Упражнения за горна вътрешна част на бедрото

Привет на всички !

От известно време се чудя за упражнения които да въздействат върху горната вътрешна част на бедрата. Единственото за което се сещам са затварянето за адукторите.

Иначе правя преден клек, заден клек, екстензии, кърлинг, лег преса и хакен.

Приветствам всякакви предложения


Поздрави,
Емо

Здрасти!

Специфично нещо търсиш... каква е идеята?
Защо ти трябват точно такива упражнения?

Привет,

Защото въпреки всичките клекове и т.н.  тази част на бедрото е отпусната и месеста. Искам да я прибера за да не ми се търкат двете бедра едно в друго, защото супер много ме дразни това.

01.12.22
08:41

Сумо тяга

01.12.22
08:59

казано от Емил Петров на 01.12.22, 07:25:

Привет,

Защото въпреки всичките клекове и т.н.  тази част на бедрото е отпусната и месеста. Искам да я прибера за да не ми се търкат двете бедра едно в друго, защото супер много ме дразни това.

Най-вероятно имаш натрупани мазнини в тази област, и каквито и упражнения да правиш, докато не посвалиш резултата ще е доста спорен. Иначе като двжения - сумо тяга и клекове с по-широк разкрач.

От това да клякаш и клякаш има много разлика.
Какви серии и повторения правиш?

казано от Светослав Захариев на 10.12.22, 18:05:

От това да клякаш и клякаш има много разлика.
Какви серии и повторения правиш?

Привет, извинявам се бавния отговор.
8 х 15. 4 са преден клек, 4 със щанга зад врат.
КГ са 25

Мнението беше редактирано от Емил Петров на 12.01.23 14:48.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1