Smeagol

Ден 3 от тридневния сплит. раменната пресатоя път я смених с някаква машина (не знам…

Ден 2 от тридневния сплит: вертикален скрипец (хващане с дланите напред и широк хват) -…

ден 1 от тридневния сплит. лежанка - 40 кг 3х8 и САМ :) наклонена лежанка…

[quote author="ant-o" date="1461096475"]19/4/2016г. гръб и бицепс придърпване на хоризонтален скрипец 12х35, 10х40, 8х45 придърпване на…

Ден 3 от тридневния сплит. раменна преса - 30 кг, 3х7 :( . До осем…

Ден 2 от тридневния сплит: вертикален скрипец (хващане с дланите напред и широк хват) -…

ден 1 от тридневния сплит. лежанка - 40 кг 8-8-7 - накрая се изложих, както…

Ден 3 от тридневния сплит. От известно време почнах да го правя в четвъртък вместо…

[quote author="ant-o" date="1460406130"]11/4/2016 Гърди и Трицепс Повдигане на дъмбели от лег Кофички Повдигане на дъмбел…

Ден 2 (средният) от тридневния сплит: вертикален скрипец (хващане с дланите напред и широк хват)…

нова седмица и ден 1 от тридневния сплит. лежанка - 40 кг 8-8-7 - накрая…

[quote author="ant-o" date="1459891602"]Гърди и трицепс Лег щанга 12х50, 10х60, 6х65, 4х70 Полулег с щанга 10х50,…

Ден 3 от тридневния сплит. Реших да го направя днес, вместо утре. раменна преса -…

Ден 2 (средният) от тридневния сплит: вертикален скрипец (хващане с дланите напред и широк хват)…

Днес почивам, но ето какво ядох: сутрин - закуска - 3 препечени филии с кашкавал,…

[quote author="Херцог Трън" date="1459462947"] [strong]Висока кръвна захар[/strong] Както и други, но това са основните. [strong]Високата…

пак е ден 1 от тридневния сплит. Отидох късно и бях изморен още преди да…

[quote author="Von Suthaus" date="1459455391"]Ми не е точно така при силови тренировки - нивата на едни…

[quote author="Боби Велинов" date="1310553872"]За мен тренирането на гладно е пълна глупост.Постояно се повтаря и тук…

моля да се изтрие