Димитър

Оставете суровите яйца дайте ми някаква рецепта за шейк за покачване на мусколна маса ,който…

До тук оправихме програмата ,но сега искам да се захванем с рамената дайте ми савети…

Казаха ми да смеся 1лажица глюкоза 500гр. мляко едно сурово яице и да ги разбия…

И в наща зала е така две по 2,5 са най-леките демек пак 5кг,ама ся…

Дали ще направя и сила с тази програма за около 5-6 месеца

ДА ама съм висок и много не ми са личат

Ако искате мога да ви дам някои размери

С редовни тренировки за 5-6 месеца ще успея ли да кача 5-6 см в гръбната…

Мерси ще правя точно това което ми каза само за гребането искам да питам какъв…

Бихте ли ми казали как и какви управнения да подредя в програмата си за да…

добре ли е да я правя с не повече от 50 кг при положение че…

На мястото на тягата може ли да сложим нещо друго че нямам колан за тежести

В такъв случай дали ще е добре за малките мусколни групи да праявя 3 серии

Мисля за трицепса да правя френско с крив лост и вдигане тесен хват само двете…

четвъртък почивка петък крака и рамена 1.клякане 4х8 2.лег преси 4х8 3.бедрено разгъване 4х8 4.…

Вторни почивка сряда гръб и трицепс 1.Набирания 4x8 2.Тяга 4x8 3.Чукчета 4x8 4.Гребане с гира…

В понеделник тренирам гърди и бицепс 1.Тилен лег 4х8 2.полулег 4х8 3.флайс 4х8 4.бицепсово згъване…

четвъртък почивка петък крака и рамена 1.клякане 4х8 2.лег преси 4х8 3.бедрено разгъване 4х8 4.…

Вторни почивка Сряда гръб и трицепс 1.набирания широк хват 3х5 нямам сила за повече :)…

В понеделник тренирам гърди и бицепс 1.Тилен лег 4х8 2.полулег 4х8 3.флайс 4х8 4.бицепсово згъване…