Smeagol

ден 1 от тридневния сплит. лежанка - 45-45-40-40 кг за 8-6-10-9 повторения наклонена лежанка -…

Ден 3 от тридневния сплит. раменната преса (свободна щанга) - 25 кг за 3х10 повторения…

днес реших да повторя пак ден 1 от тридневния сплит. лежанка - 45-45-45-40 кг за…

Ден 2 от тридневния сплит: вертикален скрипец (широк надхват) - 48 кг за 3х8 повторения…

ден 1 от тридневния сплит. лежанка - 45-45-45-40 кг за 8-6-6-10 повторения наклонена лежанка -…

Ден 3 от тридневния сплит. раменната преса (свободна щанга) - 25-25-30 кг за 10-8-6 повторения…

Ден 2 от тридневния сплит: вертикален скрипец (широк надхват) - 48 кг за 3х8 повторения…

ден 1 от тридневния сплит. лежанка - 45-45-40-40 кг за 8-6-10-10 повторения наклонена лежанка -…

Ден 3 от тридневния сплит. раменната преса (свободна щанга) - 25 кг за 3х10 повторения…

Ден 2 от тридневния сплит: вертикален скрипец (широк надхват) - 48 кг за 3х8 повторения…

понеделник - ден 1 от тридневния сплит. лежанка - 45-45-45-40 кг за 8-6-6-8 повторения наклонена…

Ден 3 от тридневния сплит. раменната преса (свободна щанга) - 25 кг :( за 10-8-8…

Ден 2 от тридневния сплит: вертикален скрипец (широк надхват) - 48-54-48-48 кг за 8-7-8-7 повторения…

понеделник и ден 1 от тридневния сплит. лежанка - 45-45-45-40 кг за 8-6-7-8 повторения наклонена…

Ден 3 от тридневния сплит. раменната преса (машина) - 35 кг за, 3х8 раменно разтваряне…

Разкрих мистерията с тежестите в новия фитнес - оказа се, че плочките на машините са…

понеделник и ден 1 от тридневния сплит. лежанка - 45 кг за 8-8-7 повторения наклонена…

Ден 3 от тридневния сплит. раменната преса (машина) - 35 кг за, 3х8 раменно разтваряне…

[quote author="Боян Димитров" date="1466009111"][quote author="Smeagol" date="1466005703"]Ден 2 от тридневния сплит: вертикален скрипец (хващане с дланите…

Ден 2 от тридневния сплит: вертикален скрипец (хващане с дланите напред и широк хват) -…