на 36 години, ученик
БГ и особено JC силно не ти препоръчвам. Оптимум стават.
Изпитан хранителен режим за маса[quote author="shuter"]Здравейте, абе кви са тия работи за това, че Мусаши били боклуци. Някой от…
Как да напълнея?[quote author="-=ExErCiSe=-"]А как да разбера какъв ми е метаболизма :? ?[/quote] Мисля, че се досещаш…
Не мога да разбера дали претренирам:shock: Каква ти е тренировката? Начинаещ трябва да започне с 3, максимум 4 пъти в…
как да напрая добра преса[quote author="JiVk0"][quote author="Firemaker"][quote author="JiVk0"]прай тяга и клек без колан и с високи тежести и остави…
Смяна на тренировачната програмаКолкото и да ти трябва мисля, че трябва да го намалиш на 1 тренировка. Увеличи…
Изпитан хранителен режим за масаКакто се казва във догкрап и къде ли не, вечерно време без никакви въглехидрати! Но…
Протеин + л-карнитин10q. Но ще трябва да намаля леко дозичките да не изчезна напълно ха-ха-ха.
Яко добавки !На колко години си?
Пооооооооооомощ3 месеца минимум ще си растеш така все едно си на добавки понеже си начинаещ.…
как да напрая добра преса[quote author="JiVk0"]прай тяга и клек без колан и с високи тежести и остави другте да…
?Коремни преси :shock: Кардио прави задължително, но като за начало прочети статиите в сайта, които…
Дъвчащи ли са тези аминокиселини?Мерси ви !
Гърба+трицепс или +бицепс е по-добре?Петък рамо и крака. Мерси.
Гърба+трицепс или +бицепс е по-добре?Не, това правя през понеделник и сряда.
Гърба+трицепс или +бицепс е по-добре?Ами аз тренирам от 3 месеца почти и имам напредък навсякъде. На ръцете е най-малък,…
Програма за начинаещи (става ли)Тренирах по програмата на Петко К 20 дни и е по-облекчена, но явно и по-добра.…
Програма за начинаещи (става ли)Значи.. наистина на някои упражнения може да се избегне натоварването на кръста, например да си…
Програма за начинаещи (става ли)[quote author="Sparrow-Hawk"]Хм.. защо правиш две упражнения за трицепс и три за бицепс. Пробвай обратото. А…
Стрии???Мене ми се нацепи гърба с 5-6 преди месец и отидох на кожен. Той ми…