Общо взето свестен отговор не получих.
Кофички - гърди - как ?Мерси н а всички !
Кофички - гърди - как ?[quote author="MI5"]като правиш кофички,когато свалиш надолу тялото изнасяш лактите настрани(а не плътно до тялото и…
картофи VS оризАбе ако искаш да качваш стабилно кила за кратко време яш 3 седмици по 1…
Колко серии да правя ?[quote author="manson"]Според мен 3 упражнения по 3 серии за крака, гърди и гръб са ти…
Колко серии да правя ?[quote author="manson"]В случая стажът е най-важен, а не това което ти си дал като данни.…
Гърди- прав лост или дъмбели ?[quote author="Animal"]В такъв случай правиш две тренировки с лост, две с дъмбели и така. Много…
Гърди- прав лост или дъмбели ?Ми аз дигам за маса сега и гледам да правя колкото се може по малко…
Коментари по темата "Колко вдигате".Е аз вчера гледах един човек в залата с над 50 ръка и години към…
Ядене след ставане ?[quote author="Belov"]Зависи как си почнал ако си почнал веднага с някво голямо количество храна то…
Ядене след ставане ?[quote author="Belov"]и аз имах същия проблем , сутрин не ми се ядеше , дори една…
Мнение за програмата ...Абе сега като се замислих , комбинацията 1.гръб,бицепс / 2.рамо,предмишница / 4.крака / 5.гърди,трицепс ...…
Мнение за програмата ...[quote author="Петко К"]Идеална програма няма, така че действай, а ако не върви, промени нещо. На…
Мнение за програмата ...Първи ден: 1.Повдигане на дъмбели от лег 2.повигане на дъмблели от полулег 3.полуовър 4.повдигане от…
Мнение за програмата ...Първи ден: 1.набирания 2.придърпване на долен скрипец 3.чукчета 4.трапец 5.повдигане на прав лост за бицепс…
ЗакускаДа не пускам нова тема, искам да попитам на какво може да се дължи това…
Тридневна или четиридневна ?И в крайна сметка някой ще ми обясни ли разиката между тридневен и четиридневен сплиТ…
Тридневна или четиридневна ?[quote author="Br1ng3r"]Абе не мога да ви разбера как саветвате хората да правят рамо и крака…
Въпрос за разположението на мусклуните групи в програмата ?[quote author="obelka"]Сплитовете се правят според изоставащите групи,значи в твоя случаи ако гърба ти изостава почваш…
Въпрос за разположението на мусклуните групи в програмата ?[quote author="elemeNt"][quote author="Barcelona_FC"]Искам да попитам, мога ли да правя крака и рамо в първия ден,…