[quote author="MOHCTAPA" date="1189443322"]2 пъти седмично гръб, гърди, бицепс и трисцепс няма да доведе до нищо…
хранителна програмаA според мен трябва да тренираш рамо!
Мускули на гърдитеАми слаб ще си и останеш, ако не опиташ да тренираш в зала ;)
Тук пишете колко ви е стажа?Има ли разлика от както тренирате?Tренирам от началото на Януари. До тук 6 месеца! Започнах с ръка 33 сега е…
Така тренирам...[quote author="МИЛЕ" date="1179590720"]Това е поредното генетично чудо във форума ;-) Тези упр.с около5 кила дъмбели…
Правилно подреждане ? бицепс трицепсEдно от най-добрите упражнение за трицепс за мен са кофичките на лежанка! Включи ги в…
Така тренирам...[quote author="Klimentii" date="1179514115"]Не ти ли идват много 5 упражнения по 4 серии за трицепс? На…
Така тренирам...[quote author="Jorku" date="1179494227"]Тягата ти е едно от най - тежките упражнения и аз предлагам да…
Така тренирам...[quote author="Klimentii" date="1179493375"]Имам 2 въпроса: 1.Какво е напъни с дъмбел? 2.Защо имаш 2 пети дни?[/quote]…
Мнения за моята програмaГръб -Придърпване на вертикален скрипец 3х10 -Мечка 3х10 -Придърпване на хоризонтален скрипец(тесен хват) 3х10 -Гребане…
Мнения за моята програмa[quote author="ASTOR"]-Множко серии -Гърди, гръб - не е добра комбинация +трицепс бицепс - добре е[/quote]…
Мнения за моята програмaПърви ден: Трицепс, Бицепс, Предмишница -Изтласкване на щанга от лег с тесен хват :arrow: 3х8…