[quote author="DissenteR"][quote author="Dancho`"][quote author="xelfer"]Рекорда ми на коремни е 675 а на лицеви 60- не ги…
Колко броя коремни преси и лицеви опори можете да правите?[quote author="MI5"][quote author="xelfer"]675 коремни съм правил на 1 серия на на легло с изпънати крака…
Да си направя режим на хранене - ПОМОЩ!!![quote author="-=ExErCiSe=-"]Доста е шибано ама... няма как трябва се пътува :D а тея овесени ядки…
Рамената...[quote author="BIG PICHAGA"][quote author="J0"]кажете някой упражнение за задно рамо освен разтваряне на рацете в страни…
Рамената...[quote author="alleN"][quote author="Dancho`"]Абе аз прая по 6 упражнения и 3 серии за рамо претоварвам ли…
Да си направя режим на хранене - ПОМОЩ!!![quote author="JiVk0"]сложих банани щото по лесно се консумират сутрин особено когато ти се спи се…
Рамената...[quote author="J0"][quote author="Dancho`"]Абе аз прая по 6 упражнения и 3 серии за рамо претоварвам ли…
Рамената...Абе аз прая по 6 упражнения и 3 серии за рамо претоварвам ли са ?…
Да си направя режим на хранене - ПОМОЩ!!![quote author="-=ExErCiSe=-"]Супер, още идеи - мерси :) . Но малко ми се струва, че закуската…
Колко броя коремни преси и лицеви опори можете да правите?[quote author="voland"][quote author="Dancho`"]Който иска да напише тук , че ми е любопитно колко правят и…
Тук пишете колко ви е стажа?Има ли разлика от както тренирате?Е брау ве момчета добри постижения ;)
Какво ще кажете за този хр режим ?[quote author="Jihatji"]9-10h : 60гр овесени ядки - 300ккал 300мл прясно мляко 180ккал 3 филии хляб…
Лудница :)[quote author="djzed"]Лудница :lol:[/quote] Квой тва де е текста дето питаш ?
Вътрешна част на гърдите[quote author="NRG52"]Когато вдигаш за трицепс, гледаш ръцете да са прибрани по-близо до тялото ..за да…
гърди[quote author="^^VLADO^^"][quote author="DJПетко"][quote author="a8n"][quote author="topeto"]Честно да ти кажа по- важно от тренировката е въстановяването -…
Да си направя режим на хранене - ПОМОЩ!!![quote author="-=ExErCiSe=-"]Добре ще се постарая другата седмица да съм по тази програма, но имам един…
Проблем с ръцете[quote author="topeto"]Мерси пич, но има ли полза от тези супер серии ?[/quote] Пробвай бе брато…
Колко броя коремни преси и лицеви опори можете да правите?[quote author="xelfer"]Рекорда ми на коремни е 675 а на лицеви 60- не ги правя мноо…
гърди[quote author="Efoss"]Най-добрите оформящи (орелефяващи) упражнения за гърди са ФЛАЙС и ПУЛОУВЪР ! :wink:[/quote] Мерси за…
Как се ядат яйцата и фасттъците сурови или...?[quote author="BIG PICHAGA"][quote author="Dancho`"]Как се ядат яйцата и фасттъците сурови или...? ако знаете за яйцата…