В стремеж към двуцифрено число

31.05.2025 г.

- Гюле16-1х Обръщане, 1х Преса (много лек пуш), 1х Клек, 1х Снач - ляво, леко разтърсване и дясно
- леко разтърсване
- Същото с Гюле 20
Това е един рунд.

Общо 10 рунда с около минута, минута и нещо почивка м/у тях.

Колкото и странно да звучи, ръцете ми се чувстват все по-добре, като не барам нищо друго освен пудовки (имам предвид щанги за някои движения и особено дърпания на скрипци и машини) макар всеки ден да правя нещо. Няма ги вече ония дискомфорти при извъртане на ръката, като например да си вдигнеш ципа на якето и т.н. Може би приключих със залите, но ще видим. Е, може да ходя да развъртам сначове с по-тежко или пък с чифтове обръщания и преси, и т.н. То си плащам така или иначе.

02.06.2025 г.

Обичайното-обръщания, преси, пуш, клек, горила гребане, суинг с една ръка в 10-ки (общо около 60-80 за двете ръце), основно с Гюлета 20 и 24, като 3/4 от обема бе с Гюле 20. Сначове за финишър с Гюле 16 в 4-5 х 5-7 на ръка.
Днес повече наблягах на Гиревой стила в обръщанията, суинговете и сначовете. По-труден ми е лично на мен за заучаване, но пък по-ефективен и лесен, ако гониш бройки. С лекота си обръщах и лашках суинга с една ръка, но като тръгна да сначвам, нещо понякога ми бяга синхронизацията в движението на краката спрямо ръцете. Но ще го отработвам.

Килата днес 104.5, което е трета постигната мини цел, но още не я отмятам като такава, докато не падна под 105 след ежедневно мерене и седмично осредняване.
Ръцете общо взето от 45 лява и 43.5 см. дясна отидоха на 42 към 41, но пък се задържаха така едно 4-5 кг. надолу. Демек паднаха по-рязко в началото и после се държат общо взето. Но не ми е драма и под 40 см. да идат. Корема едно 10 даже 12 см. надолу,  гръдната -8 см.,бедрата - 5, гъза и той около 8-10 см., врата си стои на 45 см. То там постоянно варирам на 45-46 см.

КК днес-около 1990, но имам аванс до зададените към 2100 и може би ще хапна малко сладолед.

03.06.2025 г.

12 мин. техника на снач с Гюле 12 в  гиревой стил. Общо взето в 10-ки на ръка без почивка м/у тях и доста кратка м/у сериите.

Викам и днес нещо да врътна, макар да усещам нуждата от почивка. И затова с леко.

От месец поне назад сутрин след събуждане съм със схванати колене, основно единия. Невъзможност за сгъване и разгъване за 1-2 мин. от болка около тях. И не е от пудовките, защото ме е боляло и преди по-честото трениране с тях. Просто те може да продължават нещо, което вече е факт. Ще си направя един тест през следващите две занимания-в едното махове и сначове в гиревой, а в другото в твърд стил (за който знае разликата), тъй като след едно такова на другия ден сутринта бях доста ок. Там разгъването е основно от задните бедра и пантата, като коленете не играят толкова. Но пък от този стил друго ме удря (при по-тежко в повече бройки)-свивката между бедрото и слабините. Но действам според момента.

Килата днес отново под 105, ама не съм вечерял, а остават само още около 600 кк до планираните.
Вчера не ядох сладолед, викам майната му, няма да приемам храна по нощИте.

А тук се вижда още по-добре разликата за суинга и снача

.

.

.

Ти можеш и двата стила?!...кога задобря?
Извинявай за иронията...ама и клиповете особено с мъжете, хич не ги бива.

Ти можеш и двата стила?!...кога задобря?
Извинявай за иронията...ама и клиповете особено с мъжете, хич не ги бива.

Не ги мога и двата. Нали няколко пъти пиша, че гиревоя ми куца, а другия що годе го докарвам по-добре. Но има още работа естествено.
То всеки си има свой стил, зависимо от индивида, но все пак се базира на единия от двата основни. Ако погледнеш например руснаците, като Иван Денисов, Денис Василев, Сергей Руднев, Ксения Дедюхина и т.н. (давам пример с известни гиревици, макар вече да не се състезават), изпълняват различно. Единият потъва повече, другият не, единият изпъва бедрата в коленете в задна крайна позиция, другия не толкова, третия пък “припомпва” като тази на клипа, другите не, ръката на единия отива някак встрани по пътя нагоре, пък другия му е директно вертикална и т.н. и т.н.
Всъщност десния на клипа изпълнява движението точно както е измислено за твърдия стил. То той е баш от тая школа, която го е създала и наложила. Другите копират и изработват свои подобия.....които може да ти изглеждат и по-правилни, но няма най-добър начин за всеки. В твърдия стил е заложена идеята да извлечеш най-голяма полза за развитие на мощ и сила. Не се гони ефективност с цел правене на възможно най-много бройки. Да, има заложен стандарт за бройки, но трябва да го изпълниш така.  Или около, но да спазиш основните изисквания за движението, които трябва да присъстват.
Има естествено още какво да уча и подобрявам. Още да потъвам, за да осигуря повече подем, да изпъвам повече ръцете при заключване, а и долу и т.н. и т.н. Като цяло отскоро го правя по-редовно, наясно съм с местата с нужда от корекция.

ТУК

Добре си.
Не гони бройки.
Прави обем със свежи серии без отказ и подходяща за теб тежест.
Аз лично гиревой стила рядко го правя.
Тепърва ще видиш ползите от гюлетата..

Имаш много голям напредък . Не стискаш ли прекалено много дръжката ?

Имаш много голям напредък . Не стискаш ли прекалено много дръжката ?

Ами като цяло не влагам мисъл да стискам и го правя по усет. Но мисля, че не чак толкова.
Тоя клип е от по предни седмици, в момента го изпълнявам по начин, където още повече гледам гирята да е по-близо до тялото, да има малко повече дърпане с трапеца и т.н.

Тия удари горе в китката...с една 28ца или 32ка ще ти разкатаят фамилията.

Тия удари горе в китката...с една 28ца или 32ка ще ти разкатаят фамилията.

Е някъде ги има, някъде не. Отиграваме го. Но не са толкова сериозни реално, така изглежда на клипа.
Виждаш ме с 32….......благодаря 🤣
Аз докато стигна (дано стигна) да сначвам с такава тежест се предполага, че ще съм поизчистил движението.

Ей майка му скапана.... Писах писах и накрая хуй....Върни се обратно!

Та накратко от това, което виждам от конкретния клип! :
- стискаш повече от нужното и затова те удря горе в китката
- потапянето е добре, защото не изнасяш достатъчно таза назад и ако слезеш още няма да е добре за колената .
Представи си ( гледай клипове) позиция за скок от място/вертикален скок. Тогава се генерира максимална мощност.
- рамото на работещата ръка стои някак напред през цялото време. Все едно се опитваш да вдигаш тежестта нагоре с него

За гиревоя още не си “пораснал”. Без треньор ще е много, много трудно да заучиш правилно техниката на изпълнение и дишане. От него не трябва да те боли нищо, защото е изключително щадящо и действа благотворно по цялата верига.
В София има истински гиревици - школата Юри Атанасов ( сигурно и други,но не ги знам). При достатъчно желание може да пооправиш техниката , поне при двете класически движения.

В София има истински гиревици - школата Юри Атанасов ( сигурно и други,но не ги знам). При достатъчно желание може да пооправиш техниката , поне при двете класически движения.

Гледах му сега графика, реално мога само събота и сигурно ще отида най-рано следващата, та да ме “прегледа” и да ми даде поне насоки. Не знам до колко ще сначвам в гиревой стил, за да го науча и подобрявам, но не ми пречи.
Уж следвайки не знам колко клипа с указания и гледам по тях да изпълня нещата, като на много места ги показват поетапно, ама като се видя аз на клип какъв гиревик съм, заеби.
М/у другото вчера също се снимах и в моя си снач е по-добре от към тоя удар /гирята вече е прилепена до китката преди да се качи горе-особено с лявата ръка, дясната обаче все още ми бяга чат пат, повече видно и от постнатия клип/, но съм гол и не е за качване нито в Тубата, нито тук през някакво друго приложение или сайт. Защото макар вече 15 кг. надолу, все още нещата ги намирам срамни за показване. С дрехи топ, гол-мани. Жената вика ок си бе, ама едва ли аз съм критичния.
Ох, все забравям да напиша. От как жената ми подари смарт часовника, крачките без много усилие при нормалното за мен мързеливо ежедневие, са винаги от около поне 7-8 к. Малко повече да походя и то без много зор и станат 10 000. А на телефона вграденото ми приложение на гугъл фит са наполовина. На приложението Самсунг хелт на телефона си съвпадат с часовника, защото и на него е това приложение, и нали са свързани. Та реално сигурно повече ходя от колкото съм си мислил. Свалям го чак при лягане и брои и до кенефа да ида, което реално са си крачки. А и сега разбирам как толкова много хора с лекота говорят за 10 к. Сигурно и те така като мен. А не да излезе и да ходи с цел крачки.

Аре стига вече с тия крачки на часовници,не ви ли омръзна да се самозалъгвате?! 15-20 хил. ....че то обувки през 3 месеца трябва да сменяте. Докато се наядеш и той ударил 100 крачки,чекия - 1000-1200 .... Сложи го в джоба при телефона всеки ден за една седмица и сравнявай тогава?!

За другото - дано отидеш.

Аре стига вече с тия крачки на часовници,не ви ли омръзна да се самозалъгвате?! 15-20 хил. ....че то обувки през 3 месеца трябва да сменяте. Докато се наядеш и той ударил 100 крачки,чекия - 1000-1200 .... Сложи го в джоба при телефона всеки ден за една седмица и сравнявай тогава?!

За другото - дано отидеш.

Идеята е, че явно много хора дето викат колко ходили си гледат часовника. Други сигурно-не.
Абе пробвал съм да видя, дали само при мърдане на ръката. Не брои при тези случаи, ако седя.

Иначе аз нямам намерение да тренирам гиревой спорт, просто искам да науча снача, защото и в този стил искам да мога да го правя. А сам явно с гледане на клипове не става. Друго е по време на самото движение да те коригира, че аз не се виждам. Уж е ок общо взето по време на изпълнението, но после като видя клипа изглеждам направо смешно.
А и на тия места годни вкъщи за това нямам огледала, да ми хванат цялото тяло. Може в залата, но вече почти не я посещавам.

04.06.2025 г.

Гюле20:
-Обръщане и преса (на страна, с незабавна смяна на ръцете и кратки почивки м/у сериите)-1,2,3, 1,2;
-1х обръщане, 1х преса, 1х клек ляво и веднага дясно. Общо 3 пъти;
- 2х обръщане, 2х преса, 2х клек ляво и веднага дясно. Общо 2 пъти;
-1х обръщане, 1х преса, 1х клек, 1х снач ляво и веднага дясно.

Снач от земя- с Гюле16 2х1 на страна и с Гюле20 1х1 на страна;

Снач с Гюле16-5х5 на страна без почивки м/у ръцете и по кратки м/у сериите.

Калориите днес около 1 780, като се има предвид, че на вечеря пих безалкохолна бира и ядох 200 гр. протеинов крем (с вкус на шоко пудинг). Хубаво разпределение днес, пък и оставах с чувството, че се нахраних нормално и в трите хранения, и особено добре на вечеря.

Добавки спрях да пиша, но общо взето всеки ден са Омега 3, Трибестан и Магнезий преди лягане.

05.06.2025 г.

Днес пълна почивка.
КК-2080, с включен 85 гр. сладолед след това долу.

Добавки: Омега 3, Трибестан, Магнезий преди лягане.

Дейба.....и аз като Гюлето, дет изчезна писаното. При мен докато качвах клипа.

06.06.2025 г.

Обръщания, преси и клек в 1-ци и 2-ки с по-кратки почивки, с Гюле 20 - общо към 20 мин.

Малко над 100 броя сначове общо за двете ръце с Гюле 16, в основно 5-ци и малко 3-ки, като около 1/3 от обема с опити за Гиревой стил.

08.06.2025 г.

Днес на зала и почти само сначове. Е, с тук таме обръщане и преса с 20-ката и 24-ката, също и няколко клека
Иначе на сначовете в търсене на подобряване на формата с 20-ката, малко с 24-ката и проба с 2х2 с 28-цата, с която пробвам за първи път и то в стил, който тепърва заучавам. Не посмях с нея да опитам в твърд.
Абе ще станат нещата, само да видя утре как ще съм, да не се окаже, че съм пресолил манджата.
Брех авторско право, та авторско право с клипа с 28-цата. Трия, пак качвам и тц. А то хванало фона на музиката от залата, та сложих звук какъвто ми предложи при качването.

Снач с Гюле 20

Снач с Гюле 28

09.06.2025 г.

Малко от всичко (което аз правя) с децата, т.е. обичайните упражнения с всички налични гюлета тук там.
Иначе по-структурирано:
- Обръщане и преса с 20-ката в 3х1, 2, 3;
- Снач с 16-ката-3х5 на страна в твърд стил.

Имаше си умора днес, силата далеч не бе същата, но нормално.

Килата от 7 мерения за 8 дни (уикенда бях на “село” и неделя сутринта не се мерих, но броя меренето днес), на всичките бях под 105 кг., демек средното е ясно, че е под тези кг., поради което отмятам като постигната и третата мини цел.  Остава да сваля още малко над 5, та формално да постигна изначалната основна цел. Казвам формално, защото трябва да сваля едно 7-8, та да не съм баш на границата и да имам време за реакция, ако наближа 100. По груби сметки, дори да продължа с темпото около кило на седмица, пак ще излезна от м. юни,особено с цел поне макс 97 кг. Но когато тогава.

11.06.2025 г.

- От всичко в 1-3 повторения с Гюлета 16, 20, 24.
- Обръщане и преса с 20-ката в 1, 2, 3, 1, 2 без почивка между ръцете и с кратки между сериите;
- С 16 ката 1х обръщане, 1х преса, 1х клек, 1х снач ляво и веднага дясно, леко разтърсване и същото с Гюле 20. Това е един кръг, общо 5 за под 9 мин.
- Снач с Гюле 20 - 5х5 на страна без почивка между ръцете.

Нещо се закучи с килата и цялата минала седмица плюс до вчера все около 104.5 кг. Днес под 104 кг. Но ги има тези моменти.

11.06.2025 г.
Нещо се закучи с килата и цялата минала седмица плюс до вчера все около 104.5 кг. Днес под 104 кг. Но ги има тези моменти.

Нормално е. Колкото повече време си бил в дефицит и кила си изчистил, толкова по-стъпаловидно започва да намалява теглото. Даже ще има и моменти на покачване, но това не трябва да те стресира. Вече ако 2-3 седмици нищо не се случва, тогава може да се замислиш за някаква промяна.

Нормално е. Колкото повече време си бил в дефицит и кила си изчистил, толкова по-стъпаловидно започва да намалява теглото. Даже ще има и моменти на покачване, но това не трябва да те стресира. Вече ако 2-3 седмици нищо не се случва, тогава може да се замислиш за някаква промяна.

Да, наясно съм. Аз поради това предпочитам да не правя кой знае какъв обем, за да мога и да размятам пудовките по-често, та да съм активен ежедневно. Но понякога уж имам желание и енергия, ама когато започна виждам, че силата не е на същото ниво. Което не ми пречи пак да правя нещо.
Храната не може да я намалявам до безкрай, просто ще си ям до около 2000-2100 кк, хайде понякога най-много до 1900 (с някой друг по-мръсен ден) докато не спра тотално да свалям на около тия калории и да няма вече на къде. И в зависимост къде съм стигнал ще видя вече на какви калории ще поддържам килограми. Които предполагам ще са доста повече. Според калкулатора за баланс са някъде около 2620 в момента при зададена активност 1-3 дни тренировки седмично, което в очите ми е бая повече ядене, ако не ям боклуци. То даже вече и това ми се види нормално и напълно достатъчно и вече го няма тоя глад след вечеря, какъвто беше. За сега целта е да падна под 100 кг. и не остана много. Но щом със зададени 1-3 дни тренировки и предписаните калории свалям около кило, значи правилно съм уцелил. Че ако задам 3-5 тренировки, макар понякога и 6 дни да има в които тренирам, ще вдигне много калориите. Но тъй като съм на бюро, правилното според мен е 1-3 дни, което съвпада и с калкулатора и свалените кила. Ако падна до към 95 и с около 2300-400 кк поддържам килограми, ще е екстра. Като се има предвид, че в момента тия около 2100 включват пържени и панирани неща, шоколади, свински пържоли (които са по-калорични) и т.н., и свалям. Ако изчистя храната, т.е. повече риба и птици, не вратни пържоли а контра филета, без пържено и панирано, ще мога да ям още повече количество и мисля ще ми е тамън.

400г риба тон...в готов вид на тиган,вярвай ми,че е тегаво за изяждане.

400г риба тон...в готов вид на тиган,вярвай ми,че е тегаво за изяждане.

E, виждам имаш с какво да прокарваш :-)

400г риба тон...в готов вид на тиган,вярвай ми,че е тегаво за изяждане.

Харесах поста, заради страхотната пържола от тон, но тука не съм съгласен :D

Досега единственото месо, което ми е било тегаво за изяждане е един джолан в Нюремберг и то, защото беше отвратително пържено и жилаво месо, явно местна атракция, но всъщност изключително разочароващо...

Та тая пържола от тон ще я глътна на 3 пъти, ако отворя банкетната клапа :D

400г риба тон...в готов вид на тиган,вярвай ми,че е тегаво за изяждане.

E, виждам имаш с какво да прокарваш :-)

Е как да седна с такова месо без да го уважа?!!
Сашо,мен ми тегавее накрая))),щот на обяд месото е 1/3 повече от нея....а и докато съм готвил....)))една рибна консерва с бири1,2,3…се е хлъзнала

12.06.2025 г.

Активно възстановяване за 15 ина мин. с 16-ката - снач в 2/3 от заниманието, малко обръщания, преси, пуш, джъркове и някой друг клек.
Уж лека тежест и без почти никаква умора, ама при повече от 5-6 бройки на страна или верига, след като оставя гюлето на пода и веднага започвам да ставам вир вода. А не е чак толкова горещо в стаята, щом грам не ми е жега, камо ли да се потя.

Не описвам защото си въртя едни и същи неща, просто в различни протоколи и тежести, т.е. нищо вече не видяно или интересно. Та не виждам голям смисъл да чукам по “клавиатурата” за всяко обръщане, преса, клек, снач и т.н. Тренирах общо 3 пъти от предходното описание-на 13-ти, 15-ти и днес 17-ти юни.
Килата ги чакам да паднат под 100 и така 🤣 Някой да не си помисли, че ако вписвам по-рядко и съм заебал усилието.......което вече ми е и по-лесно.
Чудя се дали да не спра абонамента си за зала, плащам ей така, а не ходя. А и не ми се ходи, тъй като и там нямам нещо желание за щанги, пък за машини още по-малко. На този етап нямам никакви дискомфорти в ръцете от гирите, всичко тормозещо ме (което уж бе възникнало от тях, но се обстряше в залата от някои упражнения) вече ми мина. Странно, тъй като уж гирите повече те ебават, но факт. Даже и една болка в лактите при натискане в стената като за упражнение за трицепс, която имах още преди гирите, вече и нея я няма. Но ще видя, ще го помисля, пък ще реша.

Вписвай си тренировките. Моите са пълна измишльотина в момента,но пак пиша. Виж все някой нещо може да забележи като проблем и да даде съвет 🙂

19.06.2025 г.

С Гюле20:
- Обръщане и преса (понякога с лек пуш)-5х1,2,3 на ръка без почивка м/у ръцете и с по-кратки м/у стъпалата и стълбите.
- Снач (на ръка) -8х3, 2х6 без почивка м/у ръцете и с по-кратки м/у сериите.

21.06.2025 г.

Раздвижване 12-15 мин. с 16-ката, основно във вериги - суинг, обръщане, снач, тръстър (в някои вериги първо преса и после клек) в 1-ци или 2-ки на всяко движение. Всичко в твърд стил на първите три движения.
Не бях достатъчно възстановен за по-тежко, има разни опъвания и трески по ръцете, но нормални. Липсваше и необходимата енергия.
Напоследък сутрин яко ме стяга единия крак около коляното. Като се събудя и не мога да го свия от болка. Минава до минути, ама се усеща дискомфорт и през деня. Особено при ставане от бюрото. То още от известно време тръгна, ама забелязвам, че след гиревой суинг, обръщане и снач се обостря. А и в почивен ден ако се опитам да имитирам движението без тежест (щото и това правя🤣), ме боли около коленете след като предния ден съм го правил с пудовка. Обратно - по време и след твърд стил няма никаква драма сутринта. Ясно е, че в гиревоя имаш двойно сгъване на коленете, но и повече работа с предните бедра, за разлика от твърдия стил, където е повече задна верига. Като си гледам клиповете на снача техниката ми в краката при гиревоя не е куца, но ей го. В крайна сметка ще изпълнявам по начина, при който се чувствам най-комфортно. То и твърдия стил ми идва някак по-естествено и още без да бях запознат, когато за първи път се захванах по-често да тренирам с гюле покрай Ковида, си изпълнявах нещата около него. И замаха, и обръщането и т.н.
Да, гиревоя ако го овладееш ще ти даде възможност за повече бройки, но на мен нещо не ми идва добре. Все ми е тая дали причината/лоша техника е в мен. Не съм състезател и твърдия стил ми идва по-моя.......от него пък при продължително лашкане с по-тежко гюле ме удря в едната свивка между бедрото и слабините 🤣 Но днес бе ок.
Абе ЕГН започна да си играе роля, каквото и да си говорим. Тук свие, там опъне и така.

22.06.2025 г.

Днес отидох на зала с нагласата да врътна нещо и може би да се отдам изцяло на пудовките вкъщи от тук натам. Направих и малко леки 2-3 серии дърпания на скрипци, но основно бе бутаща тренировка за горна част:
Лег- до по-тежка тройка и 2х10;
Полулег-2х10;
Разтваряне встрани с дъмбели-2х10;
Пушдаун с /\ ръкохватка на скрипец-2х10.

Силата на лега е отчайваща, спада е брутален. На полулега, а и разгъването за трицепса също надолу. Не знам защо така. Дефицит не дефицит, отслабнал не отслабнал, не е причина, защото и въглени  си ям, а и не съм чак толкоз ниски кила за такъв резултат. Един месец близо без лежанка, и бааам.
Утре ще ида да видя и дърпанията как съм, за клек с щанга не искам и да си мисля какво ще излезе, ако го опитам. Явно на тая възраст като нещо не се практикува и се връщаш бързо назад, макар да тренираш силово и ангажирайки уж същите МГ.
Викам ще преустановя абонамента, ама това, което установих днес не е добре. Не, че ми пука колко вдигам, но тук иде реч за скоростна регресия на основно движение от голямата тройка.

Иначе днес се измерих 102.8 кг. Предната седмица застой, но спрямо нея, за настоящата съм средно минус 600 гр.

И какво като ти е намаляла силата на лежанката?! Нищо! Какво ти зависи от нея - пак нищо. Нито си трибоец,нито гърдите са ти или ще станат само мускули от нея. Нито пък си бутал някакви кой знае какви кила за твоето ЛТ. Липсват ти болките в ставите ли?!
Така е, нещо което не се прави се връща назад. Има няколко фактора за това.
Не се отклонявай от пътеката на която си в момента. Работи си с пудовките редовно. Заучавай нови упражнения,за да не ти омръзва,а и други мускули ще удряш.
Но в крайна сметка сам си решаваш.

Иво, не защото ми пука много конкретно за лега, просто си помислих, че това е показател, който показва, че като цяло си по-слаб. Може и да не е така.
Естстествено, че няма да изоставя гюлетата. Даже накрая имаше и малко сначове с 16, както и пътечка. Просто не ги описах.

Иво, не защото ми пука много конкретно за лега, просто си помислих, че това е показател, който показва, че като цяло си по-слаб. Може и да не е така.
Естстествено, че няма да изоставя гюлетата. Даже накрая имаше и малко сначове с 16, както и пътечка. Просто не ги описах.

Не му се връзвай много, просто тренирай с тежести и дори собствено тегло. Аз също наблюдавам тези неща. Затова сега дори и да не транирам задължително правя набирания всеки ден. Набирания и лицеви опори, просто за да го няма това нещо. Както се казва за тонус. Писал съм по 2-3 серии, въпрос на навик. Да няма оправдания за пропускане. вкъщи го правиш. Ако искаш може и повече. Не да го приемаш като тренировка, а като занимание, все едно си правиш салата за ракията.

Като си на диета, лежанката пада дори да я тренираш. Ака не тренираш изобщо хоризонтални бутания, нито директно гъдите по какъвто и да е начин - нормално е да падне.

Като си на диета, лежанката пада дори да я тренираш. Ака не тренираш изобщо хоризонтални бутания, нито директно гъдите по какъвто и да е начин - нормално е да падне.

Това е безспорно.
Проблемът е, че когато през 2016 г. след близо 20 г. прекъсване посетих залата и при ЛТ около колкото съм в момента бутнах 80 кг. два или три пъти. Днес не стигнах до тях, но можеше и да не ги вдигна. За такъв спад говорим спрямо детрениран през 2016 г., около 105 макс само преди няколко месеца и сега. Това е тежест, която дори да не тренираш лег, но ако правиш бутащи и си редовен, не би трябвало да те затрудни. Става дума според мен за огромен спад в силата само за няколко месеца.
Майната му, нали с гюлетата уж напредвам. Макар, че там преди време бях по-силен на пресата.
Но основната цел е да падат мазнините, другото са просто констатации, на които давам гласност 🤣

Кала, аз не се връзвам. Отчитам съветите.
А и не тренирам, а практикувам 😀