Ученик
Зависи какво правиш за гръб, ако не си натоварил много бицепса може да го тренираш…
Цена на олимпийски лостВ магазина на "Пиротска" съм виждал лост за около 150 лв., 20кг. 50 мм диаметър…
развитието на предмишницата и киткатаУпражнение за китка ли искаш?? Спаред мен точно китката няма как да тренираш (частта по…
БяганетоСутрин на гладно или сред тренировка е най-добре. Гледай да бягаш около 15-20 минути, за…
ЯдкиЯдки------------Вода-----Белт.----Мазн.----Въгл.----Кал. Бадеми-----------5,7------15--------57-------16,5------659 Лешници---------6,2------13,9------61,8-----12,5------683 Орехи------------3,5------14,8------64-------13,7------712 Слънчоглед------11------21--------55,8------4,1-------622 Тиквени семки---3,4-----32,4------45--------12,5------603 Фъстъци----------2,8-----26,5------46,6-------19-------620 Шам фъстък--------------33,2-------44,5------12,9 Леблебия-----------------20,2-------5,2-------58,2 Бадем---------------------14,9-------56,5------16,9 Стафида------------------2,4---------0,6------69,3 Гарниран фъстък--------6,9--------26,7------69,2…
Как бихте постъпили ?[quote author="Mussolini"]Просто всичко е въпрос на ЧЕСТ , поне при мен. Много ме санява някои…
Как бихте постъпили ?Гледай да не посягаш първи, но бъди нащрек. Ако той ти замахне вече може да…
въпросчеКупи си някакъв крем и си намажи кожата.
особеносит при клека?Аз си навивам горното и го слагам между лоста и врата ми. Много ме убива…
Според вас колко би струвало...Това е много относителен въпрос. Кажи какво горе-долу искаш да има в залата.
ПомощВсички групи се тренират отначало за обща физическа подготовка. По-нататък се разделя тренировката и това,…
Искам да видя дали програмата ми струваСпоред мен трябва да вкараш трапеца в тренировката за гръб, защото той всъщност си е…
Кои са базовите упражнения?[quote author="Петко К"][quote author="DMX"] ....... 10. Бедрено разгъване и сгъване 11. Повдигане на Калф машина…
Кои са базовите упражнения?1. Лицеви опори 2. Коремни преси 3. Набиране 4. Вдигане от лег 5. Клек с…
бавните лицевиАми, сигурно ще има доста изцеждащ ефект.
програмата става лиПо-добре да размениш трицепса и бицепса, защото в тренировката за гърди влиза трицепсът, както за…
Въпрос за гърдитеНа правата лежанка дори само да правиш ще имаш гърди. Тя тренира цялостно мускула. Вече…
КлекАз правя винаги до 6 повторения.
Шибани паласки!Тичане му е майката!
Тренировка за гръб в един ден?Тренирай си гърба в една тренировка най-добре. Иначе програмата е добра.