Бойко

Тренировка 12: пътека 25 минути лег с дъмбели - 3x10х22, 8х22,5 // фат грипове долен…

[strong]Тренировка 11: пътека 20 минути клек - 5х60 8х80 3х6х80 8х60 хакен клек на машина…

[strong]Тренировка 10: пътека 20 минути лег с дъмбели - 10х20 10х22.5 10х22.5 8х22,5 9х20 //…

Тренировка 9: пътека - 20 мин Тяга - 5х60 5х80 5х90 2х5х100 Хамър машина -…

Вчера станаха 20 дни от предната контрола - няма промяна в тегло, но 1см надолу…

[strong]Тренировка 8: пътека - 20 мин лег с дъмбели - 4х10х20 7х20 //фат грип долен…

[strong]Тренировка 7: пътека - 15 мин легпреса - 10х55 10х80 10х105 2х10х130 10х80 преден клек…

[strong]Тренировка 6: пътека - 20 мин лег с дъмбели - 12х17.5 10х20 7х22.5 9x20 10x17.5…

Тренировка 5: Пътека 15 мин Гоблет Клек - 10х 24 кг 3х10х28 кг Клек 10…

[strong]Тренировка 4: пътека - 20 мин лег с дъмбели - 12х16 10х20 7х20 2х12х16 раменна…

Не съм се отказал - действам полека. Претърпях лека дентална манипулация с някои усложнения и…

[strong]Тренировка 3: пътека - 20 мин полулег с дъмбели - 4х12х17.5кг хамър машина за гръб…

[strong]Тренировка 2: бягане 2.2 км - 17:03 мин[/strong] Изпуснах метрото и реших, че ще се…

Както казах преди няколко месеца мърдам още, но очевидно не достатъчно. На няколко пъти уж…

[strong]Тренировка 79: бягане - 1.71 км 10:58 мин набирания - 5,5,5 кофички - 3,5,4 [/strong]…

[strong]Тренировка 78: пътека - 20 минути клек - 5х50 5х30 3х5х70 лег - 5х40 5х50…

[strong]Тренировка 77: пътека - 20 минути клек - 5х40 8х50 3х5х50 лег - 5х40 4х5х50…

Един месец как не съм тренирал. Нямам особена мотивация, сили, време и каквато и да…

[strong]Тренировка 76: бягане интервали - 3,06 км - 18:24 мин[/strong] много ме уморяват интервални натоварвания.…

[strong]Тренировка 75: бягане - 6,55 км - 46:28 мин[/strong] Панчарево - 3км асфалт и после…