Цветомир

Крака: 1.Клекове 4х10 100кг 2.Лег преса 3х12 155кг 3.Разгъвач 3х12 73кг 4.Напади 3х12 22,5кг на…

Мммм не, добре се чувствам. Тренировката беше верно тежичка, но с добра релаксация... за сега…

Гръб: 1.Набирания 5х8 (една с доп. тежест) 2.Гребане с щанга 4х8 55кг 3.Тяга 4х8 90кг…

Има много други упражнения за гърди който можеш да съчетаваш, за да получиш желания ефект.…

По едно време имах и аз такъв проблем обаче между волейбол и фитнес. Ходех на…

Гърди: 1.Лег 3х8 40, 60, 70 + полулег 2х8 55, 65 3.Дъмбел от полулег 3х8…

До сега по каква програма си тренирал?

Знам че изварата е много подходяща, но немога да я ям и това е. Всичко…

И мойте са така. Френското с щанга го редувам през тренировка с дъмбел, иначе както…

Днес почивка, но ми биха днес ваксина и нетрябва да ям 3 дни гъби, яйца…

И аз така мисля...наблягам на него, правя с много килограми но пак не расте ;(…

Напълно е нормално. И аз отскоро я правя тягата, но голямата болка в кръста доиде…

Ето малко снимчици на хилавите ми краченца :) :) :) [url]http://img250.imageshack.us/img250/8871/cecokrakafc3.jpg[/url] [url]http://img250.imageshack.us/img250/8084/071018111348bz6.jpg[/url] Много е зле…

Има много програми из форума и сайта. Потърси програма която да ти допадне, или попитай…

Има няколко варианта: 1. С дъмбели - сядаш някъде и си слагаш ръцете на колената…

Това стана защото няма да имам възможност петък да отида на фитнес и трябваше да…

Днес съчетах два дни: Крака+рамо 1.Раменна преса с дъмбели 3х8 22,5кг 2.Разстваряне на ръце в…

10 литра вода са много, но едно 4-5 литра в тренировачен ден както казаха по-горе…

Много такива теми станаха. Ще се оправят! Извинявай, но много смешен ми изглежда изразът "Цицките…

Кросоувър без кръстосване.