Бойко

Блажке, живея близо до НСА, когато няма движение се стига за няколко минути.

Втора седмица мина - тегло + 600г, мерки -0,5/0 см, бф -2%. Не съм изненадан…

[strong]Тренировка 126: бягане 3.6 км - 18:51 мин[/strong] Реших малко да вдигна дистанцията - с…

[strong]Тренировка 126: бягане - 3км - 14:38 мин[/strong] Неочаквано добре беше.

[strong]Тренировка 125: набирани - 12,10,10,10 тяга - 3х110кг 2х140кг* 1х160кг* 1х170кг* 1х180кг* 2х0х190кг* хамър машина…

[strong]Тренировка 124: бягане 3 км - 15:05[/strong] По-бавно днес, но доволно - все по-комфортна ми…

[strong]Тренировка 123: горен лег - 8х60кг 6х65кг 5х65кг лег с пауза - 3х6х60кг // 3…

Първи седмичен отчет. Теглото е с 200гр нагоре спрямо първото теглене или казано иначе 79.4,…

[strong]Тренировка 122: преден клек - 4х85кг 1х85кг 4х80кг клек - 4х100кг* 4х105кг* 4х110кг* тяга с…

[strong]Тренировка 121: бягане - 3 км - 14:46 мин[/strong] Днеска се понапънах на бягането -…

[strong]Тренировка 120: набирания - 10,10,10,10 тяга - 3х110кг 2х140кг* 1+1х160кг* 3х160кг* 1х175кг* хиперекстензии - 15,…

[strong]Тренировка 119: горен лег - 10х40кг 10х50кг 10х60кг 2х8х65кг лег с пауза - 5х60кг 2х6х55кг…

[strong]Тренировка 118: преден клек - 2х6х80кг 4х80кг клек - 3х4х100кг* тяга с прави крака -…

[strong]Тренировка/раздвижване: Рамо, корем, профилактични упражнения [/strong] Това в залата беше ей така да мине време…

Честито и тук, Гипсар! Здраве и щастие : )

[strong]Тренировка 117: тяга - 2х4х155кг* набирания - 10, 9, 8, 9 гребане на хоризонтален скрипец…

[strong]Тренировка 116: бягане - 3 км - 15:28 мин [/strong] Много ми е тежко днес…

[strong]Тренировка 115: лег - 3х4х80кг полулег с дъмбели - 6х27.5кг 4х27.5кг 10х25кг пек дек -…

[strong]Тренировка 114: бягане - 3 км - 16:06 мин [/strong]

Гого, то беше повече раздвижване и разни корекции отколкото тренировка. Боли ме рамото и не…