на 47 години
[quote author="M16"][quote author="Bounse"]По ефективност: 1. Мечка 2. Гребане с дъмбел 3. Придърпване на вертикален скрипец…
Мнението ви за моята програмаПромените: 1 ден: Гърди и бицепс Гърди:4 серии лег х 12 повторения 3 серии х…
Тренировка за маса - пододяща ли е тя за мен?Избери си една нормална програма от сайта: - http://www.bb-team.org/training/ Прдължавай да се храниш по същия…
Широк гръб ?По ефективност: 1. Мечка 2. Гребане с дъмбел 3. Придърпване на вертикален скрипец П.П. Лични…
Какво може да е това ?Имах нещо подобно на гърба, дерматоложката каза че е мастна тъкан. С времето бавно си…
Предложете НВД[quote author="Dakas"]към неговата тема само да попитам: МММ... не съм дебел обаче не съм и…
Споделете хранене преди ляганеДва часа преди лягане пилешка пържола и един картоф, 10 мин. преди лягане 50 гр…
Amino 2222 Softgels Optimum[quote author="valentinik46"]Ще ми е интересно да го видя този агент на снимка и неговите резултати,какви…
Интензивна тренировка на глутеуси?[quote author="J0"]какво искаше да ми покажеш с този линк :roll: аз питам каква е разликата…
Интензивна тренировка на глутеуси?[quote author="J0"]а какво е значението при клека дали щангата ще е на врата или ще…
Горене на мазниниЗа горене на мазнини най-важни са кардиото и хранителния режим. Прочети във форума за НВД…
Собственоръчно направен хранителен режимМожеш да сложиш 3-4 варени яйца при закуската.
GREBANEМечка с Т-щанга http://www.youtube.com/watch?v=0qMFcUvX3Lk Мечка със стандартен 20 кг лост http://www.youtube.com/watch?v=mx6imuRj5To П.П. Пиши на кирилица…
Какво мислите за тази програма[quote author="Петко К"]Раменните преси зад врат са за предно рамо, не за средно. Разтварянията са…
Какво мислите за тази програма[quote author="BraveHeart"] Раменните преси ги правя зад врат.. бях прочел някаде че е по ефикасно…
Какво мислите за тази програмаЗдравей, бих ти препоръчал да замениш изтласкването на щанга от обратен лег с кофички, придърпването…
WPI на NutrimПрави си изводите.. http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=15716
Упражнение за бицепс-21[quote author="x_man"]по-добре не го прави,не ти трябва...все пак не си арнолд,нали :wink:[/quote] Пък аз викам…
Упражнение за бицепс-21Не стискай силно лоста и ще го усетиш в бицепса.
Интензивна тренировка на глутеуси?[quote author="Lumina"][quote author="Bounse"] Аз бих препоръчал напади: http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBLunge.html Според крачката се делят на напади с:…