Oblivion_

Абе хора да ви питам,значи пуловета как го правите вие?изцяло легнали или само до кръста,а…

[quote author="RED_WOLF"]ооо идеално мене малко така ми поизостават гърдите. :)[/quote] Не бре нямах предвид,че твоите…

Еми значи Джей Кътлър казва спецялно,че за изоставащи гърди е добре да се правят дроп…

Нищо ново аз по принцип си правя по 4 упражнения за гръб като даже не…

[quote author="Player"]Oblivion_ кажи колко ти е гръдня кош :) пак и нали знаеш че има…

[quote author="Mayhem"]skate, първо си изясни за СЕБЕ СИ, какво точно желаеш да постигнеш чрез фитнеса.…

Всичко е ген.Иначе праскайте яко баскет,може пък и да стане нещо.

[quote author="galant"][quote author="Oblivion_"]Много са 5 дена тренировка.Аз съм на принципа един ден трейнинг след това…

Повечето от тези упражнения ги правя,но в други тренировки.Благодаря за съвета. :D

Ако е от голямо към малко и аз я подкрепям,но той има предвид от по-малко…

Аз лично правя това: 1.Раменни преси с щанга зад врат.-3 по 8 повторения 2.Разтваряне с…

[quote author="Sparkito"]Хвата е по избор,най добре спускай щангата така че съвсем леко да докосне зърната…

Много са 5 дена тренировка.Аз съм на принципа един ден трейнинг след това рилакс.МУСКУЛА РАСТЕ…

Е раничко ви е на 13 години...има да си чакате освен ако не сте като…

А също така може и последната до отказ.

Моята препоръка е,че краката трябва да ги правиш отделно само тях без друго,защото с рамото…

[quote author="Player"]Oblivion_ на тия 65кл и то ръст 176.. кви гърди искаш? ако качиш още…

абе кво да ви кажа тая програма с по 4 упражнения ще ми дойде много…

Еми,за да пиша в тази тема значи имам нужда вие да ми съставите програма ето…

И тук ще спомена,че най-добрият гейнер е на Юнивърсъл според мене от Пиротска за 27…