Belov

[quote author="djpetko"][quote author="Belov"]Не ти знам стажа но според мен упражненията ти за гръб са много…

Какъв ти е стажа

Не ти знам стажа но според мен упражненията ти за гръб са много и има…

181см 82кг

виж в сайта там има хранителна таблица , избягвай картофите и ориза те са с…

Тва за повечето повторенията е грешно според мен , по този начин ще загубиш доста…

тея кренвирши ги махай замени ги с чисто месо , може да добавиш и овесени…

Не трябва да пиеш и газирани напитки те също разширяват стомаха!!

За твоя стаж са ти много тея упражнения и има опасност да претренираш.Както казах в…

Според мен намали упражненията с по 1 както и сериите с по 1.За твоя стаж…

пирамидата действа доста добре при мен ,особено ако е с различна тежест по този начин…

пробвай тая програма аз по нея с малки промени всеки месец качих за 5 месеца…

Ще ме извинявате за глупвия въпрос , но може ли да се участва само в…

За 6 месеца ако ги е качил тея кила :shock: :shock: :shock: тва е горе…

Честото ходене на фитнес не определя бързи резултати!!! Понеже си начинаещ много тежките тренировки са…

[quote author="fe2_vanio"]хахахаха същите проблеми като вас!!!64-5 крак и същата работа на 2-3 месеца и се…

[quote author="filatov"]Тази тема е за хората, които тренират крака. Искам да попитам колко ви изкарват…

[quote author="Sparrow-Hawk"]Аз тренирам гърди бицепс, гръб трицепс и трицепса расте доста,но бицепса хич го няма.…

На мен също ми пукат рамената.Загрявай ги добре преди тренировка и няма да пукат толкова.На…

Почни но с много леки тренировки.Но почни само при условие че си оздравял напълно