za plo4kite: 1-dieta 2-bqgabe+nailon 3-ka4estvena trenirovka ako gi spazva6 bi trqbvalo da svali6.
HELP1-gardi i bizeps. 2-kraka 3-po4ivka 4-ramo i trizeps. 5-grab i trapez. 6,7-po4ivka. po 2,3 uprajneniq…
Гърди и раменеaz treniram gardi i ramo ot okolo 1mesez i imam gore dolu dobar efekt. trenirai…