Simo

широк лег 5,5,4,3,3 87.5кг тесен лег 3х5 77.5кг флайс от наклонен лег 4х8 32кг пек-дек…

гребане 5х5 75кг горен скрипец 4х10 повдигане за трапец 3х10 70кг долен скрипец 3х12 бицепсово…

клек 1х10х30кг 1х8х50кг 1х6х90кг 1х5х95кг 1х4х95кг 1х5х90кг 1х5х80кг +дроп 1х5х50кг лег преса 4х8 прасец стоеж…

широк лег 5,5,4,3,3 87.5кг тесен лег 3х5 77.5кг флайс от наклонен лег 4х8 32кг пек-дек…

тяга 4х5 100кг горен скрипец 4х12 повдигане за трапец 3х8 70кг долен скрипец 4х12 бицепсово…

широк лег 5,4 87.5кг 5,5,4 85кг тесен лег 3х5 75кг флайс от наклонен лег 4х8…

вторник клек 5,4,4,4,3 95кг лег прес 4х10 прасец 6х15 бедрено сгъване 3х12 вчера 5х5 гребане…

широк лег 5,4,3 87.5кг 2х5 80кг тесен лег 3х5 75кг флайс от наклонен лег 4х8…

тяга 6,6,6,5,5 95кг горен скрипец 4х10 долен скрипец 4х12 повдигане за трапец 3х15 бицепсово сгъване…

широк лег 5,5,4,4,4 85кг тесен лег 3х5 75кг флайс от наклонен лег 4х8 пек-дек 3х12…

широк лег 5,5,4,4,3 85кг тесен лег 3х5 75кг флайс от наклонен лег 4х8 пек-дек 3х12…

клек 5,4,4,4,3 95кг лег прес 4х10 прасец 6х12 напади 3 до отказ

лег 5х5 80кг кофи 4х10 пек-дек 3х12 френско 3х8 разгъване на скрипец 3х10 лицеви опори…

тяга 6,6,6,5,5 95кг набиране 5х5 долен скрипец 3х12 повдигане за трапец 3х15 бицепсово сгъване с…

широк лег 5,4,4,4,4 85кг тесен лег 3х5 75кг флайс от наклонен лег 4х8 32кг пек-дек…

гребане с щанга 5х5 70кг горен скрипец 4х12 гребане с дъмбел 2х12 20кг повдигане за…

клек 5,5,5,4,4 90кг военна преса 3х5 55кг лег прес 4х8 прасец 6х15 разтваряне с дъмбели…

широк лег 5,4,4,4,3 85кг тесен лег 3х5 75кг флайс от наклонен лег 4х10 32кг пек-дек…

набиране 5,5,5,5,3 +12кг гребане 4х8 56кг повдигане за трапец 3х12 56кг бицепсово сгъване 3х8 36кг…

клек 5,5,4,4,3 90кг военна преса 5х5 52.5кг лег прес 4х10 прасец 6х12