Тренировката ми е такава: 15-20мин Кардио за загрявка: пътека или колело 80-100 мин: Кръгова тренировка…
Кога закусвате?[quote author="Иван Киряков" date="1337341289"][quote author="Conrad" date="1337328217"]Повечето работим(учим) в първите фази на деня 8(9) до 17(18).…
Кога закусвате?Повечето работим(учим) в първите фази на деня 8(9) до 17(18). Едва ли са много хората,…
Хранителен режим изчисления КБ, твърде много калории?Благодаря ти за съветите! Ще коригирам плана, но много трудно ще успея да изкарам деня…
Хранителен режим изчисления КБ, твърде много калории?Ок, мисля че горе долу разбрах процедурата. Ето примерният хранителен план за утре тренировъчен ден…
Хранителен режим изчисления КБ, твърде много калории?Да, това ми звучи добър старт! А да се придържам ли към РБД или да…
Съвет за комбинация от добавки!Благодаря ти за съвета! Вече взех Л-карнитин и карам на него, като всяка сутрин преди…
Без или със сложни въглехидрати! Съвет за режимКалориите ги сметнах от темата за НВД! Явно наистина не е както трябва защото и…
Без или със сложни въглехидрати! Съвет за режимРазбира се, основно съм мазен(35%), но просто искам да разбера какъв хранителен режим да използвам…
Без или със сложни въглехидрати! Съвет за режимСпоред теглото си и калкулациите имам нужда от 3500калроии в нетренировъчен ден и около 4000…
Съвет: Всекидневно кардиоо, но слаби резултати!Сутрин в от 7 до 8 на стадиона, тренировка на гладно! 8:30 закуска: около 100гр…
Съвет за хранителен режим?Добре за да повиша калориите просто ще увелича порциите. Иначе не мисля че ще гладувам,…
Съвет за хранителен режим?Така... от това което разбрах, имам нужда от НВД. И съставих една програма, която мисля…
Съвет за НВД?А някой може ли да ми помогне с таблицата кой храни колко мазнини ,въглехирдати съдържат…
Как да сметна по колко Въгл., Мазн. и Белт. се нуждая на денкакво ще рече ненаситени
Откъде да започвам?Добре ще изпълня всички указания.Но освен намаляването на въглехидрати при НВД има ли значение какво…
Откъде да започвам?добре диета но какво да включа в нея кое е полезно и кое не
От колко калории се нуждая дневно ?http://www.bb-team.org/nutrition/000192.php