За днес: 1А.Лег с дъмбели 12х30, 10x32, 8x34, 34кг на ръка 1Б.Гребане с дъмбел легнал…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Набиране с усп.хват 6, 6, 4, 4x15, 17,5, 20, 20кг 1Б.Кофички 6, 6,…
Сила, когато станат 51+ годинитеНе разбирам много от тренировки, но от застраховане горе-долу(11+ години опит). Ако колата е тотал…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Лег с дъмбели 10х30, 8x32, 7x34, 34кг на ръка 1Б.Гребане с дъмбел легнал…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Набиране с усп.хват 6, 6, 4, 4x15, 17,5, 20, 20кг 1Б.Кофички 6, 6,…
Тренировъчен дневник 2025ренировката днес: 1А.Раменна преса 6х52.5, 6x55, 5,3,3х57.5кг 1Б.Набиране широк усп.хват 8,8,8,6,4хСТ 2А.Руменска тяга 5х60, 80,90,90кг…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Лег с дъмбели 10х30, 8x32, 6x32, 32кг на ръка 1Б.Гребане с дъмбел легнал…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Набиране с усп.хват 6, 6, 4, 4x15, 17,5, 20, 20кг 1Б.Кофички 6, 6,…
Тренировъчен дневник 2025Тренировката днес: 1А.Раменна преса 6х52.5, 6x55, 5,4х57.5кг 1Б.Набиране широк усп.хват10,8,8,6хСТ 2А.Tяга 5х60, 80,90,90кг 2Б.Кофички 4х10хСТ
Тренировъчен дневник 2025Да, със сигурност не обвинявам лежанката като упражнение, просто тогава се случи и кой да…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Лег с дъмбели 8х30, 32, 32, 32кг на ръка 1Б.Гребане с дъмбел легнал…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Набиране с усп.хват 6x12.5, 15, 5x17.5, 4x20kг 1Б.Кофички 6x12.5, 15, 17.5, 5x20kг 2А.Лег…
Тренировъчен дневник 2025Тренировката днес: 1А.Раменна преса 7х55, 4,4,4х57.5кг 1Б.Набиране широк надхват 10,8,8,8хСТ 2А.Tяга 5х60, 70,70,70 2Б.Кофички 4х10хСТ…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Лег 8х80, 6x85, 4,4x87.5 1Б.Гребане с дъмбел 12х 34,36, 38, 40 на ръка…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Набиране с усп.хват 10х10, 7х12.5, 6х15, 4x17.5, 3x20кг 1Б.Кофички 12х10, 10х12.5, 8х15, 5x17.5,…
Тренировъчен дневник 2025Тренировката днес: 1А.Раменна преса 7х55, 4,4,4х57.5, 6х50кг 1Б.Набиране широк надхват 9,8,8,8,6хСТ 2А.Tяга 5х60, 80, 90,…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Лег 8,8,8,5х80кг 1Б.Гребане с дъмбел 12х 36,38, 10,10х40, 42кг на ръка 2А.Арнолд преса…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Набиране с усп.хват 9х10, 7х12.5, 6х15, 3x17.5, 2x20кг 1Б.Кофички 11х10, 8х12.5, 7х15, 5x17.5,…
Тренировъчен дневник 2025Тренировката днес: 1А.Раменна преса 6х55, 4,4,3х57.5, 6х50кг 1Б.Набиране широк надхват 9,8,8,6,6хСТ 2А.Tяга 5х60, 80, 90,…
Тренировъчен дневник 2025За днес: 1А.Лег 8х80, 6х85, 4,3х87.5 1Б.Гребане с дъмбел 12х32, 34, 10x36,38кг на ръка 2А.Арнолд…