AS

ASTOR

на 47 години, ОТК

Най-мразените упражнения

Аз нямам гадни упражнения обичам ги всички :P

ВРАТ

Не ти препоръчвам още такива тренировки но ако искаш толкова можеш да ги правиш на…

Водата и тренировката

Трябва да се пие вода защото първо има потене трябва да се въстанови от някъде.Второ…

Проблеми с кръста

Аз имах травма която ме спря тази година от август до октомври.Получи се от гребане…

Вреда от мъртва тяга и чукове?

JiVk0 има доста добра тема по въпроса за растежа и тренировките потърси и виж

трапец

[quote]По принцип, ако раменете не са ти широки (за структура говорим), не е препоръчително да…

За какво служи тренировъчният колан?

Според мен не го използвай когато не търсиш мах или на 90 % от мах.…

корем

Свалям ти шапка щом познаваш Рони Колман, Маркус Рул , Крис Кормиър и др. Евала…

Гърди - всичко за тях

Това според мен е началната тренировка (от 3-6 месеца) в който се усъвършенстват нервните пътища…

корем

Уточнявам нисковъглехидратната диета е за състезатели за да влезнат във форма на определени дни.В тези…

Ръце - нарастване на сила и големина : Релеф

[quote]Абе пич, ти всичко искаш, а Добре, обаче трябва да караш подред, да си избереш…

за кофичките

Има разлика как се правят т.е. положението на ръцете спрямо тялото и може да се…

Гърди - всичко за тях

Дай повече инфо каква ти е тренировката и най вече стажа за да ти се…

Бицепсите .

[quote]Трябваха ми почти 2 месеца за да кача от 44 на 48 кг [/quote]А ти…

корем

[quote]Ае не смятам ,че трябва да се намалявят много въглехидратите спрямо протеините при релеф !…

корем

Почвай с диетата тя е 80 % от работата трябва да консумираш белтъчини в повече…

Фитнеса и мастурбацията

Aбе пичове както каза D3BEP не сме профита та да ни интересува това.Всеки си решава…

Вреда от мъртва тяга и чукове?

[quote]Много хора препоръчват (и аз поне го спазвам) тягата да не е първото упражнение за…

Домашна програма

emil_mlo написа[quote]Да в този раздел я сложи. [/quote]Само да намеря малко време да осмисля от…

Фитнеса и мастурбацията

[quote]Вярвай ми на мене братле и на Самир Банут човека мр. Олимпия е бил ![/quote]Лапайте…

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1