πŸ•‰ Π”Π·Π΅Π½ Π½Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΠΈ πŸ•‰

ΠŸΡ€Π΅ΡΠΊΠΎΡ‡ΠΈ Π΄ΠΎ:

16.02.22
10:46

Π‘Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΡ†ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ…Π° ΠΏΠΎ Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈ ΡΡŠΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠŸΠΎΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ… си, наспах сС, Π½Π°Π²ΡŠΡ€Π³Π°Π»ΡΡ… сС, особСно Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°, Π²ΠΊΠ°Ρ€Π°Ρ… някои Π½Π΅Ρ‰Π° Π² Ρ€Π΅Π΄, с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΡŠΡ€Π²Π° сС Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‰Π°ΠΌ ΠΈ Ρ‚ΡŠΠΉ. Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΡŠΡ‚ Π΅ прСкрасСн, ΡΠ»ΡŠΠ½Ρ†Π΅ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, ΠΊΡƒΡ‡Π΅ ΠΊΠΎΠΏΠ°Π΅ Π΄ΡƒΠΏΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ²Π° ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΊΠ° Ρ€ΡƒΡˆΠΈ сън ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡŠΡ‰Π½ΠΈΠ½Π° - ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½Π° идилия.

14/02/2022

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- домашСн “Π΄ΡŽΠ½Π΅Ρ€” ΠΎΡ‚ ΠΊΡ€ΡŠΠ³ΡŠΠ» лаваш, Π΄Π²Π΅ Π±ΡŠΡ€ΠΊΠ°Π½ΠΈ яйца, домашСн хумус, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΎΠ²Ρ‡Π΅ сирСнС ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎ количСство Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата
- ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²ΠΊΠ° с масло ΠΈ сладко ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ
- ΠΏΠ°Ρ‚Π΅ΡˆΠΊΠΎ ΠΌΠ°Π³Ρ€Π΅, Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, Π·Π΅Ρ…Ρ‚ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‡Π΅ΡΡŠΠ½, 1/2 Π±Π°Π³Π΅Ρ‚Π° с масло ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ; Ρ‡Π΅Ρ€Π²Π΅Π½ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎ

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅:
Много Ρ…ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ… сС ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‚ΡŠΡ€Π° Π΄ΠΎ нас пСша - Ρ…Π΅ΠΌ Π½Π΅ Π΅ ΠΊΠΎΠΉ Π·Π½Π°Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ разстояниС (13ΠΊ ΠΊΡ€Π°Ρ‡ΠΊΠΈ), Ρ…Π΅ΠΌ сС Ρ€Π°Π·Π³Π»ΠΎΠ±ΠΈΡ…. Ама Π°Π· си ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ°Π·Π°Ρ€ΡƒΠ²Π°Ρ… ΠΎΡ‚ супСрмаркСтитС ΠΏΠΎ ΠŸΠ΅Ρ‰Π΅Ρ€ΡΠΊΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΄Π° си нося с ΠΌΠ΅Π½. πŸ™ƒ Π‘ΠΈΠ²Π° Π·Π° Ρ€Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π² свободСн Π΄Π΅Π½, само Π΄Π° имашС ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΡƒΠ»Π΅Π²Π°Ρ€Π΄Π° - Π²ΡŠΠ·Π΄ΡƒΡ…ΡŠΡ‚ Π΅ лСш.

15/02/2022

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- количСство някакво кисСло мляко, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вкусно
- хумус, судТук, филия “бонус”
- пилСшко ΠΎΡ‚ Π±ΡƒΡ‚, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠ°, Π² Ρ‚ΠΈΠ³Π°Π½Π° със Π·Π΅Ρ…Ρ‚ΠΈΠ½, босилСк, Ρ‡Π΅ΡΡŠΠ½, ΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ; Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, Π·Π΅Ρ…Ρ‚ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‡Π΅ΡΡŠΠ½

Цял Π΄Π΅Π½ сС Π²ΡŠΡ€Π³Π°Π»ΡΡ… ΠΈ сС ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π²Π°Ρ… Π΄Π° Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌ The Witcher, Π½ΠΎ Π²ΡŠΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ всичкитС ΠΌΠΈ усилия, Π½Π° всСки Π΅ΠΏΠΈΠ·ΠΎΠ΄ съм πŸ€·πŸ»β€β™€οΈ. ΠšΠ°Ρ‚ΠΎ сС отчаях, ΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ… ΠΊΡŠΡ‰Π°Ρ‚Π° Π½Π°Π±ΡŠΡ€Π·ΠΎ, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ маски Π½Π° косата ΠΈ физиономията, ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡ€ΡŠΡ…Π²Π°Ρ… слСд банята, Π΄Π°Π΄ΠΎΡ… ΠΎΡ‰Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ шанс Π½Π° сСриала - нСзаслуТСно. Π’Π°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅, голям ΠΊΠ΅Ρ„ Π΅ Π΄Π° си останС сам Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΊΡŠΡ‰ΠΈ, Π΄Π° Π·Π°Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚Π° Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΅Ρ‚Π°ΠΆ ΠΈ Π΄Π° си ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ ΠΊΠ²ΠΎΡ‚ΠΎ си иска. πŸ˜„

Π’Π΅ΠΌΠ°Ρ‚Π° бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½Π° ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 07.09.23 19:53.

Искаш Π»ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π½Π΅Ρˆ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π½Π°Ρ‚Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅?

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΡŠΡ‚ Π½Π° BB-Team Π΅ модСрният Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³Ρ€Π°Π΄ΠΈΡˆ здравословни Π½Π°Π²ΠΈΡ†ΠΈ, Ρ‚Ρ€Π°ΠΉΠ½ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ, увСрСност ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ» Π½Π°Π΄ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅Ρ‚ΠΎ си с Π»ΠΈΡ‡Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ° ΠΈ отчСтност.

Научи ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ

16.02.22
23:30

16/02/2022

-  ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- 3 ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с хумус
- ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° 18 Π½Π΅Ρ‰Π° Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ - Π»ΡŠΠΆΠΈΡ†Π° Π±ΠΎΠ± с прасС, няколко ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°, няколко Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΠΊΠ°, Π΅Π΄Π½Π° Ρ„ΡƒΡ€ΠΌΠ°, Π»ΡŠΠΆΠΈΡ†Π° плънка ΠΎΡ‚ пълнСна Ρ‡ΡƒΡˆΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π»ΠΈΠ·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡˆΠΏΠ°Ρ‚ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΡŠΡ€ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ ΠΈ сусамов Ρ‚Π°Ρ…Π°Π½... супСр ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΎ
- Ρ€Π΅Π΄ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ шоколад с Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ
- Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ с ΠΌΠ΅Π΄ (Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡŠΡ‚ мисля, Ρ‡Π΅ успях Π΄Π° направя Π½Π°ΠΉ-вкусното ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΌΠΎ Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ масло Π΅Π²ΡŠΡ€)
- Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡ‡ΠΊΠΈ, Ρ‡Π΅ΡΡŠΠ½, сладък ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„, Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π°, гъби - ΠΈΠ·ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ с ΠΌΠ°Ρ‰Π΅Ρ€ΠΊΠ°, Π·Π΅Ρ…Ρ‚ΠΈΠ½, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ бяло Π²ΠΈΠ½ΠΎ; пилСшко Π½Π° Ρ‚ΠΈΠ³Π°Π½ - с масло ΠΈ Π΄ΠΈΠ² Ρ‡Π΅ΡΡŠΠ½;

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅:
Π Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ висСнС Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΊ - Π³ΠΎΡ‚Π²Π΅Π½Π΅, ΠΌΠ΅Π»Π΅Π½Π΅ Π½Π° Ρ‚Π°Ρ…Π°Π½ΠΈ, Π΅ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ²Π°; Ρ…ΠΎΠ΄Π΅Ρ‰ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄ΠΈ с 12-ΠΊΠ°Ρ‚Π°, смСняйки Ρ€ΡŠΡ†Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° всяка ΠΊΡ€Π°Ρ‡ΠΊΠ° - ΠΎΠ±Ρ‰ΠΎ стотина, с ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·ΠΎΡ€, Π½Π΅ Π·Π½Π°ΠΌ Ρ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ°. Π§Π΅Ρ‚Π° Ρ‚ΡƒΠΊ, Ρ‡Π΅ ΠΈ Π½Π° Π½Π°ΠΉ-ΠΊΠΎΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ Π΅ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡ„Ρ‚ΠΈ слСд ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ΄ (Π΄ΠΎΡ€ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΈ бСшС Ρ…Ρ€ΡƒΠΌΠ½Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° някакви послСдствия Π·Π° ΠΌΠ΅Π½), Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΈ сС иска Π΄Π° Π»Π΅Π³Π½Π° Π½Π° тая кълка ΠΈ Π΄Π° сС Π·Π°ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Π²Π°ΠΌ, Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ Π΅ ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° вСроятно ΠΌΠΈΡ…Π»ΡŽΠ·ΡŠΡ‚ Π² ΠΌΠ΅Π½ Π΄Π° Π²Π·ΠΈΠΌΠ° прСвСс ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π° Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, Π·Π° Π΄Π° останС Π·Π°Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ Π½Π° ΠΏΡŠΡ€Π²Π° линия. πŸ™ƒ

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 16.02.22 23:33.

17.02.22
14:36

17/02/2022

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- Π΄Π²Π΅ ΠΏΠ°Π»Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ Π΄Π»Π°Π½ - ΠΎΡ‚ овСс, кисСло мляко, яйца ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ + Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ масло ΠΈ сладко ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ
- ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈ сухари ΠΎΡ‚ лСкси, към 80Π³
- ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ снощното пилСшко, Π΅Π΄Π½Π° Π»ΡŠΠΆΠΈΡ†Π° миш-маш
- ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π½Π°Ρ… Π½Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ страхотно прясно мляко ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ… Π΄Π° сС ΡΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ° - Ρ‚ΠΎΠΏΡŠΠ», ΠΌΠ°Π·Π΅Π½, ΠΏΠ»ΡŠΡ‚Π΅Π½ шоколад си Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π΄Π²Π΅ Π»ΡŠΠΆΠΈΡ†ΠΈ сурово ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ
- ΠΏΡ€Π°ΡΠ΅ΡˆΠΊΠΎ ΡˆΠΈΡˆΡ‡Π΅ с Ρ‡ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΈ Π»ΡƒΠΊ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата с кълновС, с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΈ Π·Π΅Ρ…Ρ‚ΠΈΠ½, ΠΈ Ρ‡Π΅ΡΡŠΠ½
- 2.5Π» Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ
- ΠΈΠ±ΡƒΠΏΡ€ΠΎΠΌ синус, ΠΌΠΈΠ΅Π½Π΅ Π½Π° нос с ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ°Ρ‚Π° - тая сага явно няма Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΊΡ€Π°ΠΉ
- Ρ†, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, Π΄3, ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ със сока ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, сСлСн

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅:
- ΠΊΡ€Π°Ρ‡ΠΊΠΈ: Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ ΠΎΡ‚ 5000
- с лоста: Π·Π΅Ρ€Ρ‡Π΅Ρ€, ΠΎΠ±Ρ€ΡŠΡ‰Π°Π½Π΅, Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π½Π½Π° ΠΈ Π³Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅ - всичко с 20ΠΊΠ³, освСн Π³Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ с 12ΠΊΠ³; ΠΏΠΎ 10 Π΄Π²ΠΎΠΉΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π· 10 сСкунди; ши ΠΏΠΎΠΊΠ½Π°

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 17.02.22 15:36.

18.02.22
17:14

18/02/2022

Π’ΠΎΡ‚Π°Π» Ρ‰Π΅Ρ‚Π° днСс. Цял Π΄Π΅Π½ ΠΈΠΌΠ°Ρ…ΠΌΠ΅ гости ΠΈ цял Π΄Π΅Π½ ядох Π·Π°Ρ…Π°Ρ€, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Ρ…Π°Ρ€. πŸ™„

Π‘Π΅Π· Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π·Π° вСчСря ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ ΠΈ гоояма салата със стандартния ΠΌΠΈ дрСсинг, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°.

Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Π¦, сСлСн, Π”3, ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ.

Π‘Π΅Π³Π° лягам Π·Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ час, ΠΊΠΎΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΊΡŠΡ‚ Π΅ съсипан слСд Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·Π° ΠΎΡ‚ двСгодишния Π½ΠΈ гостСнин, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π° Π΄Π° Π³ΠΎ ΡΡŠΠ±ΡƒΠ΄Ρ Π΄ΠΎΡ€ΠΈ. πŸ˜… Ама ΠΈ Π°Π· съм Ρ‚Π°ΠΊΠ°.

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 18.02.22 17:18.

20.02.22
11:53

19/02/2022

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- ΠΌΠ°Ρ€ΡƒΠ»Π΅Π½Π° салата, страхотно ΠΊΡ€Π°Π²Π΅ сирСнС ΠΈ Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ€ΠΎΡ…ΠΊΠΎ яйцС
- няколко бисквити с шоколадов пълнСТ
- Π΅Π·ΠΈΠΊ Π² масло, Π±ΠΈΡ€ΠΈ

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΏΡ€Π΅Π· 10 сСкунди, с някакви ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ двиТСния, Ρ‡Π΅ съм прасС ΠΈ ΠΌΠΈ Π΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ:

12Ρ…2 тяга @50ΠΊΠ³
12Ρ…2 Π»Π΅Π³ @25ΠΊΠ³ (уТасно ΠΌΠ΅ блъсна Π² ставитС, прСдстава нямам Π·Π°Ρ‰ΠΎ)
12Ρ…2 руски суинг @16ΠΊΠ³ (ΠΏΡ€Π΅Π· 5 сСкунди)
12Ρ…2 ΠΎΠ±Ρ€ΡŠΡ‰Π°Π½Π΅ @25ΠΊΠ³

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π° Ρ€Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ час

21.02.22
09:59

20/02/2022

Голямо страданиС слСд Π±ΠΈΡ€ΠΈΡ‚Π΅, Π° Π½Π΅ бяха някакви количСства - ΠΈ Π΄Π²Π°ΠΌΠ°Ρ‚Π° с К. Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ…ΠΌΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½Π° рСанимация, с СдинствСно Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - Ρ€Π°Π·Ρ…ΠΎΠΊΠ°.

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- хумус със ΡΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ, хляб с маслини ΠΎΡ‚ някаква фСнси-шмСнси ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ€Π½Π°; Ρ…ΡƒΠΌΡƒΡΡŠΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ„Π΅Π΅Π΅ΠΊΡ‚Π΅Π½, Π°ΠΌΠ° трябва Π΄Π° ΠΌΡƒ смСтна слСдващия ΠΏΡŠΡ‚ макроситС, Ρ‡Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Π΅Π½ става ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎ наблъскам с ΠΌΠ°Π·Π½ΡŒΠΎΡ‡.. :)
- 1/2 шоколад
- Π΄Ρ€ΠΎΠ± Π½Π° Ρ‚ΠΈΠ³Π°Π½, салата

Π—Π°Π±Ρ€Π°Π²ΠΈΡ… Π΄Π° си пия скромнитС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Ρ‡ΠΈΡ†ΠΈ.

21/02/2022

ΠŸΡ€Π΅Π· 10 сСкунди:
10Ρ…2 Π·Π΅Ρ€Ρ‡Π΅Ρ€ @25ΠΊΠ³
10Ρ…2 Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π½Π½Π° прСса @25ΠΊΠ³
10Ρ…2 руски суинг @16ΠΊΠ³ (ΠΏΡ€Π΅Π· 5 сСкунди)
10Ρ…2 силово Π³Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅ @16ΠΊΠ³ (2Π» + 2Π΄ = 2)

Π‘ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ½Π° разтяТка

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- Π±ΡŠΡ€ΠΊΠ°Π½ΠΈ яйца, хумус, Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата, Π·Π΅Ρ…Ρ‚ΠΈΠ½, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, сСмки
- сок ΠΎΡ‚ Ρ†Π²Π΅ΠΊΠ»ΠΎ, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ябълка
- свински стСк, голяма Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата със сСмки
- Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, Ρ†, ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ, Π΄3, сСлСн

Π›ΡŽΠ±ΠΈΠΌΠΎΡ‚ΠΎ място Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΊΠ°, Π²ΡŠΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ  Ρ‡Π΅ навсякъдС ΠΈΠΌΠ° Π»Π΅Π³ΡŠΠ»Ρ†Π°, Ρ…Ρ€Π°Π»ΡƒΠΏΠΈ, ΠΎΠ΄Π΅Π°Π»Ρ†Π° ΠΈ Ρ‚.Π½. - кашон с Π²ΡŠΠ·Π³Π»Π°Π²Π½ΠΈΡ†Π°, Π½Π° ΡΠ»ΡŠΠ½Ρ‡Π΅Π²ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ. И ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌ снимката, сС сСщам Π΄Π° сС похваля, Ρ‡Π΅ скоро Ρ‰Π΅ си ΠΈΠΌΠ°ΠΌΠ΅ настилки ΠΈ боя ΠΈ Π½Π° ΠΏΡŠΡ€Π²ΠΈΡ Π΅Ρ‚Π°ΠΆ πŸ€—, ΠΈ Ρ‰Π΅ сС ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈ с ΠΊΠΎΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°. Π™Π΅ΠΉΠΉΠΉ...

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 21.02.22 10:03.

22.02.22
11:14

22/02/2022

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅
- Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°
- Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈ кокоши ΠΈ ΠΏΡŠΠ΄ΠΎΡŠΠ΄ΡŠΡ‡ΠΈ яйца, ΠΎΡ‚ якото сирСнС, сок ΠΎΡ‚ Ρ†Π²Π΅ΠΊΠ»ΠΎ, ябълка ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²
- послС Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ Π΄Π΅Π½ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΌΠ°Π½ - ΠΏΠ°ΠΊ Π³ΠΈ Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΈ някакви свински ΠΌΡ€ΡŠΠ²ΠΊΠΈ със смСтани, Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈ.. Ρ‰Π΅ Π²Π·Π΅ΠΌΠ° ΠΈ Π·Π° Ρ‚Π°ΠΌ Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата, Ρ‡Π΅ Π½Π΅ Π΅ ясно Ρ‰Π΅ сС сСти Π»ΠΈ някой :Π”
- Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡ΠΊΠ°, Ρ‡Π°ΠΉ

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ‚Π° - загрявката Π½Π° Π’ΠΈΠΊ 2 ΠΏΡŠΡ‚ΠΈ с 12-ΠΊΠ°Ρ‚Π°, ΠΊΠ»Π΅ΠΊ ΠΈ Π»Π΅Π³ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π», с 25ΠΊΠ³, ΠΏΠΎ 12 Π΄Π²ΠΎΠΉΠΊΠΈ, разтяганС дСсСтина ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ;

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 22.02.22 11:16.

23.02.22
11:38

23/02/2022

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- ΠΌΠΈΠ΄ΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата, лаваш, хумус, маслини
- ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π° салата с ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ масло
- яйца, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ, хумус, маслини, костСн Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½
- Π²ΠΎΠ΄Π°, Ρ‡Π°ΠΉ - Π½Π°Π΄ 2Π»
- Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ, Π΄3, сСлСн

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°:
* Загрявката Π½Π° Π’ΠΈΠΊ Ρ…2 @12ΠΊΠ³
* ΠŸΡ€Π΅Π· 10 сСкунди:
12Ρ…2 тяга @50ΠΊΠ³
12Ρ…2 ΠΎΠ±Ρ€ΡŠΡ‰Π°Π½Π΅ @25ΠΊΠ³
12Ρ…2 суинг @20ΠΊΠ³
* разтяг + Π΄ΠΎΠΏΡŠΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ мобилности слСдобСд, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 23.02.22 12:19.

24.02.22
10:31

24/02/2022

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- салати с ядки ΠΈ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ със сирСнС, ΠΈ ΠΏΠ°ΠΊ салата
- Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ, Π΄3, сСлСн

Ρ…3 с 12-ΠΊΠ°Ρ‚Π°, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ трСтият бСшС ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ излишСн, ама… πŸ€·πŸ»β€β™€οΈ

30 суинга
20 Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠ²Π°Ρ‰ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΠ°Π΄ΠΈ с ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ опорния ΠΊΡ€Π°ΠΊ
30 суинга
10Ρ… ΠΌΠ΅Π»Π½ΠΈΡ†Π° (Π»/Π΄)
10 Π’-ъпс
10 странични ΠΊΡ€ΡŠΠ½Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ Π½Π° зСмя (ΠΏΡ€ΡŠΡΡ‚ΠΈ към Π³Π»Π΅Π·Π΅Π½ΠΈ)

Към 45 мин с Шива РСй

25.02.22
10:50

25/02/2022

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- ΠΊΡŽΡ„Ρ‚Π΅Ρ‚Π°, салата
- някой плод
- ΠΏΠΈΠ»Π΅ с ΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡ΡƒΡ€ΠΊΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата с ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°:
ΠŸΡ€Π΅Π· 10 сСкунди:
12Ρ…2 Π·Π΅Ρ€Ρ‡Π΅Ρ€ @25ΠΊΠ³
12Ρ…2 Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π½Π½Π° прСса @25ΠΊΠ³
12Ρ…2 суинг @20ΠΊΠ³
12Ρ…2 силово Π³Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅ @12ΠΊΠ³ (2Π» + 2Π΄ = 2)

Π•Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ с ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΈ са ΠΌΠΈ Ρ‚Π²ΡŠΡ€Π΄Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΈ (ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΅ ΡƒΡ‡ΡƒΠ΄Π²Π°Ρ‰ΠΎ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ застоя), с ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Π°Ρ‡Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΈ сС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈ, Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΠΈΡ‚Π΅ са ΠΌΠΈ Ρ‚Ρƒ ΠΌΡŠΡ‡ Π½Π° корасона, Ρ‚Π° Π·Π°Ρ‚ΠΎΠ²Π° - Π΄Π²ΠΎΠΉΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΉ са ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ Π·Π° ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°.

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 25.02.22 10:53.

26/02/2022

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π·Π° свСки - Π΅Π΄Π½ΠΎ яйцС, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ кисСло мляко, овСсСни ядки ΠΈ раститСлСн ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, ΠΈ масло - станаха 3 ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ, изядох 1
- ΠΏΠΈΠ»Π΅ с корнфлСйкс във Ρ„ΡƒΡ€Π½Π°Ρ‚Π°, голяма Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата с ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ
- ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ с ΠΏΠ°Ρ‚Π΅ΡˆΠΊΠ° мас, кокоши ΠΈ ΠΏΡŠΠ΄ΠΏΡŠΠ΄ΡŠΡ‡ΠΈ яйца

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°:

ΠŸΡ€Π΅Π· 10 сСкунди:
12Ρ…2 тяга @50ΠΊΠ³
12Ρ…2 Π»Π΅Π³ @25ΠΊΠ³
12Ρ…2 суинг @20ΠΊΠ³
няколко Ρ… 2 Ρ…ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»Π½ΠΈ набирания, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° станат, Ρ‡Π΅ Ρ‚Π°ΠΌ Π΅ Π½Π° ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚Π° :)
———-
Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ яко - ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ си сСдиш ΠΈ си ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡˆ Π°ΠΉΠ»ΡΡˆΠΊΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅Ρ‰Π°, извСднъТ сС ΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°, Ρ‡Π΅ трябва Π΄Π° сС ΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΠ²Π°Ρˆ Ρ‡Π΅ някакъв нСприятСн психопат си развява ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 200ΠΊΠΌ ΠΎΡ‚ страната Ρ‚ΠΈ. πŸ€·πŸ»β€β™€οΈ

27/02/2022

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- 2 Π»ΡŠΠΆΠΈΡ†ΠΈ мусака
- бяло Π²ΠΈΠ½ΠΎ, Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈ яйца, послС Π΅Π΄ΠΈΠ½ голям wrap ΠΎΡ‚ лаваш, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ домашна ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°

Π‘Π΅Π· Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°

28/02/2022

Пак Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, с Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ обикалянС, ΠΏΡ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ с 6-7ΠΊΠ³ ΠΏΡ€Π΅Π· Ρ€Π°ΠΌΠΎ.

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- към 15:00 Π·Π° ΠΏΡŠΡ€Π²ΠΈ ΠΏΡŠΡ‚ ядох - някакъв сандвич с ΠΏΡƒΠ΅ΡˆΠΊΠΎ
- голямо Π΄ΡŽΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ лаваш, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, домашна ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°, сьомга

Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΡ… Π΄ΠΎ Бофия, Π·Π° Π΄Π° си оправя слуТСбнитС Π½Π΅Ρ‰Π° ΠΈ ΠΎΡ‰Π΅ със слизанСто Π½Π° Експото, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ Ρ‚ΡŠΠΏΠΎΡ‚ΠΎ място Π½Π° спирката ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ°Π²ΠΎΡ‚ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅, Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° Π³Ρ€Π΅ΠΉΠ½Π°Ρ…. Много си Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π°ΠΌ тоя Π³Ρ€Π°Π΄ ΠΈ сС надявам Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°ΠΌ Π·Π°Π½Π°ΠΏΡ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ Π²ΡŠΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ Π΄Π° ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π°ΠΌ ΠΈ оставам. ❀️

Π—Π°ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ… сС с ΠΊΠΎΠ»Π΅Π³ΠΈΡ‚Π΅, с офиса, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ Π°ΠΉΡ‚ΠΈ, към ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Ρ‰Π΅ трябва Π΄Π° сС ΠΎΠ±Ρ€ΡŠΡ‰Π°ΠΌ чСсто, сС ΠΎΠΊΠ°Π·Π° бСстито Π½Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ бившС Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅ ΠΈ щях Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠ°Π΄Π½Π° Π½Π° място Ρ‚Π°ΠΌ. πŸ™ˆ

Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π° Π½Π΅ спах ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ‰ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ сС доскапах Π΄ΠΎ ранния слСдобСд... Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΡŠΡ‚ΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ… Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ‚ Π·Π° ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΡ‚ΠΎ, Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΡŠΡ‚ΠΈ Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Ρ‡Π°ΠΊ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²ΡŠΡ€Ρ‚ΠΈΡ успях Π΄Π° ΠΌΠΈΠ½Π°. ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€Π°ΠΌ Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ‚Π° - Π½Π΅ сС отваря, ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€Π°ΠΌ ΠΏΠ°ΠΊ - ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½ Π±ΠΈΠ»... Накрая сС свСтнах, Ρ‡Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€Π°ΠΌ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡ‚ΠΎ място, Π½ΠΎ сС ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π²Π°ΠΌ Π΄Π° ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π· Π³Ρ€Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅Ρ‚. πŸ˜„ АнимационСн Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°.

ПослС ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°ΠΌ Π½Π° Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»Π½Π°Ρ‚Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠ³Π°Ρ€Π°, ΠΈΠ·Π»ΠΈΠ·Π°ΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π»Π΅Π·Π° Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΡ‚ΠΎ, стоя ΠΈ Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌ, ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°ΠΌ къдС съм - ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ трябва. 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ зяпах ΠΈ сС Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΈΡ… Π΄Π°Π»ΠΈ наистина Π½Π΅ съм ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ»Π°, Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΎΡΡŠΠ·Π½Π°Ρ…, Ρ‡Π΅ съм излязла ΠΎΡ‚ съсСдния Ρ€ΡŠΠΊΠ°Π² ΠΈ съм Π½Π° Π‘Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠΊΠ°, Π° Π½Π΅ Π½Π° 50ΠΌ вдясно, ΠΊΡŠΠ΄Π΅Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡΠ±Π²Π°ΡˆΠ΅. И Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΡ‡Π΅ си ΠΈΠ·Π»Π΅Π·Π΅ ΠΎΡ‚ офиса Π΄Π° ΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π»ΠΈ Π΄Π° ΠΌΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½, Ρ‡Π΅ съм ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Π»Π° ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ‚ насоки. НС Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉ. πŸ˜„

Кога Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½Π° Π΄Π° ΠΌΠΈ сС отразява Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π΅Π΄Π½ΠΎ просто нСспанС... ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π·ΡΠΌΡŠΡ€Ρ‚Π½Π° бях. πŸ€·πŸ»β€β™€οΈ

01/03/2022

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- Ρ€ΠΈΠ±Π°, салата, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ
- някой плод
- домашна ΠΏΠΈΡ†Π°

ΠŸΡ€Π΅Π· 10 сСкунди:
10Ρ…2 Π·Π΅Ρ€Ρ‡Π΅Ρ€ @25ΠΊΠ³
10Ρ…2 Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π½Π½Π° @25ΠΊΠ³
10Ρ…2 суинг @20ΠΊΠ³
10Ρ…2 силово Π³Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅ @16ΠΊΠ³ (2Π» + 2Π΄ = 2)

Π˜ΠΌΠ°Ρ…ΠΌΠ΅ днСс Π΄Π° ΡΠ²ΡŠΡ€ΡˆΠΈΠΌ Π΅Π΄Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, Π½ΠΎ Π½ΠΎΡ‚Π°Ρ€ΠΈΡƒΡΡŠΡ‚, слСд ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚Π° 10 Π΄Π½ΠΈ с ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ‚Π°, днСс Π½ΠΈ Π²ΡŠΡ€Π·Π° тСнСкия - ΠΎΠ±Π°Π΄ΠΈ сС, Ρ‡Π΅ рязко сС разболял. Π‘Π»Π΅Π΄ цялата комуникация с Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎ-съм склонна Π΄Π° вярвам, Ρ‡Π΅ просто Π½Π΅ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΈΠ» тСкстовСтС Π½Π°Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π·Π° срСщата. Π’Π°ΠΊΠ° Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π°ΠΌ помиярски истории...
Цяла сутрин звъня Π½Π° нотариуси ΠΈ цяла сутрин ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ‚ домашно посСщСниС, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ Π½Π°ΠΉ-Ρ€Π°Π½Π½Π° Π΄Π°Ρ‚Π° Π·Π° срСдата Π½Π° мСсСца, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚Π°Π»Π½ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ.

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 01.03.22 12:56.

02/03/2022

- Π΄Π²Π΅ ΠΊΠ°Ρ„Π΅Ρ‚Π° с мляко
- Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата с ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈ синьо сирСнС
- сок ΠΎΡ‚ ябълка ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π΄Π°Π½ΠΎΠ·
- сок ΠΎΡ‚ Ρ†Π²Π΅ΠΊΠ»ΠΎ, ябълка ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²;
- ΡˆΠ°ΠΊΡˆΡƒΠΊΠ° Π·Π° вСчСря, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° филия “бонус”
- Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ, Π΄3, сСлСн, Π± комплСкс

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°:
ΠŸΡ€Π΅Π· 10 сСкунди:
12Ρ…2 тяга @50ΠΊΠ³
12Ρ…2 суинг @20ΠΊΠ³
12Ρ…2 Π»Π΅Π³ @25ΠΊΠ³
12Ρ…2 Ρ…ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»Π½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π½Π΅

Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ±Π΅Π΄Π½Π° ΠΉΠΎΠ³Π°, Π½Π΅ Π·Π½Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΎΡ‰Π΅, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ ΠΌΠΈ Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„.

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 02.03.22 10:15.

03/03/2022

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- мСшана скара Ρƒ Π½Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅, салата ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ хляб с маслини
- Ρ€Π΅Π΄ шоколад
- салата ΠΎΡ‚ Π½Π° ΠœΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈ с ΠΌΠ°Ρ€ΡƒΠ»ΠΈ, с ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, маслини, Π·Π΅Ρ…Ρ‚ΠΈΠ½, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½; кокоши ΠΈ ΠΏΡŠΠ΄ΠΏΡŠΠ΄ΡŠΡ‡ΠΈ яйца
- малък Ρ€ΠΎΠΌ Π·Π° Π»Π΅ΠΊΠ° Π½ΠΎΡ‰ :)

Π‘Π΅Π· Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, поспах, ΠΏΠΎΠΏΠΈΡ… ΠΊΠ°Ρ„Π΅ Π½Π° спокойствиС ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΈΠ΄ΠΎΡ… Π΄Π° сС видя с Π½Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅.

- Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ, Π΄3, сСлСн, Π± комплСкс
- Π²ΠΎΠ΄Π°, Ρ‡Π°ΠΉ - към 2Π»

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 03.03.22 16:03.

04/03/2022

Π’Ρ€ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ… с лоста Π±Π΅Π· Π΄Π° броя, няколко сСрии Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚. Нищо Π½Π΅ сС Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΎ с Ρ‚’Π²Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ·Π»Π΅Π·Π΅ ΠΌΠΈ Π΄ΠΆΠΈΠ³Π΅Ρ€ΡŠΡ‚. :D

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- яйца, сирСнС, кисСли краставички
- ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΈΠ»Π΅, Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата, ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ΅Π½ΠΎ сСмС
- лаваш с ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ, кълновС някакви ΠΈ смСтанСно-Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² дрСсинг

05/03/2022

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- Π΄Π²Π΅ кокоши ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΡŠΠ΄ΠΏΡŠΠ΄ΡŠΡ‡ΠΈ яйца, 3 ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, пСсто, Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚
- Ρ…Π°ΠΏΠΊΠ° ΠΎΡ‚ принцСса с кашкавал + ΠΎΡ‰Π΅ Ρ…Π°ΠΏΠΊΠ° само кашкавал
- ΠΏΡ€Π°ΡΠ΅ΡˆΠΊΠΈ Π³ΡŠΡ€Π΄ΠΈ Π½Π° Ρ„ΡƒΡ€Π½Π°, стотина Π³Ρ€Π°ΠΌΠ°, Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π°, Π΄Π²Π΅ ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²ΠΊΠΈ
- Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата, кълновС, ябълка, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, дрСсинг ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, Π·Π΅Ρ…Ρ‚ΠΈΠ½; Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, лаваш, ΠΏΡŠΠ΄ΠΏΡŠΠ΄ΡŠΡ‡ΠΈ яйца
- Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ, Π΄3, сСлСн
- Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π° - към Π»ΠΈΡ‚ΡŠΡ€ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°-Π΄Π²Π°

Бях сС Π°ΠΌΠ±ΠΈΡ†ΠΈΡ€Π°Π»Π° Π΄Π° спя, Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΈ писнС, Π½ΠΎ бСлобузСстият Π½Π°Π²Π»Π΅ΠΊ Ρ€Π΅ΡˆΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΡŠΡΠ½Π° мозъка с ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎΡ‚ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈ - ластици Π·Π° коса, Π·Π°ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, стотинки, ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠ²Π΅, ΡˆΠΈΡˆΠ΅Π½Ρ†Π΅ с Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, сСзалСна мишка, Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ‡Π½ΠΎ масло ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ цяло стадо Π±ΠΈΠ²ΠΎΠ»ΠΈ.

ΠžΠ±ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΡ…ΠΌΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄ Π΄Π° ΡΠ²ΡŠΡ€ΡˆΠΈΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ…ΠΌΠ΅ Π΄Π° си ΠΊΡƒΠΏΠΈΠΌ ΠΈ Ρ„Ρ€ΠΈΠ·Π΅Ρ€. Най-накрая си Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ… Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ Π΄Π° ΠΌΠΈ доставя Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π²Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π° Π·Π° Π·Π²Π΅Ρ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡΠ±Π²Π°ΡˆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΈ къдС Π΄Π° я Ρ‚ΡŠΠΏΡ‡Π°.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°:
3Ρ… загрявката Π½Π° Π’ΠΈΠΊ @12ΠΊΠ³
45 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ с Π¨ΠΈΠ²Π° Π Π΅ΠΉ

Π’ Капана 😍:

06/03/2022

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- ΠΎΡ‰Π΅ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко, Π΄Π²Π΅ бисквити
- ΠΏΠΎΠ²Ρ€ΡŠΡ‰Π°Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚, втрисанС, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°, Π΄Π²Π° часа сън ΠΈ всичко ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ към Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»Π½ΠΎΡ‚ΠΎ
- ΠΊΡŽΡ„Ρ‚Π΅, салата ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π²Π΅Π½ Π»ΡƒΠΊ, лаваш
- Π΅Π΄ΠΈΠ½-Π΄Π²Π° Ρ€Π΅Π΄Π° шоколад
β€”β€”β€”-

Π£Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΏΡŠΡ€Π²ΠΈ Π΄Π΅Π½ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎ място, днСс сС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°Ρ… със ΡΠ΅Ρ‚ΡŠΠΏΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π˜Π·ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ сС Ρ€Π°Π΄Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ… Π΄Π° смСня компанията - доста ΠΏΠΎ-голямо прСдизвикатСлство Ρ‰Π΅ Π΄Π° Π΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π°, Π° ΠΈ с пСрспСктива, Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° срСда ΠΈ със съвсСм Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ условия. Π”Π° Π½Π΅ сС ΠΏΡ€Π΅Π½Π°Π΄ΡŠΡ…Π²Π°ΠΌ, Π΄Π΅, Ρ‡Π΅ всичко ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сС ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ ΠΈ случи, Π°ΠΌΠ° Π·Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ - ΠΉΠ΅ΠΉ πŸ™ƒ

07/03/2022

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²ΠΊΠ° с кашкавал
- Π΄Π²Π΅ Π΄Ρ€Π΅Π±Π½ΠΈ пълнСни Ρ‡ΡƒΡˆΠΊΠΈ с Π±ΠΎΠ± (ΡΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈ), ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ сирСнС
- количСство някакво Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ масло с Π΄Π²Π΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΈ с.Π». ΠΌΠ΅Π΄ πŸ€¦πŸ»β€β™€οΈ
- ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π±Π°Π½ΠΈΡ†Π°
- голяма Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата, Π·Π΅Ρ…Ρ‚ΠΈΠ½, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, скариди, ΠΌΠΈΠ΄ΠΈ

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ. Π£Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Ρ‰Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π°ΠΌ. Доста дълъг ΠΈ интСрСсСн Π΄Π΅Π½ бСшС.

Π‘Π΅Π³Π° Ρ‰Π΅ вСчСрям ΠΈ залягам Π΄Π° зубря. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΈ заспиванС Π΅Π΄Π½ΠΎ Π΄Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎ уиски ΠΌΠΎΠΆΠ΅, КамСн домъкна някакъв Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ Π‘ΡƒΡˆΠΌΠΈΠ»Ρ, ΡˆΠ΅Ρ€ΠΈ каск. Онзи ΠΎΡ‚ Ρ€ΠΎΠΌΠ΅Π½Π°Ρ‚Π° Π±ΡŠΡ‡Π²Π° бСшС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡŽΠ·ΡŠΡ€ Ρ„Ρ€Π΅Π½Π΄Π»ΠΈ πŸ˜ƒ, сигурно ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ няма Π΄Π° Π΅ ΠΊΠΎΡ„Ρ‚ΠΈ. πŸ₯ƒ

08/03/2022

- Π΄Π²Π΅ чисти ΠΊΠ°Ρ„Π΅Ρ‚Π°
- Π»ΠΈΡΡ‚Π½Π»Π°Π²Π°Ρˆ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата, Π΅Π΄Π½ΠΎ кокошС ΠΈ 4 ΠΏΡŠΠ΄ΠΏΡŠΠ΄ΡŠΡ‡ΠΈ яйца, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ кашкавал, Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ ΠΈ пСсто
- Π»ΠΈΡ‚ΡŠΡ€ Ρ‡Π°ΠΉ
- Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ
- 1/2 Π»Π°Π²Ρ€Π°ΠΊ със Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата, краставица, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ΅Π½ΠΎ сСмС

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°:
ΠŸΡ€Π΅Π· 10 сСкунди:
12Ρ…1 Π·Π΅Ρ€Ρ‡Π΅Ρ€ @30ΠΊΠ³
12Ρ…1 ΠΎΠ±Ρ€ΡŠΡ‰Π°Π½Π΅ @30ΠΊΠ³
12Ρ…1 Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π½Π½Π° прСса @30ΠΊΠ³
12Ρ…1 силово Π³Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅ @20ΠΊΠ³ (Π»+Π΄=1)

ΠšΡ€Π°Ρ‚ΡŠΠΊ разтяг

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 08.03.22 12:28.

09/03/2022

- Π΄Π²Π΅ чисти ΠΊΠ°Ρ„Π΅Ρ‚Π°
- 60Π³ лаваш с домашна Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ΠΈΡ†Π°
- сто-сто ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π³Ρ€Π°ΠΌΠ° Π±Π°Π½ΠΈΡ†Π° πŸ€¦πŸ»β€β™€οΈ
- Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ масло, тоя ΠΏΡŠΡ‚ Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ… ΠΊΡ€ΡŠΠ½Ρ‡ΠΈ, с ΠΌΠ΅Π΄ πŸ€¦πŸ»β€β™€οΈ - Π½Π°Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡ‡Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ†ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ мисля, Ρ‡Π΅ трябва Π΄Π° спра Π΄Π° приготвям, щото… 🀑
- лазаня πŸ€¦πŸ»β€β™€οΈΠΊΡŠΠΌ 19:30

Π₯ΠΈΡ‡ Π½Π΅ бСшС Ρ‚Π°ΠΊΡŠΠ² ΠΏΠ»Π°Π½ΡŠΡ‚ с Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π°. 😬

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅:
ΠŸΠΎΡ‡ΠΈΠ²ΠΊΠ° 1: загрявката Π½Π° Π²ΠΈΠΊ + ΠΊΠ»Π΅ΠΊΠΎΠ²Π΅ Π‘Π’ + ΠΎΠ±Ρ€ΡŠΡ‰Π°Π½Π΅ ΠΎΡ‚ зСмя с ΠΏΡƒΡˆ прСса (12ΠΊΠ³)

ΠŸΠΎΡ‡ΠΈΠ²ΠΊΠ° 2: домакински истории

ΠŸΠΎΡ‡ΠΈΠ²ΠΊΠ° 3, към 16:00: тяга ΠΈ Π»Π΅Π³ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π», ΠΏΠΎ 12 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈ, ΡΡŠΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎ с 60 ΠΈ 30 ΠΊΠΈΠ»Π°

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΌ: ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π²ΠΈΠΆΠ²Π°Π½ΠΊΠΈ с ластик ΠΈ Π±Π΅Π· ластик, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Ρ‰Π΅ Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Ρ‰Π΅ Π³ΠΎ вписвам Ρ‚ΡƒΠΊ само Π² случай, Ρ‡Π΅ пропусна, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π° вкочаняванС ΠΈ ΠΎΡΠΌΡŠΡ€Ρ‚ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ няма Π΄Π° Π³ΠΎ бъдС.

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 10.03.22 05:58.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π°ΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ, ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ… си ΠΈ ластици, Π΄Π° Π³ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΏΡŠΠ²Π°ΠΌ, Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ работя ΠΏΡ€Π°Π²Π°. Π₯Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° бСшС Π΄Ρ€Π°ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Π°, Π½ΠΎ днСс Π½Π°ΠΏΠ°Π·Π°Ρ€ΡƒΠ²Π°Ρ… ΠΎΠ±ΠΈΠ»Π½ΠΎ - лСсни Π·Π° приготвянС Π½Π΅Ρ‰Π°, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π²ΠΈ ΠΈ Ρ‰Π΅ Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌ Π΄Π° я Π²ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΌ ΠΈ нСя Π² рСлси.

ΠŸΡ€Π΅ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ… ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ няколко сСртифицирания Π½Π° Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΈ сС чувствам ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, супСр ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сС кСфя. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ Π΅, Π² страхотна срСда ΠΈ със сСриозна пСрспСктива. πŸ₯³

Видях, Ρ‡Π΅ Никито Π΅ Π½Π°Ρ…Π²Π°Π»ΠΈΠ» Π²ΠΈΠ½ΠΎΡ‚ΠΎ Π½Π° НСрвака ΠΈ съм ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ съгласна с Π½Π΅Π³ΠΎ, Ρ‚Π° Ρ‚Π°Π·ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ Ρ‰Π΅ сС ΡƒΠ½ΠΈΡ‰ΠΎΠΆΠΈ количСство Π² чСст Π½Π° сСртификатитС πŸ₯³

ДнСс голяма, голяма ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ²ΠΊΠ°, Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π΅Π½ айляк.

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: 90 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π° Π² спалнята, Π½Π° ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ·ΠΎΡ€Ρ†ΠΈ, послС рСлаксация Π½Π° свСщи, с ΠΌΡƒΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠ°, с Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ. ΠžΡ‚Π΄Π°Π²Π½Π° Π½Π΅ бях ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Ρ‚Π°ΠΊΠ°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈ бСшС Π³ΠΎΡ‚.

ПослС си Π½Π°Π²Π΅Ρ…Π½Π°Ρ… Π³Π»Π΅Π·Π΅Π½Π°, Π·Π° Π΄Π° Π½Π΅ Π½Π°ΡΡ‚ΡŠΠΏΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈ ΠΈΠΌΠ° доста голям ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ сСга. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»Π½ΠΎ сС Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠΈ Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŠΠ»ΠΆΠ° Π΄Π° сС ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²Π°ΠΌ Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡΠ±Π²Π°ΡˆΠ΅ Π² процСса Π½Π° Π½Π°Π²Π΅Ρ…Π²Π°Π½Π΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΠ°Π΄Π½Π° настрани, Ρ‚Π° ΠΈΠΌΠ°ΠΌ ΠΈ синина Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΊΠ°. ПослС си порязах ΠΏΡ€ΡŠΡΡ‚Π° Π½Π° Ρ€ΡŠΠΊΠ°Ρ‚Π° Ρ‚Π°ΠΊΠ°, Ρ‡Π΅ Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠΈ Ρ…Ρ€ΡƒΠΌΠ½Π΅ Π΄Π° Π³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ°, Π΄Π° сС отваря Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π°, Π° накрая си изтрясках коляното Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»Π½ΠΎ ΠΈ сСга ΠΈ Ρ‚ΠΎ Π΅ синьо. Ако ΠΌΠΈ Π΄Π°Π²Π°Ρ…Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅Ρ‚ Π»Π΅Π²Π° всСки ΠΏΡŠΡ‚, ΠΊΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ съм сподСляла Π·Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ²Π° сСрии Ρ‚ΡƒΠΊ, Π΅Ρ…Π΅Π΅Π΅. πŸ€‘ Π•Π±@Ρ‚ΠΈ анимацията съм. πŸ˜…

- Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ кроасанчСта, Π²Π°Ρ„Π»Π° Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ† ΠΈ Ρ‡Π°ΡˆΠ° айрян Π·Π° справянС с Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ½ΠΎΡ‚ΠΎ снощи 🀑
- Π΄Π²Π΅ принцСси с кашкавал, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚ΡŠΠ½ΠΊΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата
- ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΊΠ°Π»
- супа ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΏΡ€ΠΈΠ²Π° ΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°

ΠŸΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΏΠΈΡ… сС с Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π² пасатор, Viva ProMix Π½Π° Philips - ΠΈΠΌΠ° няколко Ρ„ΡƒΠ½Ρ†ΠΊΠΈΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ спирализатор, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Π° зарибявка πŸ˜ƒ, ΠΈ Π·Π° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ количСства Π΅ ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅Π½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊ. Много Ρ…ΡƒΠ±Π°Π²Π° ΠΈ Ρ‚ΠΈΡ…Π° машинка.
ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΡ… ΠΊΡ€Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Ρ‡Π΅ΡΡŠΠ½ ΠΈ  ΠΏΠ°Ρ‚Π»Π°Π΄ΠΆΠ°Π½, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ… с босилСк, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½Π° мая ΡΡŠΡ‰ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ… ΠΈ Π·Π΅Ρ…Ρ‚ΠΈΠ½. 😍
Мисля, Ρ‡Π΅ Ρ‰Π΅ паснС чудСсно Π½Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΡΠ΅ΡˆΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ»Π΅, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€Π°ΠΌ Π·Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅. πŸ₯©πŸ§„πŸ†

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 20.03.22 22:42.

ΠœΠ±Ρ€Π΅Ρ…, ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ³Π° Π½Π΅ съм писала. 🧐

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π°ΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ, основно ΠΌΠΎΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡˆΠΊΠΈ глупости с ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ Π³ΠΈΡ€ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ, ластици, Π‘Π’. Мамка ΠΌΡƒ ΠΈ Π³Π»Π΅Π·Π΅Π½, Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π°Ρ‚Π° Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ бСшС ΠΏΠΎ 1.5 ΠΈ ΠΌΠ΅ болСшС. Мина.. слСд Π΅Π΄Π½ΠΈ 200ΠΊΠ² ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ с ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°. 😁

Π₯Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° понякога Π΅ спорна, Π·Π°Π»ΠΈΡ‚Π°ΠΌ ΠΏΠΎ някой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ шоколад, Π½ΠΎ основно ΠΌΠ΅ Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ Ρ€ΠΎΡ…ΠΊΠΈ яйца, салати, домашни Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠΎΠ²Π΅ ΠΈ домашна маслинова паста. 😍

Π”ΡŠΡ€ΠΆΠ° сС ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Π° Π½Π΅ ΠΌΡŠΡ€Π΄Π°ΠΌ Π³Ρ€Π°ΠΌ, Π΄Π΅Π±Π΅Π»Π° съм, Ρ†ΠΈΠΊΡŠΠ»ΡŠΡ‚ ΠΌΠΈ прСскочи, надявам сС, Ρ‡Π΅ ΠΎΡ‚ шока Π² работата… ΠΈ Ρ‰Π΅ ΠΊΡƒΠΌΡƒΠ²Π°ΠΌ Π² носия Π½Π° ΠΏΡŠΡ€Π²ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉ. Родопска. ΠžΡ‰Π΅ шок. Ако някой сС Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΈ къдС Π΅ ΠΊΡ€Π°Π²Π°Ρ€ΠΊΠ°Ρ‚Π° - ΠΎΡ‚ лСвия ъгъл сС прСмСсти Π² дСсния, Π΄ΠΎ ΠΌΠ»Π°Π΄ΠΎΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ†Π°. πŸ˜…

Π©Π΅ натисна ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ сСга, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ съм осакатСна, Π½ΠΎ ΠΌΠΈ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отчаяно Π² Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π° Π½Π΅ са ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Π½Π΅Ρ‰Π°Ρ‚Π°, Π½ΠΎ пък Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π° Π΄Π° си кривя Π΄ΡƒΡˆΠ°Ρ‚Π°, Ρ‡Π΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ Π½Π° дългогодишни усилия Π² Ρ‚Π°Π·ΠΈ посока…

ΠžΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° страна, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅Ρ‰Π° ΠΌΠΈ сС намСстват, Π°ΠΌΠ° Π½Π΅ сами, Π°ΠΌΠΈ Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ си Π΄Π°Π΄ΠΎΡ… Π³Π°Π·. Π“Π°Π·Ρ‚Π° зарибява ΠΈ ΠΌΠΈ Π΅ интСрСсно ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π±ΠΈ станало с горСспомСнатитС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ, ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°Π·ΠΈ ΠΈΠ·Ρ…ΠΎΠ΄Π½Π° позиция, Π² която съм.
β€”β€”β€”

Π©Π΅ си запиша днСшния Π΄Π΅Π½ Π½Π°Π±ΡŠΡ€Π·ΠΎ, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ старт Π½Π° ΠΎΡ‚Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ, Π΄Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ:

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ (ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ трябва Π΄Π° спра)
- скумрия Π½Π° Ρ„ΡƒΡ€Π½Π°, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π½Π° салата
- студСн Ρ‡Π°ΠΉ - смСс ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‡Π°, ΠΌΠΎΡ€ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΠΌ си ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΎΡ‰Π΅, ΠΎΡ‚ Зоята, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ приятно β˜€οΈ
- Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎ масло с ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎΠ²ΠΈ Π·ΡŠΡ€Π½Π° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄
- лист лаваш, Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ: Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, прСсСн босилСк, 1/2 Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΏΠΈΡ€ΠΈ-ΠΏΠΈΡ€ΠΈ ΠΈ кашкавал - във Ρ„ΡƒΡ€Π½Π°Ρ‚Π°; ΠΈΠ·ΠΌΡŠΡ€Π·Ρ ΠΌΠ΅ Π΄Π° мия ΠΈ Ρ€Π΅ΠΆΠ° ΠΌΠ°Ρ€ΡƒΠ»ΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΈΡ… Π΅Π΄Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° с хуск πŸ€·πŸ»β€β™€οΈ

- Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ старо ΠΈ скучно Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π·Π° Π΄ΡƒΠΏΠ΅, дСсСтминутно
- Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ ΡΡŠΡ‰Π°Ρ‚Π° сСрия Π·Π° ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΌ
- 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ стрСчинг
- ΠΏΠΎ 2Ρ…5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡ€Π΅-Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρƒ ΠΏΠΎ ΡΡ‚ΡŠΠ»Π±ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° скорост

И Ρ‚Π°ΠΊΠ°, Ρ‰Π΅ сС приспя с няколко странички ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΠΌ. πŸŒ™πŸ˜΄

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 13.04.22 23:05.

14/04/2022

5 ΠΏΡŠΡ‚ΠΈ
10Ρ… суинг @16ΠΊΠ³
10Ρ… ΠΎΠ±Ρ€ΡŠΡ‰Π°Π½Π΅ ΠΎΡ‚ зСмя с ΠΏΡƒΡˆ @12ΠΊΠ³, с Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ€ΡŠΡ†Π΅Ρ‚Π΅

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π° загрявка с 12-ΠΊΠ°Ρ‚Π°, послС Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄Π½Π°Ρ‚Π° ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ²ΠΊΠ° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° с пСсовСтС.

ΠŸΡŠΡ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡŠΠ³Π½Π°Ρ… Π΄Π° клякам, Π½ΠΎ Π³Π»Π΅Π·Π΅Π½ΡŠΡ‚ изпищя Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ… Π΄Π° Π½Π΅ си насилвам ΠΊΡŠΡΠΌΠ΅Ρ‚Π°.

ΠžΡΡ‚Ρ€ΠΎΡ‚ΠΎ ΡƒΠ±ΠΈ Π΅Π΄Π½Π° комшийска кокошка миналия Π΄Π΅Π½. Πšβ€™Π²ΠΎ ΠΌΡƒ стана Ρ‚ΡƒΠΊ, Ρ‡Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ²Π° инстинкти ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈ - Π½Π΅ Π·Π½Π°ΠΌ, Π°ΠΌΠ° Π½Π΅ Π΅ Π³ΠΎΡ‚.

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½ Ρ‡Π°ΠΉ
- Π‘ΡŠΡ€ΠΊΠ°Π½ΠΈ яйца със сирСнС, салата ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Ρ‡ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ лаваш
- ΠšΠ°Ρ‚ΠΎ снощната β€œΠΏΠΈΡ†Π°β€ с основа ΠΎΡ‚ ΠΏΡŠΠ»Π½ΠΎΠ·ΡŠΡ€Π½Π΅ΡΡ‚ лаваш
- 4 бисквити, Π΅Π΄Π½Π° Π±ΠΈΡ€Π°
- Π₯уск, щото… Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈ
β€”β€”β€”β€”β€”-

Π˜Π·Π²ΠΎΡŽΠ²Π°Ρ… си ΠΏΠΎ-сСмпъл кумски Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½.

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 14.04.22 21:56.

15/04/2022

ДнСс мизСрията Π΅ пълна - ΡΠ²Π΅ΠΊΡŠΡ€Π²Π° ΠΌΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ някакви Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π²Π°Π½ΠΈΡ Π² 3 ΠΏΡ€Π΅Π· Π½ΠΎΡ‰Ρ‚Π° ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΈ ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈ СнСргията, Ρ‡Π΅ Π΅Π΄Π²Π° станах Π² 7:30, ΠΎΡ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π° Π΄Π° сС осифСря ΠΈ само ям. Мисля Π΄Π° ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°ΠΌ Π΄Π° Π΄Ρ€Π΅ΠΌΠ½Π° Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄Π½Π°Ρ‚Π° 30-40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ.

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅
- ΠΊΠ°Ρ„Π΅
- бисквити Милка с ΠΏΠ°Ρ€Ρ‡Π΅Π½Ρ†Π° шоколад, Π²Π°Ρ„Π»Π° Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ†
- 100Π³ сурово ΠΊΠ°ΡˆΡƒ, Π΄Π²Π΅ ΠΌΠ΅Π³Π° Π³Π°Π΄Π½ΠΈ ягоди (Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ сС надявах ΠΏΡŠΡ€Π²Π°Ρ‚Π° Π΄Π° Π΅ Π±ΠΈΠ»Π° ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚)

ΠŸΠΎΡ€Π°Π΄ΠΈ описаната прасСщина, Ρ‰Π΅ вСчСрям кисСло мляко с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ ΠΈ хуск.

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Ρ‰Π΅ свСда Π΄ΠΎΠΌΠ΅Π΄Π½Π° дълга Ρ€Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° с ΠΊΡƒΡ‡Π΅, просто Π΅Π΄Π²Π°ΠΌ Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌ.

И Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΡ€ Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ Ρ€ΡŠΠΊΠ°Π²ΠΈΡ†Π°:

16/04/2022

- ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с мляко
- сандвич с Ρ€ΠΈΠ±Π° Ρ‚ΠΎΠ½ ΠΈ Ρ€ΠΎΡ…ΠΊΠΈ яйца, ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата
- Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ шоколад с ананас ΠΈ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ² ΠΏΠΈΠΏΠ΅Ρ€ - 40Π³
- свинско ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Π½Π° Ρ‚ΠΈΠ³Π°Π½, Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° салата, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π°
- ананас πŸ€·πŸ»β€β™€οΈ

- 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ мобилност слСд ΡΡŠΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π½Π΅
- Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄Π½Π°Ρ‚Π°: пас-Ρ‚Ρ€Ρƒ ΠΊΠ»Π΅ΠΊ, суинг с Π΅Π΄Π½Π° Ρ€ΡŠΠΊΠ°, ΠΎΠ±Ρ€ΡŠΡ‰Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΡƒΡˆ, руски туист - с 12-ΠΊΠ°Ρ‚Π°, 3 ΠΊΡ€ΡŠΠ³Π°, ΠΏΠΎ 10 ΠΎΡ‚ всяко: разтяг

ΠœΠ±Ρ€Π΅Ρ…, 23 Π΄Π½ΠΈ Π½Π΅ съм писала. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²Π°Ρ… сС ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ напослСдък ΠΈ ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΄Π° съм ΠΏΠΎ-социална.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π°ΠΌ си, работя си, дСйствам си ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ Π½Π° тоя Π΅Ρ‚Π°ΠΏ всичко Π΅ чудСсно, ΠΈ Π΄Π° Π½Π΅ си насилвам ΠΊΡŠΡΠΌΠ΅Ρ‚Π°, Π½ΠΎ спокойствиС Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ€Π΅Π΄ Π½Π΅ бяхмС помирисвали. НС, Ρ‡Π΅ Π΅ пълно, Π°ΠΌΠ° Π΅ някакво, Ρ‚ΡŠΠΉ Ρ‡Π΅ Π³Ρ€Π°Π±Π²Π°ΠΌ Π³ΠΎ ΠΈ съм Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Π°.

Π—Π°Π΅Ρ… сС Π΄Π° градинарствам - посях 50 Ρ„Ρ€Π΅Π·ΠΈΠΈ ΠΈ само Π΅Π΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½Π°. ΠŸΠΎΡΡΡ… ΠΌΠ°Π³Π΄Π°Π½ΠΎΠ· - ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ‰ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π°Π΄ΠΈ. Π—Π° смСтка Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π°, 15 ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ Ρ†ΡŠΡ„Π½Π°Ρ…Π°, краставичкитС Π·Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ Π΄Π΅Π½ΠΎΠ½ΠΎΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡŠΠΏΠ½Π°Ρ…Π° Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΠΈ Π΅Π΄Π½ΠΈ Ρ‡ΡƒΡˆΠΊΠΈ смС слоТили, Π·Π° ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΠΌΠΈ Π΅ всС тая. :D Π‘ΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΊΡŠΡ‚ ΠΈΠ·Π±ΡƒΡ…Π½Π° яко, нямам идСя къдС Ρ‰Π΅ Π³ΠΎ разсявам всичкото Ρ‚ΠΎΠ²Π°, Π½ΠΎ пък ΠΈΠΌΠ°ΠΌ идСя ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‰Π΅ Π³ΠΎ опаса ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ  Π΄ΠΈΠ²Π° ΠΊΠΎΠ·Π°, само Π΄Π° станС Π·Π° Π³Ρ€ΡŠΡ†ΠΊΠ°Π½Π΅. :D

Голям ΠΊΠ΅Ρ„ са тия занимания, Π½ΠΎ ΡΠ»ΡŠΠ½Ρ†Π΅Ρ‚ΠΎ Π΅ всС Ρ‚Π°ΠΊΠ° Ρ‚ΡŠΠΏΠΎ ΠΈ Π³Π°Π΄Π½ΠΎ, ΠΈ слСд 9-10 Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π° Π΄Π° Π³ΠΎ трая.

Няма Π΄Π° мъкна ΠΎΡ‚ скрития Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ Π΄Π½ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΎΡ‚ днСс си ΠΏΠΎΡ‡Π²Π°ΠΌ:

16/05/2022

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
07:15 Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΎΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ„Π΅ (ΠΎΠ±Ρ‰ΠΎ към 400ΠΌΠ» Π΄ΠΎ обяд, Π°ΠΌΠ° ΠΌΠ°ΠΉ Π½Π΅ Π³ΠΎ правя ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ силно)
12:00 ВСлСшка опашка с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„ΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ, ΠΈ звСрски Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΠΊΠΎΠ² Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ - Π² Π³ΡŠΡ€Π½Π΅
14:00 Π•Π΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΡΠ΅ΡˆΠΊΠΎ ΠΊΡŽΡ„Ρ‚Π΅, домашна Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ΠΈΡ†Π° ΠΈ 1/4 филия ΠΎΡ‚ ΠΎΠ½Π΅Π·ΠΈ, Π΄Π΅Ρ‚ΠΎ са ΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π·ΡŠΡ€Π½Π°
19:30 Π”Π²Π΅-Ρ‚Ρ€ΠΈ Π»ΡŠΠΆΠΈΡ†ΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π»Π΅ΡˆΠΊΠΎΡ‚ΠΎ, Π½Π΅ сС ΡΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Ρ…
20:30 ΠŸΡ€Π°ΡΠ΅ΡˆΠΊΠ° ΠΏΡŠΡ€ΠΆΠΎΠ»Π° Π½Π° скара, 3-4 Ρ…Π°ΠΏΠΊΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ Π½Π° скара, ΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΈΡ†Π°, Π΄Ρ€Π΅Π±Π½Π° салата ΠΎΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ»Π°, кисСлСц ΠΈ Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π½Π°, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π·Π΅Ρ…Ρ‚ΠΈΠ½, ΠΎΡ†Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ‡Π΅Π»Π΅Π½ ΠΌΠ΅Π΄; 1/2 филия ΠΎΡ‚ горСспомСнатитС

Над 2Π» Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π°.

- СхинацСя, Π¦
- Π‘-50, ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ бисглицинат Π½Π° ΠΏΡ€Π°Ρ… (само ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ си помисля ΠΈ ΠΌΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ Π΄Π° сС застрСлям), сок ΠΎΡ‚ 1/2 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½

ЀизичСска активност:

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° 1, Π‘Π΅Π΄ΠΌΠΈΡ†Π° 3:

ЗагряванС някакво вяло
Вяга:
3Ρ…5 @50ΠΊΠ³
Π›ΠΈΡ†Π΅Π²ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π°Ρ‚ΠΎ (Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π½Π° високо, ΠΌΠ° Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° си ΠΌΠΎΠ³Π°):
2Ρ…8, 1Ρ…6
КлСк с диск ΠΏΡ€Π΅Π΄ Π³ΡŠΡ€Π΄ΠΈΡ‚Π΅:
2Ρ…10, 1Ρ…8 @10ΠΊΠ³ (трябва Π΄Π° са ΠΎΡ‚ΠΏΠ°Π΄ΠΈ, Π°ΠΌΠ° Π·Π°Ρ€Π°Π΄ΠΈ Π³Π»Π΅Π·Π΅Π½Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π°)
Π“Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°:
1Ρ…7, 1Ρ…10, 1Ρ…8 @12ΠΊΠ³
Π₯Π΅ΠΉΠ»ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρ†Π°:
1Ρ…10, 1Ρ…12, 1Ρ…10 @10ΠΊΠ³

НС си Π΄Π°Π²Π°ΠΌ особСн Π·ΠΎΡ€, Ρ‚ΠΎΠ²Π° със сигурност Π½Π΅ ΠΌΠΈ Π΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡƒΠΌΡŠΡ‚, Ρ…Π΅Π»Π΅ пък Π½Π° тягата, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°Ρ‚Π° Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌ Π΄Π° ΠΌΠΈ Π΅ приятно, ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ цяло Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π²Π·Π΅Ρ… Π΄Π°  ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π°ΠΌ към всичко, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΅ ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΎ със Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅, Ρ…ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈ.

И нС, няма как бСз нСго:

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 16.05.22 20:03.

17/05/2022

ЀизичСска активност
Π Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ°, 40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ + 25 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ разтяТки, ΠΏΡ€Π΅Π· останалото Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ - ΡΠ³ΡŠΡ€Ρ‡Π΅Π½Π° Π½Π° стол

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
08:00 ΠšΠ°Ρ„Π΅ с мляко ΠΈ Π»Π΅Π΄
10:00 ΠšΠ°Ρ„Π΅
10:30 Ѐилия ΠΎΡ‚ Π²ΡŠΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΠΈΡ хляб, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° с Π±Ρ€ΠΈ
13:20 Π‘Π°Π»Π°Ρ‚Π° ΠΎΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ»Π°, Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π½Π° ΠΈ кисСлСц, хумус, някакво ΠΌΠ΅ΠΊΠΎ сирСнС - Π² Π΄Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ лист лаваш
16:00 300г ягоди
19:00 ΠžΡ‰Π΅ Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π°

2 Ρ‡Π°ΡˆΠΈ бяло Π²ΠΈΠ½ΠΎ

Бън
7 часа

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 18.05.22 08:09.

18.05.2022

ЀизичСска активност

Π Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° + сСдмица 3, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° *2

Π—Π° 40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ:
ЗагряванС Π±Π΅Π· прСстараванС;

Π—Π΅Ρ€Ρ‡Π΅Ρ€ @25ΠΊΠ³: 7, 7, 8, 5
Π“Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅ @Π΄Π²Π° диска Ρ…10ΠΊΠ³: 10, 10, 10
Y-повдигания @3ΠΊΠ³ Π³ΠΈΡ€ΠΈ: 10, 10, 10
ГлутСус мост с ΠΎΠΏΡŠΠ½Π°Ρ‚ΠΈ ΠΊΡ€Π°ΠΊΠ°: 15, 15, 15
ОΠ₯П @25ΠΊΠ³: 7, 6, 6
Планк 20/20 сСк: 3Ρ…3

Разтяг

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅

08:30 ΠšΠ°Ρ„Π΅ с мляко
12:30 Π‘Π°Π»Π°Ρ‚Π° - микс Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ·Π΅ сирСнС, Ρ‡Π΅Ρ€Π²Π΅Π½ΠΎ Ρ†Π²Π΅ΠΊΠ»ΠΎ, ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π°Π½ ΠΎΡ€Π΅Ρ…, балсамова рСдукция, Ρ…Π°ΠΉΠ²Π΅Ρ€ ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π΄ :D, ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ Π»ΡƒΠΊ; ΠΏΡŠΡ€Π»Π΅Π½ΠΊΠ° с масло - правят я ΠΎΡ‚ тСстото ΠΈΠΌ Π·Π° ΠΏΠΈΡ†Π° ΠΈ Π΅ просто ТСстока; сода с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½
18:00 1/2 порция Ρ‚Π΅Π»Π΅ΡˆΠΊΠΎ с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„ΠΈ, Π΄Π΅Ρ‚ΠΎ бСшС останало
21:30 ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ кокоши ΠΈ ΠΏΡŠΠ΄ΠΏΡŠΠ΄ΡŠΡ‡ΠΈ яйца, Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚, краставица, маслини, ΠΎΠ²Ρ‡Π΅ сирСнС, 1 филия ΠΎΡ‚ ΠœΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€ΠΌΠ°Ρ…Π΅Ρ€ хляба
22:00 20Π³ Lindt 70%

- Π¦, СхинацСя, Π΄3, ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ, сСлСн, Π΅Π΄ΠΈΠ½ Π΅Π½Π·ΠΈΠΌ Π² 18:30

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ

Π˜Π·ΠΏΡƒΡˆΠΈΡ… супСр ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†ΠΈΠ³Π°Ρ€ΠΈ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π° ΠΈ днСс съм ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π°, Π½ΠΎ всичко останало Π΅ супСр.

Бях ΠΏΡ€ΠΈ АГ-Ρ‚ΠΎ днСс Π΄Π° ΠΌΠΈ пуснС ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ изслСдвания, ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΈ с Ρ‚Π»ΡŠΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΈ. ОбоТавам Π³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π° Π½Π΅ съм ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π»Π°, Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° Ρ‡Π°Π°Π°Π°ΠΊ пък Ρ‚Π°ΠΊΡŠΠ² Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€. E Ρ‡Π°ΠΊ пък Ρ‚Π°ΠΊΡŠΠ²! ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π΅ прСкрасСн. А Π°Π· ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ доста Π³ΠΈ хСйтя.
Ако Π½Π΅ си Π»ΠΈΡ‡ΠΈ - Π²ΡŠΠ·Ρ…ΠΈΡ‚Π΅Π½Π° съм (Π·Π° ΠΏΠΎΡ€Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΏΡŠΡ‚). :D Π’Ρ€ΡΠ±Π²Π°ΡˆΠ΅ Π΄Π° сподСля, Π° лабораторията Ρ‰Π΅ я посСтя Π² ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»Π½ΠΈΠΊ сутринта.

Бън
6 часа

A, Π΄Π°, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈ сС Π΅Π΄Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‡Π΅Π½Ρ†Π΅. πŸ˜„πŸ˜

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 18.05.22 21:53.

19.05.2022

ЀизичСска активност
Π‘Π°ΠΌΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊa

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
07:30 ΠšΠ°Ρ„Π΅ с мляко, послС студСноизвлСчСно ΠΊΠ°Ρ„Π΅, Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ силно, Π½ΠΎ към ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ Π»ΠΈΡ‚ΡŠΡ€ Π·Π° дСня.
11:00 250Π³ ΠΎΠ²Ρ‡Π΅ мляко Π“Π΅Ρ€Π·ΠΎΠ²ΠΈΡ†Π°, 170Π³ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½
14:00 ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†Π΅ΡΠ°: филия ΠœΠ΅ΡΡ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ…Π΅Ρ€ (Ρ‰Π΅ Π³ΠΎ Π·ΠΎΠ²Π΅ΠΌ ММ Π·Π°Π½Π°ΠΏΡ€Π΅Π΄), ΠΌΠ΅ΠΊΠΎ сирСнС 55%, Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π°

ПослС Π²Π΅Ρ‡Π΅ ΠΊΠΎΡ„Ρ‚ΠΈ - 4 Π±ΠΈΡ€ΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΌΠ±Π΅Ρ€ ΠΈ някакво количСство Π»ΠΈΠΌΠ΅Ρ†ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€ΠΈ с ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ

Бън
8 часа


20.05.2022

ЀизичСска активност
Π Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° някаква, ΠΏΠΎ-дълга.

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
07:30 Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈ, студСно ΠΊΠ°Ρ„Π΅
10:30 1/2 ΠΊΡƒΠΏΠ΅ΡˆΠΊΠ° Π±Π°Π½ΠΈΡ†Π°
12:30 125Π³ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΌΠ±Π΅Ρ€ Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ» + 1 Ρ€Π°Π²Π½Π° с.Π». сладко ΠΎΡ‚ вишни
14:00 20Π³ Π»ΠΈΠ½Π΄ 70:00 200Π³ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„ΠΈ Π½Π° Ρ„ΡƒΡ€Π½Π° + ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΎΠ²Ρ‡Π΅ сирСнС
19:00 Π‘ΠΎΠ½Π±ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΠΈΠ½Π΄, ΠΏΡƒΡ€ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ каприс, сладолСд Ρ‚ΠΎΠ±Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ½ (Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ‰ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚) ΠΈ ягоди. πŸ˜… Π—Π²ΡƒΡ‡ΠΈ уТасно, Π½ΠΎ бСшС Π² ΠΌΠΈΠ½ΠΈ количСство.

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
Миналия мСсСц ΠΌΠΈ прСскочи Ρ†ΠΈΠΊΡŠΠ»ΡŠΡ‚ Π±Ρ€ΡƒΡ‚Π°Π»Π½ΠΎ, 55-60 Π΄Π½ΠΈ, днСс ΠΌΠΈ сС изпльоска Π½Π° 20-тия Π΄Π΅Π½, Π·Π° Π΄Π° ΠΌΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ€Π° акъла. ΠžΠ±Π°Ρ‡Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎΡ‚ΠΎ си Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡˆ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π° си Π³ΠΎ ΡΡŠΡ€Π±Π°Ρˆ.

Бън
7 часа


21.05.2022

ЀизичСска активност
5-6ΠΊΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
ΠšΡŽΡ„Ρ‚Π΅, ΠΏΡŠΡ€ΠΆΠΎΠ»Π°, салата ΠΈ няколко Π±ΠΎΠ½Π±ΠΎΠ½Π° + 3 Π±ΠΈΡ€ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π° (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 20:00 ΠΈ 2:00)

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
Аха. ΠžΠ±ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΡ… навън, ΡƒΠΆ Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ късно (избягвам ΠΆΠ΅Π³Π°Ρ‚Π°, Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ Π½Π΅ я ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π°ΠΌ) ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ сС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ… някакъв пулс 170, ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ си стоях. ΠŸΠΈΡ… Π΄Π²Π΅ Ρ…Π°ΠΏΡ‡Π΅Ρ‚Π°, Π½Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π½Π°, смСних си само Π³Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ с красиви πŸ˜… ΠΈ Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡˆΡŠΠ½ Π² ΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΡ‚ΠΎ.

Вляха ΠΌΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ Π΅Π΄ΠΈΠ½ сСдатив, Π΄Π΅Ρ‚ΠΎ няма Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π·Π²Π°ΠΌ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Π°ΠΌΠ° Π½Π΅ бСшС Ρ…ΠΈΡ‡ лошо. πŸ˜…

Въпо ΠΌΠΈ стана, Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ…Π°, Ρ‡Π΅ няма Π½ΠΈΡ‰ΠΎ, ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΎ със ΡΡŠΡ€Ρ†Π΅Ρ‚ΠΎ, спомСнах Π·Π° ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΈ Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ…Π°, Ρ‡Π΅ Π΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π° - Ρ‰ΠΎΠΌ ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΎ психични Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ (Π½ΠΈΡ‰ΠΎ, Ρ‡Π΅ Π½Π΅ сС Π΅ случвало триста Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ), Π½Π΅ сС Ρ‚ΡŠΡ€ΡΠΈΠ»ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎ. ΠšΠ°Π»ΠΊΡŽΠ»Π΅ΠΉΡ‚, Ρ…ΡŽΠΌΠ°Π½β€¦ Π‘ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½Π°Ρ… ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° ΠΌΡƒ мислСно ΠΈ послС Π²Π΄ΠΈΠ³Π½Π°Ρ… 38 градуса Π²ΠΊΡŠΡ‰ΠΈ, Ρ‚Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ…, Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° съм ΡΠ»ΡŠΠ½Ρ‡Π°ΡΠ°Π»Π° - Ρ…Π»Π°Π΄Π΅Π½ Π΄ΡƒΡˆ, ΡΠ»ΡŠΠ½Ρ†Π΅Ρ‚ΠΎ сС скри ΠΈ сС ΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ всичко.

Бън
8 часа


22.05.2022

ЀизичСска активност
Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° 3, сСдмица 3

5 ΠΌΠΈΠ½ загряванС

Π°) Π₯ΠΈΠΏ Ρ‚Ρ€ΡŠΡΡ‚ @30ΠΊΠ³
10, 10, 10
Π±) Π›Π΅Π³ @25ΠΊΠ³
8, 9, 9
Π²) Π‘ΡƒΠΈΠ½Π³ @16ΠΊΠ³
15, 20, 15
Π³) Π“Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅ с ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ° @16ΠΊΠ³
8, 7, 7
Π΄) Π•Π΄Π½ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‡Π½ΠΈ V-ъпс
10, 10, 10

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΏΡŠΡ€ΠΆΠΎΠ»ΠΈ, Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π°

Бън
8 часа


23.05.2022

ЀизичСска активност
12ΠΊ ΠΊΡ€Π°Ρ‡ΠΊΠΈ - Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ…ΠΌΠ΅ с Π½Π° К. сСстра ΠΌΡƒ ΠΈ с ΠΏΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Ρ€Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ°, ΠΈ Π½Π° обяд, ΠΈ бСшС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ Π΅ с тях. <3

ΠŸΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ… ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚Π° с Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΠΊ, Π½ΠΎ Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌ Π΄Π° Π½Π΅ пропускам съвсСм, Π° Π΄Π° Π³ΠΈ вмСствам, ΠΊΡŠΠ΄Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°. Π”Π½Π΅ΡˆΠ½Π°Ρ‚Π° Ρ‰Π΅ сС случи ΡƒΡ‚Ρ€Π΅.

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
ПилСшко Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Π½Π° скара, шопска салата, сСмСна, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡŽΡ€Π΅; послС хумус, ΠΌΠΌ хляб, Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΊΡŽΡ„Ρ‚Π΅, Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ; 20Π³ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ Π»ΠΈΠ½Π΄ със солСн ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π»

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
ΠŸΡƒΡΠ½Π°Ρ… днСс изслСдвания - Π°Π»Π°Ρ‚, Π³Π³Ρ‚ ΠΈ Π·Π°Ρ…Π°Ρ€ са Π½Π°Π³ΠΎΡ€Π΅, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΠΌ, Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡΡŠΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π°Ρ‚Π° късно снощи с Π΄Π°Π²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΊΡ€ΡŠΠ² (сутринта ΠΈΠ·Π»Π΅Π·Π΅ 6.19), Π½ΠΈΡ‚ΠΎ Π±ΠΈΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΡŠΡ€ΠΆΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Ρ‚Π° Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ с прСдстоящото ΠΏΡ€Π΅Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π½Π·ΠΈΠΌΠΈ. CRP ΡΡŠΡ‰ΠΎ Π΅ завишСно, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π°ΠΊΠ²Π°Ρ… - ΠΏΡ€ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π½Π° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 5, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ Π΅ 13.

FT4 - съвсСм Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρƒ, TSH & FT3 са ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΈ.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ си Π΅ всС ΡΡŠΡ‰ΠΎΡ‚ΠΎ - Ρ‡Π΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΊΠ°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΈ липсата Π½Π° рСстрикции Π² Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° Π½Π΅ са ΠΌΠΈ приятСли Π½Π° ΠΌΠ΅Π½ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ.

Някаква ΠΏΠΈΠΊΠΎΡ‡Π½Π° инфСкция ΡΡŠΡ‰ΠΎ изскочи - сигурно Ρ‰Π΅ трябва Π΄Π° пия Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊ (Π·Π° Π΄ΠΎΠΏΡŠΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½Π° радост Π½Π° чСрния ΠΌΠΈ Π΄Ρ€ΠΎΠ±), Π½ΠΎ Ρ‰Π΅ сС консултирам ΠΏΡŠΡ€Π²ΠΎ.

Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π½Π° Π²ΠΈΡ‚. Π”, Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Π°ΠΊΠ°ΠΌ Π·Π° сСлСн ΠΈ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, Ρ‡Π΅ Π³ΠΈ ΠΏΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ Π² ГСрмания тях.

Пиша сС Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŠΠ»ΠΆΠ°Π²Π°ΠΌ Π΄Π° си дСйствам.

Бън
8 часа

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 23.05.22 22:24.

24.05.2022

ЀизичСска активност
Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° 1, сСдмица 4
А) Вяга @50кг
4Ρ…5
Π‘) Π›ΠΈΡ†Π΅Π²ΠΈ, Π½Π° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π°Ρ‚ΠΎ:
10, 9, 8, 7
Π’) КлСк с диск ΠΏΡ€Π΅Π΄ Π³ΡŠΡ€Π΄ΠΈ @10ΠΊΠ³
10, 10, 9, 10
Π“) Π“Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅ с ΠΏΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ° @16ΠΊΠ³:
4Ρ…6 Π»/Π΄
Π”) Π₯Π΅ΠΉΠ»ΠΎ ΠΎΡ‚ стоСТ @10ΠΊΠ³ диск:
14, 12, 12, 12

Π’ ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΡ‚ΡŠΡ€Ρ‡Π° ΠΏΠΎ ΡΡ‚ΡŠΠ»Π±ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΏΡŠΠ²Π°ΠΌ ластици.

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
08:30 ΠšΠ°Ρ„Π΅ с мляко
12:20 Π•Π΄ΠΈΠ½ ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€ с ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ масло, дСсСтина Π΅Π΄Ρ€ΠΈ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ
13:30 Пай с ΠΏΡ€Π°ΡΠ΅ΡˆΠΊΠΎ, ΠΎΠ±Ρ‰ΠΎ към 250Π³ (бяха останали ΠΏΡŠΡ€ΠΆΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΆΠ΅ ΠΌΠΈ писнаха, нарязах Π³ΠΈ + ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ° сирСнС + Π·Π΅Π»Π΅Π½ Π»ΡƒΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ… ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ маслСно тСсто, Ρ‚ΡŠΠ½ΠΊΠΎ стана, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ Π΄Π° сС ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚Π°, ΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΈ стигна Π΄Π° Π³ΠΎ затворя ΠΎΡ‚Π³ΠΎΡ€Π΅, Π½Π° Π½Π΅ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΌΡƒ нарязах Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π° ΠΈ Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠ΅ΠΊΠΎΡ…), Ρ‡Π°ΡˆΠ° айрян с хуск; Π΅Π΄ΠΈΠ½ Π±ΠΎΠ½Π±ΠΎΠ½ Π Π°Ρ„Π°Π΅Π»ΠΎ
15:30 1/4 MM филия, хумус, 60Π³ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΌΠ±Π΅Ρ€
16:00 20Π³ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π½ Π»ΠΈΠ½Π΄ със солСн ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π», 4 Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠΈ
20:00 200Π³ ΠΎΠ²Ρ‡Π΅ мляко β€œΠ“Π΅Ρ€Π·ΠΎΠ²ΠΈΡ†Π°β€, Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, шСпа Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ шСпа Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠΈ
- 2Π» Π²ΠΎΠ΄Π°, Π»ΠΈΡ‚ΡŠΡ€ Ρ‡Π°ΠΉ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ
- Π²ΠΈΡ‚. Π¦, СхинацСя, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ
- Π”3, сСлСн
- ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊ
- ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° 3
- ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ бисглицинат с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² сок 😭

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
Работя ΠΎΡ‚ 16:00 Π΄ΠΎ 1:00 ΠΈ тия Π΄Π½ΠΈ със спанСто Ρ‰Π΅ Π΅ Ρ‚Π΅Π³Π°Π²ΠΈΠ½Π°. Ама Ρ‰Π΅ видя към 00:00 Π΄Π° си направя някакъв Ρ‡Π°ΠΉ мСнтаглогматочинанСщоси.

Бън
9 часа

24.05.22
18:57

Π’ тоя Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ струи ΠΎΠΌΡ€Π°Π·Π° към свинСтС ΠΈ любов към пСсовСтС.

ΠœΡŠΠΆΡŠΡ‚ ΠΌΠΈ Ρ‚Π²ΡŠΡ€Π΄ΠΈ, Ρ‡Π΅ прасСто Π΅ царят Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΈΡ‚Π΅. πŸ˜„

Π©Π΅ Π³ΠΎ опростя ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡŽΡ‚ΠΎ Π² слСдващитС Π΄Π½ΠΈ, Ρ‡Π΅ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ голяма свинщина стана напослСдък  (pun intended).

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 24.05.22 19:16.

25.05.2022

ЀизичСска активност
- 40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ°
- 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ разтяТки
- ластици ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
11:00 Половин чисто ΠΊΠ°Ρ„Π΅
13:00 ΠšΠ°Ρ„Π΅ с мляко
13:40 1/2 ΠΊΠΎΡ„ΠΈΡ‡ΠΊΠ° ΠΊΡ€Π°Π²Π΅ кисСло мляко Π“Π΅Ρ€Π·ΠΎΠ²ΠΈΡ†Π° + Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ + хуск
16:00 2 Ρ€ΠΎΡ…ΠΊΠΈ яйца, 50-100Π³ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΎΡ‚ аншоа, хумус, Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π°, маруля
20:30 Π§Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ с хуск

- 2Π» Π²ΠΎΠ΄Π° + 1Π» студСноизвлСчСн Π·Π΅Π»Π΅Π½ Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈΠ½Π° (Ρ‡Π°ΠΉΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° Π³ΠΈ пия Ρ‚Π°ΠΊΠ° цяло лято, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈ)

- СхинацСя, Π¦
- сСлСн, Π”3
- ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° 3
- ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊ
- Π‘50, ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
ЗаспиванС Π²... слСд 3. Π‘Ρ‚Π°Π½Π°Ρ… Π² 11 Π±Π΅Π· Π½Π΅Ρ‰ΠΎ, Π΄Ρ€ΠΎΠ± сарма.

ΠŸΡ€Π΅ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ…Π° ΠΌΠ΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΅ΠΊΠΈΠΏ ΠΈ ΠΏΡŠΡ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎ Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅Ρ…, Π½ΠΎ няколко часа ΠΏΠΎ-късно сС ΠΊΡ€ΠΎΡ‚Π½Π°Ρ… - ΠΏΠΎΠ½Π΅ Π΄Π° Π³ΠΎ видя ΠΌΠΎΠΌΠΈΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Ρ‰Π΅ ΠΌΠΈ бъдС Π’Π› Π·Π°Π½Π°ΠΏΡ€Π΅Π΄, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π΄Ρ€Π°ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π°ΠΌ.

Никак Π½Π΅ Π΅ лСсно Π΄Π° сС Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π² ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΄ΠΆΡŠΡ€ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅, особСно ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ, с ΠΊΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ°Ρ… радостта Π΄Π° работя Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°. ΠŸΠΎΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ… си πŸ˜†, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ΅ ΡΡ€ΡŠΡ‡ΠΊΠ°Ρ…Π° ΠΏΠΎ Π΄Π·Π΅Π½Π°.

Бън
9 часа ΠΈ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 25.05.22 18:29.

26/05/2022

ЀизичСска активност
Π‘Π΅Π΄ΠΌΠΈΡ†Π° 4, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° 2:

Π—Π΅Ρ€Ρ‡Π΅Ρ€ @25ΠΊΠ³:
6, 7, 7, 6
Двустранно Π³Ρ€Π΅Π±Π°Π½Π΅ @7.5ΠΊΠ³:
12, 12, 12, 13
Y-повдигания ΠΎΡ‚ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ стоСТ @3ΠΊΠ³:
10, 10, 10, 10
ГлутСус мост с ΠΈΠ·ΠΏΡŠΠ½Π°Ρ‚ΠΈ ΠΊΡ€Π°ΠΊΠ° @Π‘Π’:
15, 15, 15, 15
ОΠ₯П @20ΠΊΠ³:
10, 6, 7, 7
Планк 20:20:
4Ρ…3

* ластици ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π² ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ²ΠΊΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ Π΄Π° Π½Π΅ сС разкисна

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
11:30 ΠšΠ°Ρ„Π΅ с мляко
16:00 ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚: 3 яйца, спанак, кокосово масло Π±Π΅Π· Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚, 50-60Π³ сирСнС β€œΠ“Π΅Ρ€Π·ΠΎΠ²ΠΈΡ†Π°β€, дСсСтина Π΄Ρ€Π΅Π±Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π°
17:40 ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‡ΠΊΠ° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠΈ, 1 с.Π». хуск
19:00 EΠ΄ΠΈΠ½ сладолСд Бос Π½Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‡ΠΊΠ° - 82Π³
21:00 Половин ΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŠΡ€Π²Π°, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π°, Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π°, краставица, Π³Ρ€ΠΈΠ»Π½Π°Ρ‚ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΊΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ, Π΅Π΄Π½ΠΎ Π΄Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ

- Π»ΠΈΡ‚ΡŠΡ€ Π·Π΅Π»Π΅Π½ Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°
- Π»ΠΈΡ‚ΡŠΡ€ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°-Π΄Π²Π° Π²ΠΎΠ΄Π°

- Π¦, СхинацСя, Π”3, сСлСн, ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊ, ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° 3, Π‘50, ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² сок

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
Пак Π΅Π΄Π²Π°ΠΌ заспах снощи слСд Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, ΠΌΠ° кот’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π°, Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°Ρ‚Π° сСдмица Ρ‰Π΅ Π΅ ΠΏΠΎ-Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΡˆΠΊΠ°. Π”Ρ€Π΅Π±Π½ΠΈΡ‚Π΅ сС пускат Π΄Π° Π±Π°Ρ‡ΠΊΠ°Ρ‚ ΠΏΠΎ цял мСсСц Π½ΠΎΡ‰Π½ΠΈ смСни Π·Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ дабъл Π·Π°ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π°, Π°Π· само ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ си помисля ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡŠΠΏΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚.

Бън
10 часа

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 26.05.22 19:00.

27.05.2022

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
08:30 ΠšΠ°Ρ„Π΅ с мляко
11:00 2/3 филия ММ, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° с ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ° сирСнС
16:30 ΠžΡ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ филия ΠΎΡ‚ ΡΡŠΡ‰ΠΈΡ хляб, хумус, 1/2 ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° Ρ€ΠΈΠ±Π°
17:30 Π§Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠΈ
19:30 КисСло мляко, нискомаслСно (Π·Π½Π°ΠΌ, ΠΌΠ° сС Π½Π°Π»Π°Π³Π° към ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°), с хуск ΠΈ с ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ягоди, Π°ΠΊΠΎ са останали

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
КисСляк. ΠžΡ‚ сутринта закиснах Π² Π±ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π° - ЯМР Π½Π° Π³Π»Π°Π²Π°, Ρ‡Π°ΠΊΠ°Π½Π΅, Ρ‡Π°ΠΊΠ°Π½Π΅, Ρ‡Π°Π°Π°Π°Π°Π°Π°Π°ΠΊΠ°Π½Π΅, послС нСлюбСзСн Ρ‡ΠΈΡ‡Π°ΠΊ ΠΌΠΈ Π²Ρ€ΡŠΡ‡ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°ΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅ ΠΏΡ€Π°Ρ‚ΠΈ Π΄Π° сС спасявам.

ПослС гастроСнтСролог, Схография ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΡ‰Π΅ изслСдвания.

НС ΠΌΠΈ Π΅ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΅ ΠΈ Π½Π΅Ρ‰ΠΎ Π½Π΅ΠΎΡ‡Π°ΠΊΠ²Π°Π½ΠΎ. Ама Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈ Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° бяло, всС Π΅Π΄Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡŠΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΈ стана, Ρ‡Π΅ стойноститС Π½Π΅ са Π΄Ρ€Π°ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΈ, Π° Ρ‚Π°Π·ΠΈ ΠΌΠ°Ρ†ΠΊΠ° ΠΌΠΈ обясни ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Ρ‰Π°Ρ‚Π° Π½Π΅ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ Ρ…ΠΈΡ‡ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ Π½Π° Π΅Ρ…ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„Π° ΠΈ ΠΌΠ΅ навря Ρ‚Π°ΠΌ, дСт’ ΡΠ»ΡŠΠ½Ρ†Π΅ Π½Π΅ огрява.

Бън
7 часа

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ‚Π° я оставих Π·Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅, слСд лабораторията. НС Π·Π½Π°ΠΌ слСд обрСмСняванС с глюкоза ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‰Π΅ съм, Π°ΠΌΠ° Ρ‰Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π°ΠΌ, Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π΅ Π½Π΅Ρ‰ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π½ΠΎ.

Π‘Π΅Π³Π° ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°ΠΌ Π΄Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π° ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅ сС ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π° ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π΅Π½ ΠΏΠ°Π½ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΈ стСатоза. πŸ€¦πŸ»β€β™€οΈ

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 27.05.22 19:41.

28.05.2022

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
10:00 Π‘ΠΌΡƒΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ спанак, Ρ†Π΅Π»ΠΈΠ½Π°, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, ябълка ΠΈ ягоди
10:40 ΠšΠ°Ρ„Π΅ с мляко
14:00 2/3 ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‡Π΅ овСсСни солСти с ΠΊΡƒΡ€ΠΊΡƒΠΌΠ°, 1 смотана кайсия
15:30 1 филия кауфландски ММ-ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ хляб, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ хумус ΠΈ 4-5 Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π°
17:30 Π¨Π΅ΠΏΠ° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠΈ
19:00 3 ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ° сирСнС
20:30 Π¦ΠΈΠΏΡƒΡ€Π° Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ», басмати Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Π° със Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ, краставица с Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ Π΄Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ

- Π΄3, сСлСн, ΠΌΠ΅Π·ΠΈΠΌ Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊ, ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° 3, Π±-50 ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
Цял Π΄Π΅Π½Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΊ, с ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дСйстванС, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° днСс ΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅, Π·Π°Ρ€Π°Π΄ΠΈ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΈΠ½ Π² ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»Π½ΠΈΠΊ.

Бън
7 часа

29.05.2022

ЀизичСска активност
Π¦Π΅Π»ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΊ, Π½ΠΎ Π½ΠΈΡ‰ΠΎ цСлСнасочСно

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
11:40 Π‘ΠΌΡƒΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ спанак, ягоди, Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° ябълка ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½
13:00 Π•Π΄Π½Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° филия Ρ‚ΠΈΠΏ ММ, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ хумус, 30Π³ сирСнС Π“Π΅Ρ€Π·ΠΎΠ²ΠΈΡ†Π°
13:15 ЕспрСсо с прясно мляко ΠΈ Π»Π΅Π΄
15:30 4 ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с Π΅Π΄Π½ΠΎ Π±Ρ€ΠΈ, Π΄Π΅Ρ‚ΠΎ бСшС останало ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π½Π΅ Π³ΠΎ ядС; послС ΠΎΠ±Π»ΠΈΠ·Π°Ρ… Π±ΡŠΡ€ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ°Ρ‚Π° ΠΎΡ‚ Ρ„ΡŠΡΡ‚ΡŠΡ‡Π΅Π½ΠΎΡ‚ΠΎ масло, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ… Π·Π° ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½
16:15 Π•Π΄Π½Π° супСна Π»ΡŠΠΆΠΈΡ†Π° ΠΊΡ€Π΅ΠΌ супа ΠΎΡ‚ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΠΊΠΎΠ² Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½, сладки ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„ΠΈ, Ρ‚ΠΈΠΊΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°, Π΅Π΄ΠΈΠ½ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ пилСшки Π³ΡŠΡ€Π΄ΠΈ, нарязани Π½Π° Π΄Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎ;
18:00 3 овСсСни бисквити
18:30 - 20:00 Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ Ρ‡Π°ΠΉ, Π»ΠΈΠΌΠ΅Ρ†ΠΎΠ²ΠΈ солСти, Ρ‡Π°ΡˆΠ° домашна Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π° - сода, ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² сироп, ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° Ρ€Π΅Π·Π΅Π½ΠΈ
21:00 ΠžΡ‚ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ супата с пилСшко, ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡΠ΅Π½Π° с ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ΅Π½ΠΎ сСмС ΠΈ ΡΠ»ΡŠΠ½Ρ‡ΠΎΠ³Π»Π΅Π΄

- SAMe, Π²ΠΈΡ‚. Π¦, СхинацСя
- сСлСн, д3
- ΠΌΠ΅Π·ΠΈΠΌ Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅
- ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊ
- ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° 3

Бън
9 часа

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 29.05.22 22:35.

30.05.2022

ЀизичСска активност
Π¦Π΅Π»ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ обикалянС Π½Π° ΡΠ»ΡŠΠ½Ρ†Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ… сС скапана, СстСствСно. Π‘Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠ΅Π½ Π²Π°ΠΌΠΏΠΈΡ€ съм, ΠΈΡ‡ Π½Π΅ трая.

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
- ΠΊΡ€Π΅ΠΌ супа с пилСшко ΠΈ сСмки, Π΅Π΄Π½Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° филия ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΈΡ‚Π΅
- ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‡ΠΊΠ° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠΈ ΠΈ 40Π³ Π»ΠΈΠ½Π΄ 70%
- сандвич с хумус ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π°
- ΠΌΠΈΠ΄ΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΡˆΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠ»Ρ†Π° с ΠΎΡ€ΠΈΠ· ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Π°, смути ΠΎΡ‚ спанак, краставица ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° ябълка

- SAMe, Π΄3, сСлСн, Π±50, ΠΌΠ΅Π·ΠΈΠΌ Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
Π”ΠΎ слСдващия ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»Π½ΠΈΠΊ няма Π΄Π° ΠΌΠΎΠ³Π° Π΄Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π°ΠΌ, щот’ трябва Π΄Π° вляза Π² Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π·Π° изслСдвания Ρ€Π°Π·Π½ΠΈ слСд ЯМР Π½Π° ΠΊΠ°Ρ„Π΅Π·Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎ.

Надиплила съм ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠΈ Π·Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΅ ΠΈ съм си Π·Π°Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ»Π° ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π»ΠΊΠΈΡ‚Π΅.

Бън
8 часа

31.05.2022

ЀизичСска активност
Много сСмпло

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
Към 15:00 Ρ‡Π°ΠΊ - Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚, краставица, ΠΌΠΈΠ½ΠΈ порция пилСшка Π΄Ρ€ΠΎΠ± сарма, Π΅Π΄Π½Π° шоколадова сладка някаква

Към 19:00 ΠΏΠΈΠ»Π΅ с Π³Ρ€Π°Ρ… ΠΈ Π΅Π΄Π½Π° ΠΏΡŠΠ»Π½ΠΎΠ·ΡŠΡ€Π½Π΅ΡΡ‚Π° филия

Π‘ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ‚Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π° я ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ… - ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π»Π΅.

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
Нищо особСно. ΠžΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ… Π΄Π° си ΠΈΠ·ΠΊΡ€ΡŠΠ½ΠΊΠ°ΠΌ самостоятСлна стая, Π°ΠΌΠ° ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΅ пълно. БпСшъл стая нямат, Π½Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€Π°Ρ‚ Π»Π΅Π³Π»Π° Π·Π°Ρ€Π°Π΄ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΈ. Π”Π΅ΠΉΠ±@. πŸ˜…
Вакъв Π±ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ пСрсонал Π½Π΅ съм Π²ΠΈΠΆΠ΄Π°Π»Π° досСга - ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ свСТи ΠΊΠ°ΠΊΠΈ, само ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚Π° Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π³ΡŒΠΎΠ½ΡΡƒΡ€Π°Ρ‚, Π°ΠΌΠ° я спСчСлих с Π’ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π²Π°ΠΉΠ±, Ρ‰ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΉ бяга ΠΎΡ‚ хубавото… πŸ˜† И ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ чисто.

Бън
8 часа

ΠœΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ бСшС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ T. ToΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° 01.06.22 07:39.

01.06.2022

ЀизичСска активност
2200 ΠΊΡ€Π°Ρ‡ΠΊΠΈ πŸ˜…

Π₯Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅
Въпо.
- Π½ΡΠΊβ€™ΡŠΠ² сандвич сутринта
- Π² късСн слСдобСд ΠΏΠ°ΠΊ сандвич ΠΈ 1/2 ΡΠ½ΠΈΠΊΡŠΡ€Ρ
- супа ΠΎΡ‚ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ‚Π° ΠΊΡ€ΡŠΡ‡ΠΌΠ°

Π‘Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ
Π’Π·Π΅Ρ…Π° ΠΌΠΈ днСс Π½Π° обяд Π»ΠΈΠΊΠ²ΠΎΡ€, ΠΊΠ°Π·Π°Ρ…Π° ΠΌΠΈ Π΄Π° Π½Π΅ ставам Π΄Π²Π° часа - Π°Π· станах Π΄Π²Π° ΠΏΡŠΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π· Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅.

ДосСга обикалях ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°, навън Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π° Π΄Π° ΠΈΠ΄Π°, Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΡΡ‚ΡŠΠ»Π±ΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΈ сС слиза - друс-друс Π½Π° Π³Ρ€ΡŠΠ±Π½Π°ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΡ… всички ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ стСнитС, ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΡ… всички случаи, Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ - Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π° я Π·Π°Π³Π»Π΅Π΄Π°Ρ… Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°, Π½Π΅ помня Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ…, Π°ΠΌΠ° β€œΠ₯ристиянска Стика”, β€œΠ‘ΠΈΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ Π½Π° АдСл” ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈ соц истории Π½Π΅ ΠΌΠΈ сС сториха Π°ΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π½ΠΈ.

Π§Π°ΠΊΠ°ΠΌ сСга КамСн Π΄Π° ΠΌΠΈ донСсС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Π΅ Π³ΠΈ Π·Π°Π±Ρ€Π°Π²ΠΈΡ… Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π° Π² Π±ΡŠΡ€Π·ΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°.

Бън
8 часа

ΠŸΡ€Π΅ΡΠΊΠΎΡ‡ΠΈ Π΄ΠΎ:

Направи ΠΏΡŠΡ€Π²Π°Ρ‚Π° ΡΡ‚ΡŠΠΏΠΊΠ° към твоята Ρ†Π΅Π».

Попълни Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° ΠΈ наш консултант Ρ‰Π΅ сС ΡΠ²ΡŠΡ€ΠΆΠ΅ с Ρ‚Π΅Π±, Π·Π° Π΄Π° Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡˆ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡŠΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡˆΠΈΡΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Ρ‰Π΅ Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π·Π° Π·Π° Ρ‚Π΅Π± ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΈ.

Научи ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1