на 47 години, ОТК
Аз нямам гадни упражнения обичам ги всички :P
ВРАТНе ти препоръчвам още такива тренировки но ако искаш толкова можеш да ги правиш на…
Водата и тренировкатаТрябва да се пие вода защото първо има потене трябва да се въстанови от някъде.Второ…
Проблеми с кръстаАз имах травма която ме спря тази година от август до октомври.Получи се от гребане…
Вреда от мъртва тяга и чукове?JiVk0 има доста добра тема по въпроса за растежа и тренировките потърси и виж
трапец[quote]По принцип, ако раменете не са ти широки (за структура говорим), не е препоръчително да…
За какво служи тренировъчният колан?Според мен не го използвай когато не търсиш мах или на 90 % от мах.…
коремСвалям ти шапка щом познаваш Рони Колман, Маркус Рул , Крис Кормиър и др. Евала…
Гърди - всичко за тяхТова според мен е началната тренировка (от 3-6 месеца) в който се усъвършенстват нервните пътища…
коремУточнявам нисковъглехидратната диета е за състезатели за да влезнат във форма на определени дни.В тези…
Ръце - нарастване на сила и големина : Релеф[quote]Абе пич, ти всичко искаш, а Добре, обаче трябва да караш подред, да си избереш…
за кофичкитеИма разлика как се правят т.е. положението на ръцете спрямо тялото и може да се…
Гърди - всичко за тяхДай повече инфо каква ти е тренировката и най вече стажа за да ти се…
Бицепсите .[quote]Трябваха ми почти 2 месеца за да кача от 44 на 48 кг [/quote]А ти…
корем[quote]Ае не смятам ,че трябва да се намалявят много въглехидратите спрямо протеините при релеф !…
коремПочвай с диетата тя е 80 % от работата трябва да консумираш белтъчини в повече…
Фитнеса и мастурбациятаAбе пичове както каза D3BEP не сме профита та да ни интересува това.Всеки си решава…
Вреда от мъртва тяга и чукове?[quote]Много хора препоръчват (и аз поне го спазвам) тягата да не е първото упражнение за…
Домашна програмаemil_mlo написа[quote]Да в този раздел я сложи. [/quote]Само да намеря малко време да осмисля от…
Фитнеса и мастурбацията[quote]Вярвай ми на мене братле и на Самир Банут човека мр. Олимпия е бил ![/quote]Лапайте…