Simo

широк лег 5,5,4,4,4 82.5кг тесен лег 3х5 72.5кг флайс от наклонен лег 4х10 32кг пек-дек…

набиране 5,5,4,4,4 +12кг гребане 4х8 52.5кг повдигане за трапец 3х12 52.5кг бицепсово сгъване 3х10 30кг…

Клек 5х5 85кг Военна преса 5х5 52.5кг Лег прес 4х10 прасец 6х12

лег 5,5,4,3,4 82.5кг кофи 4х8 +8кг пек-дек 3х12 френско 3х10 разгъване на скрипец 3х10

тяга 5х5 102.5кг голен скрипец 4х10 долен скрипец 3х12 повдигане за трапец 3х10 бицепсово сгъване…

набиране 5х5 +8кг гребане 4х8 50кг повдигане за трапец 3х12 50кг бицепсово сгъване 3х9 30кг…

Клек 5х5 82.5кг Военна преса 5х5 50кг Лег прес 4х8 прасец 6х12

лег 5,5,5,4,4 80кг кофи 4х8 +7кг пек-дек 3х12 +1х12 дроп серия френско 3х10 лицеви опори…

тяга 5х5 102.5кг набиране 5х5 долен скрипец 3х12 повдигане за трапец 3х10 бицепсово сгъване 3х10

широк лег 5,5,5,4,4 80кг тесен лег 3х5 70кг флайс от наклонен лег 4х10 пек-дек 3х12…

набиране 5х5 +8кг бицепсово сгъване 3х6 40кг гребане 4х8 повдигане за трапец 3х10 долен скрипец…

клек 5,5,4,4,3 85кг военна преса 5х5 50кг лег прес 4х10 прасец 6х12

лег 5,5,5,3,4 80кг кофи 4х8 +7кг пек-дек 3х12 +1х12 дроп сет разгъване на скрипец 3х12…

тяга 5,5,5,4,5 102кг набиране 5х5 долен скрипец 3х12 повдигане за трапец 3х10 бицепсово сгъване 3х10

широк лег 5х5 77.5кг тесен лег 3х5 67.5кг флайс от наклонен лег 4х10 пек-дек 3х12…

набиране 5,5,5,4,4 +8кг 1х5 дроп серия бицепсово сгъване 3х5 42.5кг гребане подхват 4х8 50кг повдигане…

клек 5х5 80кг военна преса 5,5,5,5,4 50кг лег прес 4х10 прасец 6х15

тяга 5х5 100кг набирания 5х5 долен скрипец 3х12 повдигане за трапец 3х15 бицепсово сгъване 3х10

широк лег 5,5,5,5,4 77.5кг тесен лег 3х5 60кг флайс от наклонен лег 4х10 пек-дек 3х12…

набиране 5х5 +6кг бицепсово сгъване с щанга 3х5 40кг гребане подхват 4х10 повдигане за трапец…