на 28 години
клек 5х4 80кг +дроп сет 1х5х70кг военна преса 5х5 47.5кг лег прес 4х10 помпане на…
Genetic Boostлег 5,5,5,4,4 77.5кг кофи 4х8 +6кг флайс 3х10 +1 drop set френско 3х8 разгъване на…
Genetic Boostтяга 5х5 97.5кг набиране 4х8 долен скрипец 3х10 повдигане за трапец 3х15 бицепсово сгъване 3х10
Genetic Boostширок лег 5,5,4,4,4 77.5кг тесен лег 3х5 60кг флайс от наклонен лег 4х10 пек-дек 3х12…
Genetic Boostнабиране 5х5 +5кг бицепсово сгъване с щанга 3х6 40кг гребане с щанга 4х8 50кг долен…
Genetic Boostклек 5х5 70кг военна преса 5х5 45кг лег прес 4х8 повдигане за прасец
Genetic Boostлег 5х5 75кг кофи 4х10 пек-дек 4х15 френско 3х8 разгъване на скрипец 3х10 лицеви опори…
Genetic Boostтяга 5х5 95кг набиране 5х5 гребане със скрипец 3х12 повдигане за трапец 3х12 бицепсово сгъване…
Genetic BoostНаложи се седмица делоуд, защото бях болен. лег 2х10 50кг; 5х5 70кг флайс от наклонен…
Genetic BoostВчера: Лег 4х5 77.5кг лег тесен хват 3х5 60кг пек-дек 3х10 флайс 3х12 кик-бек 3х10…
Genetic Boostнабиране широк хват 5х5 бицепсово сгъване 3х5 40кг пендлей гребане 4х8 50кг повдигане за трапец…
Genetic Boostлег 4х8 70кг кофи 4х8 +10кг пек-дек 3х12 кик-бек 3х10 лицеви опори 3хfailure
Genetic Boostтяга 5х5 97.5кг (+ сл. път) набиране 5х5 долен скрипец 3х10 4-0-2 темпо повдигане за…
Genetic Boostклек 5х5 80кг военна преса 5х5 47.5кг лег прес 4х8 разни упр. за прасец до…
Genetic Boostлег 5,5,5,4,4 77.5кг кофи 4х8 +8кг пек-дек 3х12 разгъване за трицепс 3х10 лицеви опори 3xfailure
Genetic Boostтяга 5х5 95кг (+ сл. път) набиране 5х5 долен скрипец 3х10 повдигане за трапец 3х15…
Genetic Boostнабиране 5х5 +10кг пендлей гребане подхват 8,8,6х55кг, 8х50кг повдигане на щанга за трапец 3х12 50кг…
Genetic Boostклек 5х5 80кг (+ сл. път) военна преса 5х5 45кг лег прес 4х8 помпане на…
Genetic Boostлег 5,5,4,4,4 77.5кг кофи 4х8 +7.5кг пек-дек 3х10 4-0-2 темпо разгъване на скрипец 3х10 лицеви…
Genetic Boostтяга 5,5,5,4,4 95кг набирания 5х5 долен скрипец 3х10 повдигане за трапец 3х15 бицепсово сгъване 3х8