Съгласен съм с поста на колегата [b]protein[/b]...Като по-малък бях много слаб ,такава ми е структурата.Бях…
След трен. какво да ям вместо протеин на прах[quote]Съвременната интензивна или обемна тренировка е свързана с голям разход на енергия. Човешкият организъм е…
гръбАз винаги съм правил тягата първо и после гребане с щанга.Не съм се чувствал слаб…
Какво ще кажете за тая програмка...[quote author="DirtyandNasty"][quote author="filatov"] За големи мускулни групи-от 9 до 12 серии За малки от 6-9…
Списък на тренировки за гърди1.Обратен лег с щанга 2.Полулег с дъмбели 3.Флайс от лег 4.Пек Дек ---------------------------- 1.Лег с…
Ядене и сънВ такъв случай мисля че яденето трябва да е богато на белтък преди сън :roll:…
АминокиселиниAз например ги пия така : В нетр. ден сутрин ,обед и вечер преди ядене…
Растеж на мускула?Най-голямото убийство за мускула е безсънието ,времето в което най-много се възстановява.Затова рано в леглата…
Прием На АминокиселиниИ аз отскоро пия АК .Препоръчаха ми от мястото където ги взех да пия в…
Последователност за трицепс1.Скрипец 2.Френско 3.Тесен хват или разгъване с дъмбел ( с една или две ръце )…
Ето и моята програма. Искам да чуя отзивите по нея.Без тренировка за крака е кофти ,защото горе развиваш мускулите идва лятото слагаш бански и…
Малко Помощ? :)За краката основното упражнение са клековете :)
pulloverПринципно има класическа комбинация от клек и пулоувър.След серия клек веднага серия пулоувър :) Може…
гребане с щангаНадхват .Доколкото знам Дориан си е късал бицепса от големи тежести с подхват при чукове…
С кое упражнение мога... ?С кардио и L-карнитин :wink: Иначе мога да ти предложа едно упражнение - слагаш си…
Смяна на програмаMисля ,че ще е по-добре ако размениш краката+рамо с ръцете Гръб Гърди Крака+рамо Ръце
Креатин-да зареда ли, по колко на ден, фирма?[quote author="Don_Korleone"]извинявай Hush Puppy ама каза голяма глупост !!!При зарейдане се пият 5 дена по…
Креатин-да зареда ли, по колко на ден, фирма?Доколкото знам зареждането се прави за да може кратина да задържи пове4е повече вода в…
Тренировки,упражнения ,добавки...химииToва му е едно от хубавите неща на този спорт - да експериментираш ,само тогава…
Как ви се струва тази програмка?/off В този спорт има хиляди програми ,всякакви съм виждал ,ама за пръв път срещам…