6th

6th

Дневник на С7АЛК3Р

19.05.2018 Заден клек - 12, 12, 8, 12 - 70/110/150/130 кг; А1 Преси - 3х3…

Дневник на С7АЛК3Р

17.05.2018 Преден клек - 12, 12, 8, 8 - 50/110/140/140/90кг Лег - з 10х50кг; 6,…

Дневник на С7АЛК3Р

14.05.2018 А Трап бар тяга - 10x130; 8, 6, 5, 5 - 150 кг; Б1…

Health, strength and more!

[quote author="XXL" date="1526216763"][quote author="James Hinks" date="1526197472"][quote author="XXL" date="1526142482"]Знаеш ли , че при тях анатомично пълния…

satisfaction ;]

Има и темплейти за 2х седмично на 531. Ето малко: https://blackironbeast.com/5/3/1/calculator Аз малко не схващам…

satisfaction ;]

Твърдите 4 тренировки може и да не са особено добър подход, особено ако се наложи…

Shut up and Train!

Малко ме стресира с тази скорост на клякане. Бързо и експлозивно изправяне - ок, но…

Дневник на С7АЛК3Р

12.05.2018 Заден клек - 12, 12, 8, 12 - 50/90/150/130 кг; А1 Преси - 4х5…

Направа на фитнес уреди. Помощ с размерите

Размерите на клетката са по-скоро по твой избор, но е хубаво да отчетеш някои неща.…

Power Rack (Фитнес Клетка) от Флекском? Или стойка с предпазители + лост за набирания?

Аз съм с такава и съм много доволен. Ползвам я вече няколко години. Моята е…

Дневник на С7АЛК3Р

10.05.2018 Преден клек - 12, 12, 8, 8, 8 - 50/90/140/140/90кг Лег - з 10х50кг;…

Дневник на С7АЛК3Р

07.05.2018 А Трап бар тяга - 8x130; 2x6x150; 3, 2х160 кг; 4 - 150 кг;…

Дневник на С7АЛК3Р

05.05.2018 Заден клек - 12, 12, 9, 12 - 50/90/150/130 кг; А1 Преси - 10,…

Дневник на С7АЛК3Р

03.05.2018 Преден клек - 12, 12, 8, 8 - 50/90/130/140 Лег - з 10х50кг; 8,…

Дневник на С7АЛК3Р

01.05.2018 А Трап бар тяга - 5 - 90; 8x130; 8x140; 6x150; 5х160 кг; Б1…

Дневник на С7АЛК3Р

29.04.2018 Заден клек - 12, 12, 10, 8 - 50/90/140/150 кг; А1 Преси - 8,…

Дневник на С7АЛК3Р

26.04.2018 Преден клек - 12, 12, 14 - 50/90/130 Лег - з 10х50кг; 2х7, 1х6…

Дневник на С7АЛК3Р

23.04.2018 Заден клек - 12, 12, 10, 8 - 50/90/140/150 кг; А1 Преси - 5,…

Дневник на С7АЛК3Р

20.04.2018 Преден клек - 12, 12, 14 - 50/90/130 Лег - з 10х50кг; 2х6, 1х7…

Дневник на С7АЛК3Р

17.04.2018 Преден клек - 12, 12, 12 - 50/90/130 Лег - з 10х50кг; 6, 4,…

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1