на 47 години, ОТК
[quote author="eftimov"]мисля, че им объркване, никъде не съм споменавал едноседмична почивка. просто искам да заменя…
Искам големи гърди без смяна на пола:P(базик)Живко няма страшно важното е да вземеш адекватно решение аз съм стоял и по месец…
Трибой[quote author="POWER"] Pichdebel Приателелю ти от каде си,колко кг си и на колко години си,сигурен…
Искам големи гърди без смяна на пола:P(базик)[quote author="SGK"]прав си, но и да не очакваме кой знае какво [/quote] Защо сте песимисти…
Има ли някаква грешка в програмата?[quote author="fakata"]каква е тази програма за начинаещи[/quote] ами това си е програма за начинаещи виж…
Трябва ми съвет...[quote author="dringo"]Зарежи"Biogame"!Бих казал добри думи за JK Nutrition![/quote]Що пък да ги зареже аз съм пък…
възраст / фитнесТози мит е доста ръспространен но от къде ли ?
Гръб - с дъмбели[b]Offtopic:[/b][quote author="Martin"]Здрасти! Вертикалния скрипец можеш да заместиш с дъмбели, като запазиш траекторията, при условие, че…
дланите на ръцетеАз имах в началото (тренирам без ръкавици) но след година две си изчезнаха и вече…
Какво мислитеВлез в сайта има програми за начинаещи и напреднали избери си от там някоя и…
програма за масаДобра е
Ако може някой да помогне.....Избери си и тогава питай ако има нещо неястно ще ти отговорим на драго сърце.Като…
крака ?Клека е задължителен и някви сгъвания за задната част на бедрото иначе не е добра…
Коригирайте програмата ми за маса?100 % зад Мартин може би с по 8 серии на упражнение.Ще прегориш сега бързо…
въпрос ... ? ? ?Не е добре това.Абе от де ги измисляте такива ексцентрични програми като можете с някви…
моля за мнение[quote author="propellerheads"]Гръб Рамо Поч Гърди Ръце е по добре Аре успех![/quote] Не е задължително да…
Нещо новоЕксцентрични програми тука не мога да кажа нищо
Какво мислитеИма доста варианти твоя не е удачен много по добре си направи друг сплит
Една молба към Вас ! Съставете ми програма6 Дена в седмицата да не си Аполон или Херкулес на хапове бе пич множко…
Трибой[quote author="Pichdebel"]Аз правя 280кг от лег 380 тяга 380 клек бицепси-140 трицепси-120кг. - френско рамене-180кг…