на 47 години
[quote author="martivr"](И химията не се приема добре във форума).[/quote] Изобщо не се приема. Ключ.
Вътрешна част на гърдитеФлайс - http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html Пек Дек - http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVPecDeckFly.html
Програма за вдигане от легПо добре попитай тук: http://www.gohard.org/forum/
Интензивна тренировка на глутеуси?Избери си: http://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html#anchor169231 Аз бих препоръчал напади: http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBLunge.html Според крачката се делят на напади с:…
коригираите...Увеличи повторенията за пулоувърна 12-15. Премести навеждането с щанга при краката, така: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html П.П. Забравил…
Протеин с най-добър вкус?Шоколадите на Myoplex(EAS) и Lean Body(Labrada).
Нямам сила! Моля за съвет!Начинаещ си мускулите ти се нуждаят от повече почивка, особенно големите(гърди, гръб). Тренирай през два…
Примерна ВВД ?Програма за качване на маса [url]http://www.bb-team.org/training/000157.php[/url] Моето хранене в момента(на ден): 800гр пилешки гърди/ или…
Бисери от форума[quote author="Ilkooo"]Точно след последното си участие на междугалактическото състезание по Културизъм Дарт Веидър се обърнал…
Некачествени продуктиНутрим не струват! [quote author="Slayer4o"]JC Biogame Optimum не струват...[/quote] Тоя нямаше ли бан ? Пак…
програма[quote author="makarona"][quote author="Bounse"]За рамо включи и това: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html За крака това: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html (заден бедрен)[/quote] Второто…
Относно Протеиновия шейкТук има доста написано по въпроса: http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?p=166581&highlight=%F1%E0%EB%EC%EE%ED%E5%EB%E0#166581
програмаЗа рамо включи и това: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html За крака това: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html (заден бедрен)
Програма за покачване на сила - помощ1 Набирания 2 Мъртва тяга 3 Гребане с щанга 4 ??? (Mечка) 5 Трапецовидно повдигане…
Примерна ВВД ?Рано ти е да строиш диети. За сега яж колкото можеш повече,миниум 4 хранения, само…
за гърба...Прави тези упражнения : http://www.bb-team.org/exercise/000052.php http://www.bb-team.org/exercise/000054.php При правилно изпълнение, за три месеца ще ходиш наперен…
кросоувърНямам нищо против кросоувъра, но за маса е най добре да избереш кофички с тежест…
Препоръчайте ми хубава фитнес залаПерлата, до Централна гара. Доста просторна, не много скъпа, става и за двата пола..
Оризово брашноПрави си палачинки. Слагаш яйце, брашното и прясно мляко, пасираш и в тигана. Консумират се…
кросоувърКофички с широк хват, флайс от обратен наклон.