Бойко
[strong]Тренировка 13: пътека гребане с щанга - 10х50кг 10х60кг 9п65кг 10х60кг вертикален скрипец / хиперекстензии…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 12: пътека лег - 5х50кг 5х60кг 5х70кг 5х65кг 5х60кг хамър машина за гърди -…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 11: пътека - 35 минути раменна преса с дъмбели - 8х16кг 2х10х21кг 8х21кг хамър…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 10: пътека гребане с щанга - 10х50кг 2х10х60кг придърпване на вертикален скрипец - 3х10х60кг…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 9: лег - 5х50кг 5х60кг 5х65кг 5х70кг 5х60кг полулег с дъмбели - 3х10х21кг хамър…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 8: пътека раменна преса с дъмбели - 6х25кг 5х25кг 10х21кг хамър машина за рамо…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 7: пътека гребане с щанга - 3х10х50кг придърпване на вертикален скрипец - 3х10х60кг //…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 6: пътека лег - 5х50кг 5х60кг 4х70кг 5х65кг полулег с дъмбели - 9х21кг 2х8х21кг…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 5: пътека раменна преса с дъмбели - 10х20.5кг 8х22.5кг 5х25кг хамър машина за рамо…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 4: пътека тяга - до 1х170кг разгъване за бедра/сгъване за бедра - х3[/strong] Движение…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 3: пътека полулег с дъмбели / гребане с щанга х5 хамър машина за гърди…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 2: пътека полулег с дъмбели/гребане с щанга - х4 лег с тесен хват /…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 1:
бягане - 7,21 км - 42:11 мин [/strong]
Сезона открит
[strong]Тренировка 157: арнолд преси/вертикален скрипец за гръб - х3 полулег с дъмбели / хоризонтален скрипец…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 156: бягане 3км - 14:42 мин[/strong] Доста по -добре от онзи ден и този…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 155: пътека - 4x арнолд преса с дъмбели / вертикален скрипец за гръб 4x…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 154: бягане 3км - 14:58 мин [/strong] Доста добре се получи, като се има…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 153: пътека - 15 минути 4x раменна преса с дъмбели / вертикален скрипец за…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[quote author="Boby_" date="1544694618"] Тъкмо ги вкараш в час и те вземат, че избягат. преди повече от година
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[strong]Тренировка 152: пътека - 25 мин тяга 5ци до 120; 140,150,160 // единици на последните…