Бойко

[strong]Тренировка 27: бягане - 3.4 км - 18:17 мин [/strong] Десет обиколки на пистата в…

Обратно към нумерологията - 4-5 седмици не съм се теглил, броил калории и похапнах доста…

[strong]Тренировка 26: Набирания - 12,12,12,11 Тяга - 5х100 3х6х125кг* Гребане с дъмбели - 2х10х35кг Сгъване…

[strong]Тренировка 25: клек с щанга над глава - 5х20кг 5х30кг 5х35кг 5х40кг 3х45кг клек -…

[strong]Тренировка 24: горен лег с дъмбели - 8х25кг 2х6х27.5кг лег - 3х6х60кг кофички - 4,…

[strong]Тренировка 23: набирания - 12,12,12, 11 тяга - 5х120кг 2х6х120кг гребане с дъмбел - 10х30кг…

[strong]Тренировка 22: Клек с щанга над глава - 5х18кг 5х28кг 5х33кг 5х38кг 2х5х43кг Клек -…

[strong]Тренировка 21: клек с щанга над глава - 5х20кг 2х30кг 5х35кг 3х40кг клек - 5х60кг…

[strong]Тренировка 20: набирания - 10,10,9,9 тяга - 5х100кг 5х120кг 2х3х140кг* лег с тесен хват -…

[strong]Тренировка 19: клек с щанга над глава - 5х20кг 2х30кг 5х35кг 2х5х40кг клек - 5х60кг…

[strong]Тренировка 18: клек с щанга над глава - 5х20кг 5х30кг 5х35кг 2х6х40кг клек - 5х60кг…

[strong]Тренировка 17: набирания - 10,10,10 тяга - 5х50кг 5х70кг 5х100кг 5х120кг 5х130кг 3х140кг* 1х150кг* пулоувър…

[strong]Тренировка 16: клек с щанга над глава - 2х5х20кг 5х30кг 5х35кг клек - 6х50кг 2х5х70кг…

[strong]Тренировка 15: лег - 2х60кг 4х70кг 2х5х65кг 2х4х60кг // последните 2 серии с пауза чуково…

[strong]Тренировка 14: клек с щанга над глава - 5х20кг 2х30кг 5х35кг 2х5х40кг преден клек -…

[strong]Тренировка 13: корем, разтягания, хипер екстензии кардио - въже 20 мин колело 10 мин[/strong] Малко…

[strong]Тренировка 12: клек с щанга над глава - 5х20кг 5х25кг 5х30кг 5х35кг 5х40кг клек -…

Тренировка 11: Лег - 5х40 5х50 5х60 5х70 2х75 Набирания - 10,10,8 Чуково сгъване с…

Тренировка 10: Клек с щанга над глава - 5х20 5х25 5х30 5х35 4х40 1х40 Тяга…

[strong]Тренировка 9: клек с щанга над глава - 5х20кг 5х25кг 5х30кг 5х35кг 2х5х40кг преден клек…