-=ExErCiSe=-

[quote author="ckapab3u"]и аз като -=ExErCiSe=- тренирам от скоро и съм с "внушителния" ръст от 176см…

Според мен горе-долу добре си се справил :) Само дето не разбрах кога тренираш? :lol:

[quote author="Kazaka"][quote author="mantodeus"]Моят случаи е такъв.Почти 15 години,178 висок,61 кг, тренирам футбол.Направо съм кожа и…

Един пич ми казваше "Ако не се помъчиш сам, нищо няма да направиш!" Вземи разгледай…

Мисля, че са прави - твоят начин не е най-хубавият за приготвяне на пиленце. Баща…

Доста добре звучи :lol: само гейнера няма да взема

Супер, ще си взема кашу много го харесвам :)

Доста е шибано ама... няма как трябва се пътува :D а тея овесени ядки голяма…

Супер, още идеи - мерси :) . Но малко ми се струва, че закуската няма…

[quote author="Jihatji"]-=ExErCiSe=- виж наблягаи на месото ориза картофите те са ти необходими 1-2 часа преди…

Добре ще се постарая другата седмица да съм по тази програма, но имам един въпрос…

Същото искам да попитам и аз - не ми харесва тая преса и това клякане...…

Да, мерси наистина като правя упражнението правилно натоварването е доста по-голямо. ОК ще отделя ден…

Какво да направя ако ми изостава някоя мускулна група? Имам впредвид гръб?

Знам, че въпроса ми не е по темата и се извинявам, но не исках да…

"1 съвет Arrow Сутрин ти трябват въглихидрати , както и преди тренировка , преди лягане…

Да, прав си - аз сам стигнах до този извод, че това което ям е…

[quote author="[.::Ultras::.]"]И мене ме мързеше мн. неща да правя , ама разбрах , че сам…

Въобще не си ме разбрал... но както и да е аз вече горе-долу се справям…

[quote author="vankata10"][quote author="butthead"]Последните ти три хранения са много на често и бъкат от протеин за…