Упражнения за горна вътрешна част на бедрото

Емил Петров

30.11.22
23:16

Привет на всички !

От известно време се чудя за упражнения които да въздействат върху горната вътрешна част на бедрата. Единственото за което се сещам са затварянето за адукторите.

Иначе правя преден клек, заден клек, екстензии, кърлинг, лег преса и хакен.

Приветствам всякакви предложения

Поздрави,
Емо

Кольо Пияндето

30.11.22
23:57
#1

Здрасти!

Специфично нещо търсиш... каква е идеята?
Защо ти трябват точно такива упражнения?

Емил Петров

01.12.22
07:25
#2

Привет,

Защото въпреки всичките клекове и т.н. тази част на бедрото е отпусната и месеста. Искам да я прибера за да не ми се търкат двете бедра едно в друго, защото супер много ме дразни това.

nervak

01.12.22
08:41
#3

Сумо тяга

MotoRRhead

01.12.22
08:59
#4

казано от Емил Петров на 01.12.22, 07:25:
Привет,

Защото въпреки всичките клекове и т.н. тази част на бедрото е отпусната и месеста. Искам да я прибера за да не ми се търкат двете бедра едно в друго, защото супер много ме дразни това.

Най-вероятно имаш натрупани мазнини в тази област, и каквито и упражнения да правиш, докато не посвалиш резултата ще е доста спорен. Иначе като двжения - сумо тяга и клекове с по-широк разкрач.

Светослав Захариев

10.12.22
18:05
#5

От това да клякаш и клякаш има много разлика.
Какви серии и повторения правиш?

Емил Петров

10.01.23
15:36
#6

казано от Светослав Захариев на 10.12.22, 18:05:
От това да клякаш и клякаш има много разлика.
Какви серии и повторения правиш?

Привет, извинявам се бавния отговор.
8 х 15. 4 са преден клек, 4 със щанга зад врат.
КГ са 25

Мнението беше редактирано от Емил Петров на 12.01.23 14:48.