Бойко

[strong]**Тренировка: раменна преса седнал- 3х5х60кг изнасяния в страни 2х10х 7,5кг /5кг задържане на диск напред…

Храната днеска: -салата, спагети с кайма, гъби и кашкавал -яйца със сланина, краставица -протеин с…

Два брутални дни на работа- направо съм смачкан, отделно имам и адската мускулна на гърба,…

[strong]***тренировка: тяга- 2х2х120кг 3х3х165кг* гребане с Т щанга от опора- 3х14х35 кг добро утро седнал…

Така вече около 60 минути ровя назад. Ето кратко резюме на тренировъчния ми 3 годишен…

Браво. Има ген, тренира яко- получават му се нещата. Не съм на 2к в момента-…

Някъде да съм казвал, че не съм енергичен и бодър. В отделни дни може, но…

183/78/18

Мда коментирано е :) Следващите няколко седмици смисъл от промени няма. За по-натам ще се…

Анимал не съм пил, но от стимуланта съм доволен. Изпих 1/2 опаковка и бях позачистил…

Жика, просто ме смачква. Като извадя нещо над 95кг и не успявам дори да се…

[strong]***Треноривка: лег- 2х70кг 2х3х82.5кг 3х85кг лег с борд- 2х102,5кг горен лег-2х5х70кг кросоувър на долни макари-…

Срам нямате ли (dull) някои хора са режимни :D ;( :D

днеска съм по-добре. Храната е- печен хляб с кашкавал, масло, яйца, домашен компот, протеин, банан,…

Честит празник на всички дами! Бъдете живи, здрави, обичани, уважавани и щастливи. [size=1]странична бележка- нещо…

[strong]***Тренировка: клек- 2х1х110кг 3х3х130кг* преден клек- 2х5х70 напди- 8х16кг *колан[/strong] На бързо сутринта преди работа…

Днеска храната е: -пилешка супа, кюфтета и картофи -ориз със свинско, свинско, салата -протеин, фъстъчено…

Баш си е много важно как спим. Аз емпирично открих. че от начина на спане…

Храна: -свиня, сметана, салата, корни -протеин, фибри -сланина, яйца, краставички Както Вито отбеляза засякохме се…

И успя да се пофалиш вече :D