)))))

Честито! Добре дошъл в клуба! Безаварийно да си я караш - ако километрите са реални, би трябвало да има още доста ресурс.
А Bose-то е голяма благина. :)

#62
Тренировка 03.06.2022 петък

- Билдърски преден клек, без колан
1х80, 1х100, 1х110
6х2х80 ЕМОМ

- Разтягане

Спрях дотук, че на 110 ме преряза между плешките, трябяаше да загрея раменния пояс. Иначе пресния клек с кръстосан хяат ми пасна супер, ще го напъвам, 120 и днес можех да клекна, а 110 ги клекнах прав като струна.

Честито! Добре дошъл в клуба! Безаварийно да си я караш - ако километрите са реални, би трябвало да има още доста ресурс.
А Bose-то е голяма благина. :)

Мерси, адаш, да си караш и твоята безаварийно с удоволствие! Да, заформихме си един Мазда форум тук :D

#63
Тренировка 05.06.2022 неделя

- Обръщане от земя
1х90, 1х97.5
- Обръщане от земя + от вис
6х1+1х80
- Билдърски Преден клек
1х100, 0х112.5, 6х2х82.5
- Горен лег
1х72.5, 2х1х77.5,
4х60, 62.5, 65 през 1мин30
- 15мин спринт през връщане, 5 пъти

________________________
Така, откровено ми омръзна да тренирам само с тежести, ще зачестя тренировките  и ще включа и лостове, гимнастически, скокове и въобще искам повече движение и друг тип тренировки за следващите 3 месеца. Силата не ми е приоритет сега, от щангите мисля да оставя клека, обръщането, изхвърлянето, бутанията над глава.

днес:

клек лоу бар без колан
1х100, 120, 130

раменна
3х60

гребане
5х77.5

клек 1х100, 1х122.5
обръщане 1х80, 90
раменна 1х60, 65

- тяга, без колан
1х100, 120, 150, 160,
3х130
- лицеви
30хСТ

вчера 20 набирания

#67
Тренировка 16.06.2022 четв

- Обръщане от земя
1х60, 70, 80, 90, 100,
6х2х80 ЕМОМ
- Спринт 5х15м през връщане
- Коремно възлизане 2х3
- Набиране 3х4
- Колене-гърди от вис 2 серии до лек отказ
- Разтягане

_______________________
Бях доста зает и изтощен миналата седмица и чак сега се освестих, продължавам вече да тренирам добре.

#68
Тренировка 18.06.2022 събота

- Обръщане на камък 63кг
4х1 през ~45сек
- Билдърски преден клек
1х100, 1х112.5, 6х2х80 ЕМОм
- Раменна от земя
1х60, 6х3х50

________________________
Днес бях уморен, цял ден писах и един реферат и се получи слабо. Измислих някаква схема, пускам й едни 8 седмици за начало и ако трябва, ще правя промени в движение:

#69
Тренировка 20.06.2022 пон

- 5х15м спринт през връщане
- Клек лоу бар, без колан
4х2х 110, 112.5, 115, 117.5 през 1мин30
- Раменна от земя
1х60, 0х67.5, 6х2х52.5 ЕМОМ
- Коремно възлизане
4х2 ЕМОМ
- Лицеви опори
10, 10, 10, 10, 5 ,5 ЕМОМ
- Колене-гърди от вис + Разтягане, 2 пъти

В сряда имах една от най-лошите тренировки в живота си. Едва направих малко тяга и лицеви опори. Не успях да отлепя дори 150 кила, нещо тия жеги ми разказаха играта тази година.
Вчера пък вечерта така ми се замая главата.
Реших да спра със сегашната схеюа и да си се върна на простите, базови неща. Те ми дават най-много.

#70
Тренировка 24.06.2022 петък

- Клек лоу бар, без колан
1х127.5, 3х112.5 през 1мин30

- Лег*
1х80, 90, 95, 100,
4х4х70 през 1мин30

- Комплекс за гръб
3 серии х 3(1+1+1) х 60

________________________
Днес клекът ми беше тежък, но го избутах.
После на лежанката ми се виеше свят на загрявката и бях на границата да се откажа, но добре че не го направих - после 80, 90 и 95 излетяха, нацелих точката на върха на гърдите, отлична техника и 100 станаха и те напук на всичко и колко лошо се чувствам от 2 седмици. След това наблегнах на техниката при обема.
Вече за дърпанията бях скапан и завърших с малки кила и малко повторения, но със стриктна форма.
Уфффффф.....продължаваме напред.

#71
Тренировка 28.06.2022 вторник

- Клек лоу бар, с колан
3х120
- Тяга, без колан
3х150
- Лег
1х80, 1х92.5
- Лег 2х4х72.5 + Бицепс с крив лост 12х20кг, 2 пъти през 1мин30

#72
Тренировка 30.06.2022 чт

- Тяга, без колан
5х140
- Лег
1х80, 95;
2х4х75
- Комплекс за гръб 2х3х65 + Лу повдигания 8х5кг на ръка

#73
Тренировка 03.07.2022 нд

- Клек лоу бар, с колан
5х115
- Тяга с аксел Ф50
1х75, 1х95, Nx0x105, 1x105, 3x85
- Лег
1х80, 90, 95,
2х4х77.5 през 1мин30

________________________
В дневника на Бомбъра се говореше за надхвата с Ф50 лост, а аз имам такъв - направих си го преди 2 години от ф50 тръба, та реших да пробвам. Гадно е, има техничен елемент, началният ъгъл на чупка на китката е много важен, трябва да се преценя колко да се стиска от пръстите и от палеца, но е добро упражнение за хвата, а предвид колко ми е слаб влиза само в него, килата не са достатъчни да ми уморят задната верига.

В дневника на Бомбъра се говореше

Да, там предимно се говори.

#74
Тренировка 05.07.2022 вт

- Клек лоу бар, с колан
3х122.5
- Тяга, без колан
3х142.5
- Корем с 15кг + Въртене с диск 15кг, 3 пъти

В дневника на Бомбъра се говореше

Да, там предимно се говори.

Ще те догонвам на тягата с лост ф50. Надхватът на нормална щанга ми е 1х162.5, но се надявам да докарам 1х120 на ф50ката.

Лостът не се върти и това допълнително затруднява задържането му. Тръбата, която са ползвали за изработката му в нашата зала е тънкостенна и тежи 8кг, та се наложи да  добавя 2х1кг, за да са точни сметките.

Моят също не се върти и съм го боядисал с матов черен спрей, така че няма и особено сцепление, 5кг е. Трябва да намеря снимки да кача.

#75
Тренировка 07.07.2022 чт

- Тяга, без колан
5х142.5
- Лег
1х80, 90, 97.5,
2х5х70 през 1мин30
- 100 скока на въже(84, спънка и веднага до 100) + задно рамо 12х2.5кг на ръка

#76
Тренировка 11.07.2022 пон

- Клек лоу бар, с колан
5х117.5
- Раменна подхват
3х40, 42.5, 45, 47.5, 45, 42.5, 40 през 1мин
- 3 кръга през 1мин30:
Тяга вис 5х50, 57.5, 65
Гребане вис 5х50, 5х57.5, 5х65
Обръщане вис 5х50, 5х57.5, 5х65
- Скачане на въже 120(8+112)

#77
Тренировка 13.07.2022 ср

- Тяга, без колан, на фитил
5х145
- Фермерска разходка
Някъде между 120 и 150м с 2х20кг
- Бицепс с крив лост
12х20кг, 12х15кг

#78
Тренировка 18.07.2022 пон

- Раменна от стойка
4х5х40 през 1мин30
- Тяга, без колан
3х147.5
- Гребане от земя
4х5х60, 65, 70, 75

________________________
Миналата седмица още ми влачи много умора, много недоспиване, а контузеното дясно рамо започна да минава, но го карам полека и само с раменна.